Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|09.08.2019 |10:45|

Συνταγές με αυγά έτοιμες σε 5 μόλις λεπτά

Τέλειες για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Συνταγές με αυγά έτοιμες σε 5 μόλις λεπτά: Τέλειες για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό

Οι βασικές ιδιότητες και τα οφέλη των αβγών στη διατροφή μας και υπέροχη τρόποι να τα τρως

 

Τα αυγά είναι από τα πιο θρεπτικά αλλά και γρήγορα γεύματα που μπορείς να κάνεις. Ειδικά αν είσαι πολυάσχολη, είναι σίγουρα ένα φαγητό που θα πρέπει να υπάρχει πάντα στην κουζίνα σου. Δες αναλυτικά παρακάτω τα οφέλη αυτής της ευεργετικής τροφής αλλά και συνταγές με αυγά έτοιμες σε μόλις 5 λεπτά!

 

Τα οφέλη του αυγού 

  • Ενδείκνυται για όσους προσέχουν το βάρος τους. Έχει λίγες θερμίδες (70-80 kcal), και προκαλεί αίσθημα κορεσμού. Ταυτόχρονα είναι προσιτό σε όλους λόγω της χαμηλής του τιμής.
  • Η υψηλή του περιεκτικότητά σε λουτεΐνη, προφυλάσσει τα μάτια από τον καταρράκτη και την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (ασθένεια που μπορεί να οδηγήσει στην τύφλωση).
  • Παρέχει πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και είναι μία πολύ καλή πηγή σεληνίου, ιωδίου και βιταμίνης Β2, βιταμίνη Β12, παντοθενικού οξεώς και βιταμίνης D.
  • Είναι ιδιαίτερα μαλακό και ενδείκνυται για βρέφη, παιδιά, για άτομα με προβλήματα μάσησης αλλά και για ηλικιωμένους.
  • Η μεγάλη του περιεκτικότητα σε χοληστερίνη (ο κρόκος του αυγού περιέχει 215 mg χοληστερίνης, τη στιγμή που η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι τα 300 mg). Μπορείς όμως να τα καταναλώνεις άφοβα εφόσον η συνολική σου διατροφή είναι ισορροπημένη και χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά.

Συνταγές με αυγά έτοιμες σε 5 μόλις λεπτά

Αυτές οι συνταγές είναι οι αγαπημένες των αντρών, των φοιτητών, των γυναικών που δεν ξέρουν τι να ετοιμάσουν και αυτό το μεσημέρι, αλλά και όλων των βιαστικών.

 

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

Βίκυ Καγιά Rnew (Madame Figaro) (1)
 
CELEBRITY NEWS
|
30.05.2020 | 18:30
|

ΒΙΚΥ ΚΑΓΙΑ

Κάνει throwback στην εποχή που πόζαρε έφηβη με κορμί που κόβει την ανάσα!

Η Βίκυ Καγιά αδιαμφισβήτητα είναι ένα από τα πιο πετυχημένα μοντέλα στην Ελλάδα που συνεργάστηκαν με μεγάλους οίκους μόδας και σχεδιαστές.

 

ΓΡΑΦΕΙThe TOC
Γιώργος Λιάγκας (1)
 
CELEBRITY NEWS
|
30.05.2020 | 18:10
|

ΓΙΩΡΓΟΣ ΛΙΑΓΚΑΣ

Για μπάνιο με τα παιδιά του! Δείτε τα στιγμιότυπα

Μία από τις αγαπημένες ασχολίες του Γιώργου Λιάγκα και των δυο γιών του είναι σίγουρα το κολύμπι.

Έλενα Παπαρίζου
 
CELEBRITY NEWS
|
30.05.2020 | 17:32
|
Δήμητρα Λιάνη - Παπανδρέου
 
CELEBRITY NEWS
|
30.05.2020 | 16:54
|

ΔΗΜΗΤΡΑ ΛΙΑΝΗ - ΠΑΠΑΝΔΡΕΟΥ

Η αποκάλυψη για την αλλαγή στην εμφάνισή της που την έκανε αγνώριστη

Για τη νέα εμφάνισή της, και συγκεκριμένα για τη νέα της κόμμωση, που συζητήθηκε έντονα τις προηγούμενες ημέρες, μίλησε στο “Secret” η Δήμητρα Λιάνη-Παπανδρέου.

 

ΓΡΑΦΕΙThe TOC
Ιωάννα Μαλέσκου
 
CELEBRITY NEWS
|
30.05.2020 | 15:15
|

ΙΩΑΝΝΑ ΜΑΛΕΣΚΟΥ

Η... Μενεγάκη της Κρήτης μέσα από φωτογραφίες

Μετά την ανακοίνωση της Ελένης Μενεγάκη πως αποχωρεί από τον Alpha, δεν άργησαν να ξεκινήσουν τον γύρο του διαδικτύου τα δημοσιεύματα για το ποια θα είναι η παρουσιάστρια που θα αναλάβει τη μεσημεριανή ζώνη του σταθμού.

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Ελένη Μενεγάκη
 
CELEBRITY NEWS
|
30.05.2020 | 14:39
|

ΕΛΕΝΗ ΜΕΝΕΓΑΚΗ

Στα παρασκήνια των πιο εμβληματικών και σέξι εξωφύλλων της καριέρας της!

Τις άγνωστες ιστορίες πίσω από τα πιο γνωστά και παράλληλα σέξι εξώφυλλα της Ελένης Μενεγάκη μοιράστηκε η παρέα του Dot. 

Μαρίας Μπεκατώρου
 
CELEBRITY NEWS
|
30.05.2020 | 13:56
|

STILL STANDING ΤΕΛΟΣ!

Το μήνυμα της Μαρίας Μπεκατώρου και το «αντίο» για τη φετινή σεζόν

Το τέλος των γυρισμάτων του Still Standing ανακοίνωσε με ένα μήνυμα η Μαρία Μπεκατώρου αποχαιρετώντας τους αγαπημένους της τηλεθεατές. 

 

GNTM RNew πρεμιερα
 
CELEBRITY NEWS
|
30.05.2020 | 13:20
|

GNTM

Αυτό είναι το επικρατέστερο μοντέλο για«μέντορας» των αγοριών!

Ο φετινός κύκλος του Next Top Model θα είναι εντελώς διαφορετικός και νέα πρόσωπα θα κάνουν την εμφάνισή τους στη μικρή οθόνη.

Κωνσταντίνος Αργυρός
 
CELEBRITY NEWS
|
30.05.2020 | 12:46
|

ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΕ ΤΟΝ ΑΡΓΥΡΟ

Σάρωσε σε τηλεθέαση το τηλεοπτικό πάρτι στο MEGA

Τι ποσοστά τηλεθέασης σημείωσε η μουσική βραδιά με πρωταγωνιστή τον Κωνσταντίνο Αργυρό στο MEGA το βράδυ της Παρασκευής;

Έλενα Παπαρίζου: Οι προσωπικές αποκαλύψεις για τον σύζυγό της & η επιστροφή του Voice
Έλενα Παπαρίζου: Οι προσωπικές αποκαλύψεις για τον σύζυγό της & η επιστροφή του Voice
Έλενα Παπαρίζου: Η εμφάνιση στο «Καλύτερα δε Γίνεται»
Έλενα Παπαρίζου: Η εμφάνιση στο «Καλύτερα δε Γίνεται»
Ναταλία Γερμανού: Τα σχόλια για την έλευση της Ηλιάνας Παπαγεωργίου στον Alpha
Ναταλία Γερμανού: Τα σχόλια για την έλευση της Ηλιάνας Παπαγεωργίου στον Alpha

Δίδυμοι

21/05-21/06

Σήμερα δεν σηκώνεις, όχι μύγα, ούτε ψύλλο στο σπαθί σου. Κάτι η ρουτίνα, κάτι κι αυτός ο εγκλωβισμένος τσαμπουκάς… ε άνθρωπος είσαι κι εσύ, θα (ξε)σπάσεις!

Χριστίνα Μπόμπα
  • Χριστίνα Μπόμπα

    Χριστίνα Μπόμπα

    Πήγε στο κομμωτήριο | Δες το νέο της look

  • Katy Perry

    Katy Perry

    Η εντυπωσιακή εμφάνιση της

  • Ματίνα Νικολάου

    Ματίνα Νικολάου

    Η αλλαγή στα μαλλιά της σε μικρό χρονικό διάστημα και η χαρά για το αποτέλεσμα

  • Ελιάνα Χρυσικοπούλου Rnew

    Ελιάνα Χρυσικοπούλου

    Σου δείχνει τον πιο stylish τρόπο να μεταποιήσεις το T-shirt σου

  • Κάτια Ταραμπάνκο

    Κάτια Ταραμπανκό

    Η νικήτρια του GNTM άλλαξε χρώμα στα μαλλιά της | Δείτε το νέο της look

Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου
  • Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

    Πρόσεχε για να έχεις!

    Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

  • ζευγάρι, ύπνος

    Τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνός

    Μήπως να το σκεφτείς σήμερα το βράδυ;

  • men

    Πόσο αληθινές είναι τελικά οι σχέσεις;

    10 αλήθειες που πονάνε για τις ανθρώπινες σχέσεις του σήμερα

  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά