Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|09.08.2019 |10:45|

Συνταγές με αυγά έτοιμες σε 5 μόλις λεπτά

Τέλειες για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Συνταγές με αυγά έτοιμες σε 5 μόλις λεπτά: Τέλειες για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό

Οι βασικές ιδιότητες και τα οφέλη των αβγών στη διατροφή μας και υπέροχη τρόποι να τα τρως

 

Τα αυγά είναι από τα πιο θρεπτικά αλλά και γρήγορα γεύματα που μπορείς να κάνεις. Ειδικά αν είσαι πολυάσχολη, είναι σίγουρα ένα φαγητό που θα πρέπει να υπάρχει πάντα στην κουζίνα σου. Δες αναλυτικά παρακάτω τα οφέλη αυτής της ευεργετικής τροφής αλλά και συνταγές με αυγά έτοιμες σε μόλις 5 λεπτά!

 

Τα οφέλη του αυγού 

  • Ενδείκνυται για όσους προσέχουν το βάρος τους. Έχει λίγες θερμίδες (70-80 kcal), και προκαλεί αίσθημα κορεσμού. Ταυτόχρονα είναι προσιτό σε όλους λόγω της χαμηλής του τιμής.
  • Η υψηλή του περιεκτικότητά σε λουτεΐνη, προφυλάσσει τα μάτια από τον καταρράκτη και την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (ασθένεια που μπορεί να οδηγήσει στην τύφλωση).
  • Παρέχει πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και είναι μία πολύ καλή πηγή σεληνίου, ιωδίου και βιταμίνης Β2, βιταμίνη Β12, παντοθενικού οξεώς και βιταμίνης D.
  • Είναι ιδιαίτερα μαλακό και ενδείκνυται για βρέφη, παιδιά, για άτομα με προβλήματα μάσησης αλλά και για ηλικιωμένους.
  • Η μεγάλη του περιεκτικότητα σε χοληστερίνη (ο κρόκος του αυγού περιέχει 215 mg χοληστερίνης, τη στιγμή που η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι τα 300 mg). Μπορείς όμως να τα καταναλώνεις άφοβα εφόσον η συνολική σου διατροφή είναι ισορροπημένη και χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά.

Συνταγές με αυγά έτοιμες σε 5 μόλις λεπτά

Αυτές οι συνταγές είναι οι αγαπημένες των αντρών, των φοιτητών, των γυναικών που δεν ξέρουν τι να ετοιμάσουν και αυτό το μεσημέρι, αλλά και όλων των βιαστικών.

 

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

GNTM πλατό παίκτριες
 
CELEBRITY NEWS
|
22.10.2019 | 23:50
|

GREECE'S NEXT TOP MODEL

Η φωτογραφία που δίχασε τους κριτές & η αποχώρηση της βραδιάς

Τα υποψήφια μοντέλα βρέθηκαν για ακόμη ένα βράδυ μπροστά στους κριτές του #gntmGR.

Ελεονώρα Μελέτη
 
CELEBRITY NEWS
|
22.10.2019 | 23:48
|
Royal Wedding
 
CELEBRITY NEWS
|
22.10.2019 | 23:30
|

ROYAL WEDDING

Ο τρισέγγονος του Ναπολέοντα Βοναπάρτη και η δισέγγονη του τελευταίου αυτοκράτορα της Αυστρίας παντρεύτηκαν.

Για πολλούς πρόκειται για τον γάμο της χρονιάς: Μιλάμε για τον γάμο του 33χρονου Ζαν Κριστόφ Ναπολέοντα Βοναπάρτη, του Οίκου της Γαλλίας και της 31 ετών κόμισσας Ολυμπίας Ντ΄Άρκο Ζίνεμπεργκ, του οίκου των Αψβούργων

 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
GNTM κάτια
 
CELEBRITY NEWS
|
22.10.2019 | 21:35
|
Kim Kardashian
 
BEAUTY
|
22.10.2019 | 21:30
|

HOLLYWOOD STARS

Η 90s τάση που λατρεύουν!

Μπορεί ο καιρός να θυμίζει καλοκαίρι, ωστόσο ο χειμώνας είναι πιο κοντά απ’ ό,τι οι 25 βαθμοί Κελσίου και ο λαμπερός ήλιος μας επιτρέπουν να δουμε. 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Γιώργος Τσαλίκης (4)
 
CELEBRITY NEWS
|
22.10.2019 | 20:49
|

ΓΙΩΡΓΟΣ ΤΣΑΛΙΚΗΣ

Η σπάνια δημόσια εμφάνιση με τον γιο του! Όλες οι φωτογραφίες

Πού συνάντησε ο φωτογραφικός φακός του Yupiii τον Γιώργο Τσαλίκη και τον γιο του; 

GNTM
 
CELEBRITY NEWS
|
22.10.2019 | 20:01
|

NEXT TOP MODEL

Spoiler Alert | Αυτή είναι τα τέσσερα κορίτσια στον δρόμο για τον τελικό!

Τέσσερις από τις κοπέλες που προσεγγίζουν τον τελικό του GNTM μόλις διέρρευσαν!

Πέτρος Κωστόπουλος (5)
 
CELEBRITY NEWS
|
22.10.2019 | 19:57
|
Olivia Colman The Crown
 
WATCH
|
22.10.2019 | 19:30
|

“THE CROWN”

Πιο εντυπωσιακή από ποτέ η Olivia Colman στο trailer του τρίτου κύκλου

Τον τελευταίο χρόνο είχαμε την δυνατότητα να βλέπουμε κάποιες φωτογραφίες ή κάποια teasers από τον επερχόμενο τρίτο κύκλο της δημοφιλούς σειράς, “The Crown”.

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Ραφαέλ Ναδάλ
 
CELEBRITY NEWS
|
22.10.2019 | 19:30
|

ΡΑΦΑΕΛ ΝΑΔΑΛ

Παντρεύτηκε την αγαπημένη του στην Μαγιόρκα (pic)

Ένας φαντασμαγορικός γάμος τελέστηκε πριν από δύο μέρες, καθώς ο Ισπανός Ραφαέλ Ναδάλ, δώδεκα φορές νικητής του Roland-Garros, ανέβηκε τα σκαλιά της εκκλησίας με την αγαπημένη του Μαρία Φρανθίσκα «Μέρι» Περέγιο.

 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Αντίνοος Αλμπάνης: Τα χλευαστικά μηνύματα & η υβριστική επίθεση που δέχθηκε για την εικόνα του
Αντίνοος Αλμπάνης: Τα χλευαστικά μηνύματα & η υβριστική επίθεση που δέχθηκε για την εικόνα του
Αντίνοος Αλμπάνης: «Λύγισε» μιλώντας για τη μάχη του με τον καρκίνο
Αντίνοος Αλμπάνης: «Λύγισε» μιλώντας για τη μάχη του με τον καρκίνο
Αντίνοος Αλμπάνης: Η αποστομωτική απάντηση σε ερώτηση για την προσωπική του ζωή
Αντίνοος Αλμπάνης: Η αποστομωτική απάντηση σε ερώτηση για την προσωπική του ζωή

Ζυγός

23/09-23/10

Οι επόμενες μέρες έρχονται με ένα σημαντικό αίτημα που εγγυάται μια προσωρινή έστω ειρήνη ανάμεσα στην καρδιά και το μυαλό σου: κλείσε τʼ αυτιά σου σε όλες τις συμβουλές/προτροπές των γύρω σου και θυμήσου πόσα όνειρα έχεις χαλάσει εξαιτίας τους. Δεν είναι και λίγα, ε;

Φαίη Σκορδά και Βίκυ Καγιά
  • Φαίη Σκορδά και Βίκυ Καγιά

    Star Style Tips

    5 ιδέες από Ελληνίδες celebrities για να ντυθείς όταν ο καιρός αλλάζει

  • Kim Kardashian

    Hollywood Stars

    Η 90s τάση που λατρεύουν!

  • Hair flip

    Hair flip

    Mόλις επέστρεψε στα μαλλιά. Μην μας πεις ότι δεν γνωρίζεις τι είναι!

  • Sienna Miller r

    Sienna Miller

    Φόρεσε το πιο ιδιαίτερο πανωφόρι

  • αλογοουρά

    Εύκολοι τρόποι να αναβαθμίσετε την κλασική αλογοουρά

    Απογειώστε την κλασική αλογοουρά με τις κατάλληλες προσθήκες στο look

Spiedie
  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά

  • Η Εθνική ομάδα μπάσκετ και όσα θα βρεις στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

    Εθνική ομάδα μπάσκετ

    Στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

  • Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Η επιστήμη μίλησε!

  • Tips για να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου

    3 + 1 Συμβουλές

    Πως να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου

  • Brad Pitt, Angelina Jolie

    Αυτό είναι το φύλο που βιώνει χειρότερα έναν χωρισμό

    Η επιστήμη μίλησε!