Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|30.07.2019 |14:10|

Πώς να μην πάρω κιλά στις διακοπές;

Oι συμβουλές της διαιτολόγου

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Πώς να μην πάρω κιλά στις διακοπές; Oι συμβουλές της διαιτολόγου

Οι διακοπές είναι για όλους  μία περίοδος που χαλαρώνουμε από τις υποχρεώσεις και βγαίνουμε εκτός προγράμματος.

 

Από τη διαιτολόγο-διατροφολόγο, Μάρα Αθανασοπούλου.

 

Οι διακοπές είναι για όλους  μία περίοδος που χαλαρώνουμε από τις υποχρεώσεις και βγαίνουμε εκτός προγράμματος. Το ίδιο συμβαίνει και στην διατροφή μας . Για κάποιους το τα βάλουν κάποια κιλά δεν σημαίνει κάτι, αφού με την επιστροφή τους στην καθημερινότητα τα χάνουν με ευκολία χωρίς να κάνουν κάτι ιδιαίτερο. Για πολλούς όμως  το να βάλουν 3 – 4 κιλά, τους πάει πολύ πίσω σε σχέση με τον στόχο τους αφού δυσκολεύονται να χάσουν βάρος. Όμως υπάρχει τρόπος ώστε να μην ξεφεύγει κανείς σε ότι αφορά το βάρος του στις διακοπές αλλά και να μην καταπιέζεται με τις επιλογές του. 

 

Η γενική ιδέα είναι γνωστή.  Δεν μένουμε πολλές ώρες χωρίς να έχουμε φάει γιατί μετά δεν μπορούμε να ελέγξουμε την πείνα μας. Επίσης, όταν φάμε κάτι θερμιδικά πυκνό προσπαθούμε τα υπόλοιπα γεύματα να είναι θερμιδικά χαμηλά. Πάμε να δούμε επιμέρους λεπτομέρειες. 

 

Πώς να μην πάρω κιλά στις διακοπές; Oι συμβουλές της διαιτολόγου

Το νούμερο ένα πράγμα που χρειάζεται να προσέξουμε είναι το πρωινό

 

Το πρωινό γεύμα χρειάζεται να  γίνεται, να είναι πολύ χορταστικό άλλα θερμιδικά χαμηλό γιατί δεν ξέρουμε η μέρα μας πως θα κυλήσει με τα επόμενα γεύματα. Αν θελήσουμε να καταναλώσουμε πρωινό που έχει πολλές θερμίδες , προσπαθούμε να είναι μία φορά μέσα στις ημέρες των διακοπών.



Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

Ιωάννα Παππά Κώστας Πάντος (2)
 
CELEBRITY NEWS
|
18.08.2019 | 10:15
|

ΙΩΑΝΝΑ ΠΑΠΠΑ

Η πρώτη φωτογραφία του γιου της

Η Ιωάννα Παππά μας έδειξε τον μόλις 15 ημερών γιο της.

Νίκος Μουτσινάς
 
CELEBRITY NEWS
|
18.08.2019 | 09:28
|
Sin Boy
 
CELEBRITY NEWS
|
18.08.2019 | 00:57
|

SIN BOY

Γενέθλια στη σκηνή με τον Σεφερλή ντυμένο... Sin Boy!

O Sin Boy γιόρτασε τα γενέθλιά του στο Δελφινάριο, παρακολουθώντας επί σκηνής τον Μάρκο Σεφερλή

Η Κόνι Μεταξά με μαγιό στη Μύκονο (1)
 
CELEBRITY NEWS
|
17.08.2019 | 20:15
|

ΚΟΝΙ ΜΕΤΑΞΑ

Στη Μύκονο μόνο με το μαγιό της! Έτσι είναι το κορμί της χωρίς ρετούς

Βρισκόμαστε στην καρδιά του Αυγούστου και η Κόνι Μεταξά δεν θα μπορούσε να μην κάνει τη στάση της στη Μύκονο.

Μάρκος Σεφερλής - Δημήτρης Ουγγαρέζος
 
CELEBRITY NEWS
|
17.08.2019 | 19:30
|

ALL ABOUT TV

Εντάσεις και αποχωρήσεις από τα τηλεοπτικά πλατό

Φωνές, διαμάχες αλλά και αποχωρήσεις έχουν συμβεί κατά καιρούς στην ελληνική τηλεόραση. 

Ο Τρύφωνας Σαμαράς στη Μύκονο (1)
 
CELEBRITY NEWS
|
17.08.2019 | 18:45
|

ΤΡΥΦΩΝΑΣ ΣΑΜΑΡΑΣ

It's amazing, it's fantastic και στη Μύκονο! Όλες οι φωτογραφίες

Ο άνθρωπος πίσω από την πιο τρολ ατάκα αυτού του καλοκαιριού έκανε την εμφάνισή του και στη Μύκονο

Ηλιάνα Παπαγεωργίου
 
CELEBRITY NEWS
|
17.08.2019 | 18:00
|

ΗΛΙΑΝΑ ΠΑΠΑΓΕΩΡΓΙΟΥ

Τρέλανε το Instagram με την γυμνή πόζα

Μια φωτογραφία που δεν περιμέναμε να δούμε από την Ηλιάνα Παπαγεωργίου

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Τζούλια Καραγιάννη & Ειρήνη Τσακαλίδου στη Μύκονο (1)
 
CELEBRITY NEWS
|
17.08.2019 | 17:20
|

ΤΖΟΥΛΙΑ ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗ & ΕΙΡΗΝΗ ΚΑΤΣΑΛΙΔΟΥ

Στην αναζήτηση της αγάπης και στη Μύκονο

Τζούλια Καραγιάννη και Ειρήνη Τσακαλίδου έκαναν την εμφάνισή τους και στη Μύκονο.

Τα ζευγάρια που επέλεξαν το Νησί των Ανέμων για τις διακοπές τους!
 
CELEBRITY NEWS
|
17.08.2019 | 16:30
|
Μαρία Ελένη Λυκουρέζου & Ζωή Λάσκαρη
 
CELEBRITY NEWS
|
17.08.2019 | 15:34
|
Εντάσεις και αποχωρήσεις από τα τηλεοπτικά πλατό
Εντάσεις και αποχωρήσεις από τα τηλεοπτικά πλατό
Ναταλία Γερμανού: Ποιος συνεργάτης της δεν θα συνεχίσει στο «Καλύτερα δε Γίνεται»;»
Ναταλία Γερμανού: Ποιος συνεργάτης της δεν θα συνεχίσει στο «Καλύτερα δε Γίνεται»;»
Video Of The Day: Χόρεψαν Φουρέιρα σε ενημερωτική εκπομπή του ΣΚΑΪ
Video Of The Day: Χόρεψαν Φουρέιρα σε ενημερωτική εκπομπή του ΣΚΑΪ

Λέων

23/07-22/08

Λέοντα, αν θες να συνεχίσεις αυτό το μοτίβο της εσωτερικής συναισθηματικής παράνοιας/εξωτερικής εύθυμης διάθεσης, κάνε το στο πρώτο μισό της ημέρας. Γιατί καθώς θα πλησιάζει το βράδυ θα σου φαίνεται τόσο ανόητο να χαλάς τη διάθεση σου, έτσι από ψυχαναγκασμό και μόνο.

Βάσω Λασκαράκη
  • Βάσω Λασκαράκη

    Βάσω Λασκαράκη

    To αγαπημένο της χρώμα σε ρούχα και παπούτσια

  • Ολυμπία Χοψονίδου (3) - Copy

    Ολυμπία Χοψονίδου

    Έκοψε τα μαλλιά της μετά από πολλά χρόνια! Δείτε την μεγάλη αλλαγή

  • Η Ελένη Φουρέιρα με μαγιό Peace and Chaos (1)

    Eleni Foureira X Peace & Chaos

    Φωτογραφίζεται με τα Foureira μαγιό της & ανακοινώνει το επόμενo βήμα για τη συλλογή της

  • Νόνη Δούνια

    Νόνη Δούνια

    5 μαθήματα στιλ που πήραμε από το Instagram της

  • Adriana lima

    Adriana Lima

    Δείτε τι φόρεσε στη Μύκονο (και δεν μας ενθουσίασε καθόλου)

Brad Pitt, Angelina Jolie
  • Brad Pitt, Angelina Jolie

    Αυτό είναι το φύλο που βιώνει χειρότερα έναν χωρισμό

    Η επιστήμη μίλησε!

  • Οι λογαριασμοί στο Instagram που θα σε κάνουν καλύτερο σεφ

    Instagram

    Οι λογαριασμοί που θα σε κάνουν καλύτερο σεφ

  • Το καλοκαιρινό layering look

    Summer Style Tips

    Το καλοκαιρινό layering look

  • Τριχόπτωση

    Τριχόπτωση

    Αυτές οι 2 ουσίες θα σε βοηθήσουν να την πολεμήσεις

  • Όταν το σεξ προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους

    Το Σεξ

    Όταν προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους