Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|12.06.2019 |20:00|

Τα σνακ του καλοκαιριού

Είναι νόστιμα, θρεπτικά και με λίγες θερμίδες (με έγκριση της ειδικού)

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Τα σνακ του καλοκαιριού: Είναι νόστιμα, θρεπτικά και με λίγες θερμίδες (με έγκριση της ειδικού)

Η Ανδρονίκη Πάντα, διατροφολόγος- διαιτολόγος, μας προτείνει νόστιμα, υγιεινά και δροσερά σνακ του καλοκαριού.

 

Συνεργάστηκε η Ανδρονίκη Πάντα, διατροφολόγος- διαιτολόγος.

 

Είναι νόστιμα, θρεπτικά και με λίγες θερμίδες Τα σνακ του καλοκαιριού όπως μας τα προτείνει η Aνδρονίκη Πάντα, διατροφολόγος- διαιτολόγος.

 

Δροσερά smoothies με φρούτα

Χτυπάς στο μπλέντερ φρούτα εποχής με λίγο πάγο και έτοιμος ένας δροσερός φυσικός χυμός πλούσιος σε φυτικές ίνες, που μας θυμίζει γρανίτα. Αναλόγως με το ποια φρούτα θα επιλέξουμε, θα πάρουμε και τις ανάλογες θερμίδες. 2 βερίκοκα και 1 αχλάδι, 120 kcal. 1 ροδάκινο και 10 μικρές φράουλες 120 kcal. 200 γρ πεπόνι με 2 βερίκοκα 120 kcal. 1 μπανάνα και 2 βερίκοκα 120 kcal

 

Φρουτοσαλάτες

Η εποχή ενδείκνυται για φρεσκοκομμένα φρούτα, αφού υπάρχει αφθονία: ροδάκινα, νεκταρίνια, βερίκοκα, βανίλιες, αχλάδια, πεπόνι, καρπούζι είναι μερικά από τα φρούτα εποχής που αναλόγως με την όρεξη μας μπορούμε να τα προσθέσουμε σε μια ωραία φρουτοσαλάτα προσθέτοντας επιπλέον αν θέλουμε και λίγο γιαούρτι με μέλι ή μερικούς ξηρούς καρπούς.

 

Φτιάξε μόνη σου παγωτό

Το γνωστό σε όλους μας πια παγωμένο γιαούρτι, που μπορούμε να το αγοράσουμε έτοιμο μπορούμε να το φτιάξουμε και στο σπίτι μας, ελέγχοντας ακόμη περισσότερο τις θερμίδες, αφού μπορούμε να το παρασκευάσουμε με γιαούρτι με 2% λιπαρά και καστανή ακατέργαστη ζάχαρη.



 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

Ελένη Φουρέιρα
 
CELEBRITY NEWS
|
08.12.2019 | 21:51
|

ΕΛΕΝΗ ΦΟΥΡΕΙΡΑ

Η εκρηκτική εμφάνιση στον τελικό του Final Four

Τελικός Final Four χωρίς Ελένη Φουρέιρα δεν γίνεται και η αγαπημένη pop star έδωσε τον καλύτερό της εαυτό.

The Voice Γιώργος Λιανός
 
CELEBRITY NEWS
|
08.12.2019 | 21:38
|
Ζέτα Μακρυπούλια
 
CELEBRITY NEWS
|
08.12.2019 | 21:09
|

ΖΕΤΑ ΜΑΚΡΥΠΟΥΛΙΑ

Απαστράπτουσα στον τελικό του Final Four! Δείτε την έναρξη

Έπειτα από 10 Κυριακές, αμέτρητες μονομαχίες και πολλές ανατροπές, ο τελικός του Final Four είναι γεγονός!

Αντώνης Καρυστινός, Βάσω Λασκαράκη
 
WATCH
|
08.12.2019 | 20:41
|

ΕΡΩΤΑΣ ΜΕΤΑ

Νέες εξελίξεις: Η Άννα & ο Κωνσταντίνος θα περάσουν τη μεγαλύτερη κρίση στη σχέση τους!

Η νέα δραματική σειρά «Έρωτας Μετά» επιστρέφει με νέα επεισόδια και νέα πρόσωπα για ακόμη μια εβδομάδα, μέσα από τη συχνότητα του Alpha.

 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Μαίρη Συνατσάκη
 
CELEBRITY NEWS
|
08.12.2019 | 20:06
|

ΜΑΙΡΗ ΣΥΝΑΤΣΑΚΗ

Στόλισε για Χριστούγεννα! Δείτε τα εντυπωσιακά στιγμιότυπα

Η Μαίρη Συνατσάκη μπήκε σε γιορτινό κλίμα και μιας και είναι ιδιαίτερα ενεργή στα social media μοιράστηκε τα στιγμιότυπα με τους διαδικτυακούς της φίλους.

GNTM
 
CELEBRITY NEWS
|
08.12.2019 | 19:26
|

NEXT TOP MODEL

Τα σκληρά σχόλια γνωστού ηθοποιού: «Πρόκειται για ένα εξάμβλωμα, πρέπει να το απαγορεύσει το ΕΣΡ»

Ποιος γνωστός ηθοποιός δεν έχει καθόλου καλή άποψη για το δημοφιλές reality μόδας; 

Πυγμαλίων Δαδακαρίδης
 
CELEBRITY NEWS
|
08.12.2019 | 18:51
|

ΠΥΓΜΑΛΙΩΝ ΔΑΔΑΚΑΡΙΔΗΣ

Η αινιγματική απάντηση όταν ρωτήθηκε για την προσωπική του ζωή

Ο Πυγμαλίων Δαδακαρίδης δεν μιλάει ποτέ για την προσωπική του ζωή, φροντίζοντας πάντα να απαχολεί τα media μόνο με τα επαγγελματικά του.

Μαρία Πετεβή
 
CELEBRITY NEWS
|
08.12.2019 | 17:42
|

ΜΑΡΙΑ ΠΕΤΕΒΗ

Αποκαλύπτει το αστείο στιγμιότυπο από τα παρασκήνια στις «Άγριες Μέλισσες»

Οι «Άγριες Μέλισσες» σημειώνουν τεράσια επιτυχία και έχουν μπει για τα καλά στην καθημερινότητά μας.

Ζέτα Μακρυπούλια Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
08.12.2019 | 17:07
|

ΖΕΤΑ ΜΑΚΡΥΠOΥΛΙΑ

Η ανάρτηση πριν τον τελικό του Final Four και το δημόσιο «ευχαριστώ»

Σε λίγες ώρες θα γνωρίζουμε τον μεγάλο νικητή του Final Four και η Ζέτα Μακρυπούλια έκανε την τελευταία σχετική ανάρτηση.

The Voice | Cross Battle: Κωνσταντίνα Κορδούλη
The Voice | Cross Battle: Κωνσταντίνα Κορδούλη
The Voice | Cross Battle: Αναστάσιος Τσολακίδης
The Voice | Cross Battle: Αναστάσιος Τσολακίδης
The Voice | Cross Battle: Νάσος
The Voice | Cross Battle: Νάσος

Τοξότης

22/11-21/12

Οι σχέσεις δεν είναι τίποτα περισσότερο παρά μια σπουδή στα λάθη και τις ανασφάλειες. Κι ενώ εσύ δεν έχεις κανένα πρόβλημα να αποδεχτείς αυτή την πραγματικότητα, ο/η σύντροφος σου ή οι φίλοι σου περιμένουν να έχεις μια τέλεια συμπεριφορά απέναντι τους. Αν και η ανατροφή σου δεν σου επιτρέπει να τους πεις που να την βάλλουν την τελειότητα τους, μπορούν να μιλήσουν οι πράξεις σου!

Ιωάννα Τούνη
  • Ιωάννα Τούνη

    Ιωάννα Τούνη

    Το νέο της hair makeover που μας έβαλε σε σκέψεις

  • Δέσποινα Βανδή

    Δέσποινα Βανδή

    Με εμφάνιση που θα ζήλευε η JLo στο 8o live show του X-Factor

  • Keanu Reeves

    Keanu Reeves

    Ντυνόταν σαν τον John Wick πριν τον υποδυθεί

  • Ελένη Μενεγάκη

    Φιλανθρωπικό Bazaar συλλόγου «Ελπίδα»

    Οι εμφανίσεις των γνωστών Ελληνίδων

  • Chanel Show

    Chanel Métiers d’art show

    Οι πασίγνωστες γυναίκες που τίμησαν με την παρουσία τους την πρώτη συλλογή της Virginie Viard

Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media
  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά

  • Η Εθνική ομάδα μπάσκετ και όσα θα βρεις στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

    Εθνική ομάδα μπάσκετ

    Στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

  • Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Η επιστήμη μίλησε!

  • Tips για να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου

    3 + 1 Συμβουλές

    Πως να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου