Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|07.05.2019 |20:30|

4 λόγοι να πας για περπάτημα σήμερα κιόλας

Μήπως πρέπει να ξεκινήσεις περπάτημα;

ΓΡΑΦΕΙ:
 
4 λόγοι να πας για περπάτημα σήμερα κιόλας

Ναι, θεωρείται κι αυτό είδος γυμναστικής.

 

Από τη Monika Kwiecien, personal trainer (Instagram: @monikaskwiecien).

 

Μπορεί η γιόγκα, η διαλλειματική προπόνηση, το τρέξιμο ή το Pilates να είναι κάποια από τα ‘must go’ προγράμματα, ωστόσο υπάρχει άλλο ένα είδος γυμναστικής που αξίζει να αναφέρουμε. Tο περπάτημα. Αυτό γιατί:

 

1. Συμβάλει στην κατανάλωση θερμίδων

Το περπάτημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως προπόνηση της ημέρας ή να είναι μια καλή συμπληρωματική άσκηση για οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα εκγύμνασης έχουμε επιλέξει. Αν είσαι αρχάρια και έχεις στόχο τη μείωση σωματικού βάρους αλλά παράλληλα δεν είσαι έτοιμη να ενταχθείς σε ένα δυναμικό πρόγραμμα προπονήσεων, φόρα τα αθλητικά σου παπούτσια και αφιέρωσε στον εαυτό σου λίγα λεπτά περπάτημα την ημέρα. Έχει αποδειχθεί πως μισή ώρα περπάτημα συμβάλει στην κατανάλωση θερμίδων, ενισχύει το μεταβολισμό και βελτιώνει την αερόβια ικανότητα. Συμβουλή: Για μεγαλύτερη δυσκολία, επέλεξε γρήγορο ρυθμό ή ανηφορικό δρόμο.

 

2. Λειτουργεί ως αγχολυτικό

Αν είσαι από τους ανθρώπους που έχουν αρκετά φορτωμένο πρόγραμμα τις καθημερινές, μια βόλτα με ένα αγαπημένο πρόσωπο θα σε κάνει να αλλάξεις παραστάσεις, να σκεφτείς τα πράγματα πιο θετικά και να αισθανθείς λιγότερο απομονωμένη. Με λίγα λόγια θα αλλάξει τη διάθεσή σου.

 

 

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

Survivor
 
CELEBRITY NEWS
|
22.05.2019 | 00:22
|
MasterChef κριτές
 
CELEBRITY NEWS
|
21.05.2019 | 22:57
|

MASTERCHEF | FINAL #2

Οι παίκτες σε πανικό! Η πιο απαιτητική δοκιμασία του διαγωνισμού & ο παίκτης που δεν κατάφερε να τη φέρει εις πέρας

Τι περίμενε τους δυο φιναλίστ του MasterChef στη δεύτερη κατά σειρά μαγειρική δοκιμασία του τελικού; 

Δέσποινα Βανδή (1)
 
CELEBRITY NEWS
|
21.05.2019 | 21:26
|

ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΒΑΝΔΗ

Αποχαιρέτησε τη Θεσσαλονίκη της! Δείτε φωτογραφίες

Μεταξύ Αθήνας και Θεσσαλονίκης μοιραζόταν τους τελευταίους μήνες η Δέσποινα Βανδή εξαιτίας των επαγγελματικών της υποχρεώσεων.

Αντωνία Καλλιμούκου
 
CELEBRITY NEWS
|
21.05.2019 | 20:58
|

ΑΝΤΩΝΙΑ ΚΑΛΛΙΜΟΥΚΟΥ

Long time, no see! Πού είδαμε την πρώην συνεργάτιδα της Ελένης;

Μακριά από τα φώτα της δημοσιότητας ζει πλέον η Αντωνία Καλλιμούκου και κάθε της δημόσια εμφάνιση συγκεντρώνει τα φλας των φωτογράφων.

Μάνος Ιωάννου (1)
 
CELEBRITY NEWS
|
21.05.2019 | 19:54
|

ΜΑΝΟΣ ΙΩΑΝΝΟΥ

Πού τον εντόπισε ο φωτογραφικός φακός;

Μια σπάνια δημόσια εμφάνιση πραγματοποίησε πριν λίγες ημέρες ο Μάνος Ιωάννου.

βασίλισσα Ελισάβετ - Kate Middleton
 
CELEBRITY NEWS
|
21.05.2019 | 19:30
|

ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΕΛΙΣΑΒΕΤ & KATE MIDDLETON

Η κοινή τους εμφάνιση στο Chelsea Flower Show

Οι δυο γυναίκες "τράβηξαν" πάνω τους όλα τα βλέμματα

ΓΡΑΦΕΙMadameFigaro
MasterChef
 
CELEBRITY NEWS
|
21.05.2019 | 18:57
|

MASTERCHEF

Spoiler Alert | Ποιος παίκτης «χάνει» την αποψινή μάχη;

Όλα είναι έτοιμα για τη δεύτερη δοκιμασία του τελικού του MasterChef με τον Μανώλη και τη Σπυριδούλα να διεκδικούν το πολυπόθητο τρόπαιο.

Αγγελική Νικολούλη
 
CELEBRITY NEWS
|
21.05.2019 | 18:30
|

ΑΓΓΕΛΙΚΗ ΝΙΚΟΛΟΥΛΗ

Η σπάνια φωτογραφία με τον γοητευτικό γιο της!

Ξεχωριστή είναι η σημερινή μέρα για την Αγγελική Νικολούλη και την οικογένειά της, καθώς ο γιος της έχει την ονομαστική του εορτή.

 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Άση Μπήλιου
 
CELEBRITY NEWS
|
21.05.2019 | 17:43
|

ΑΣΗ ΜΠΗΛΙΟΥ

Πώς θα επηρεάσει κάθε ζώδιο η είσοδος του Ερμή στους Διδύμους;

Στο ζώδιο των Διδύμων περνάει ο Ερμής από σήμερα, Τρίτη, όπου και θα παραμείνει μέχρι τις 4 Ιουνίου και η Άση Μπήλιου έκανε τις δικές της αστρολογικές προβλέψεις.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Survivor: Η τελευταία κούρσα του αγωνίσματος
Survivor: Η τελευταία κούρσα του αγωνίσματος
MasterChef: Η απογοήτευση του Μανώλη από την εξέλιξη της δοκιμασίας
MasterChef: Η απογοήτευση του Μανώλη από την εξέλιξη της δοκιμασίας
MasterChef: Η απίστευτη ένταση της δεύτερης δοκιμασίας & ο παίκτης που δεν έβγαλε πιάτα
MasterChef: Η απίστευτη ένταση της δεύτερης δοκιμασίας & ο παίκτης που δεν έβγαλε πιάτα

Δίδυμοι

21/05-21/06

Πολλές φορές το έχουμε επαναλάβει πως οφείλεις να εκπονήσεις πρωτότυπα σχέδια για το επαγγελματικό σου μέλλον. Μέσα στις επόμενες μέρες λοιπόν, αν έχεις ήδη ξεκινήσει να τα πλάθεις στο μυαλό σου, θα αρχίσεις τη βασανιστική μελέτη του τι χρειάζεσαι από οικονομικής άποψης ώστε να εκπληρωθούν. Αν όμως δεν έχεις κουνήσει ακόμη το δαχτυλάκι σου, ένα σοκ στην δουλειά ίσως σε αναγκάσει.

15 μίνιμαλ φορέματα που θα φορέσουμε φέτος το καλοκαίρι
  • 15 μίνιμαλ φορέματα που θα φορέσουμε φέτος το καλοκαίρι

    15 μίνιμαλ φορέματα

    Τι θα φορέσουμε φέτος το καλοκαίρι;

  • Αυτά είναι τα μόνα δερμάτινα παπούτσια που χρειάζεται ένας άντρας

    Men Style

    Αυτά είναι τα μόνα δερμάτινα παπούτσια που χρειάζεται ένας άντρας

  • 16 casual looks που ξεχωρίσαμε στην Κρουαζέτ

    Κάννες

    16 casual looks που ξεχωρίσαμε στην Κρουαζέτ

  • Ελένη Ψυχούλη

    Eλένη Ψυχούλη

    Είναι αγνώριστη | Με ξανθά και πολύ κοντά μαλλιά!

  • O δεκάλογος των sneakers

    O δεκάλογος των sneakers

    Τα 10 Dos & Don'ts για να δημιουργήσεις το τέλειο athleisure look

Όταν το σεξ προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους
  • Όταν το σεξ προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους

    Το Σεξ

    Όταν προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους

  • David Beckham

    David Beckham

    Τα καλύτερα κουρέματα του και πώς να τα κάνεις

  • Γιατί πρέπει να πηγαίνεις στη δουλειά πριν την ώρα σου

    Χωρίς νόημα τα job interviews σύμφωνα με την επιστήμη

    Όσα αναφέρει η επιστήμη

  • Πώς το σεξ αυξάνει την παραγωγικότητά σου στο γραφείο

    Πώς το σεξ αυξάνει την παραγωγικότητά σου στο γραφείο

    Νέα μελέτη το επιβεβαιώνει!

  • askmen

    Ο απόλυτος οδηγός grooming και μόδας

    Ακολούθησε τα βήματα για να είσαι «στην πένα» κάθε μέρα (και νύχτα)