Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|07.05.2019 |20:30|

4 λόγοι να πας για περπάτημα σήμερα κιόλας

Μήπως πρέπει να ξεκινήσεις περπάτημα;

ΓΡΑΦΕΙ:
 
4 λόγοι να πας για περπάτημα σήμερα κιόλας

Ναι, θεωρείται κι αυτό είδος γυμναστικής.

 

Από τη Monika Kwiecien, personal trainer (Instagram: @monikaskwiecien).

 

Μπορεί η γιόγκα, η διαλλειματική προπόνηση, το τρέξιμο ή το Pilates να είναι κάποια από τα ‘must go’ προγράμματα, ωστόσο υπάρχει άλλο ένα είδος γυμναστικής που αξίζει να αναφέρουμε. Tο περπάτημα. Αυτό γιατί:

 

1. Συμβάλει στην κατανάλωση θερμίδων

Το περπάτημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως προπόνηση της ημέρας ή να είναι μια καλή συμπληρωματική άσκηση για οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα εκγύμνασης έχουμε επιλέξει. Αν είσαι αρχάρια και έχεις στόχο τη μείωση σωματικού βάρους αλλά παράλληλα δεν είσαι έτοιμη να ενταχθείς σε ένα δυναμικό πρόγραμμα προπονήσεων, φόρα τα αθλητικά σου παπούτσια και αφιέρωσε στον εαυτό σου λίγα λεπτά περπάτημα την ημέρα. Έχει αποδειχθεί πως μισή ώρα περπάτημα συμβάλει στην κατανάλωση θερμίδων, ενισχύει το μεταβολισμό και βελτιώνει την αερόβια ικανότητα. Συμβουλή: Για μεγαλύτερη δυσκολία, επέλεξε γρήγορο ρυθμό ή ανηφορικό δρόμο.

 

2. Λειτουργεί ως αγχολυτικό

Αν είσαι από τους ανθρώπους που έχουν αρκετά φορτωμένο πρόγραμμα τις καθημερινές, μια βόλτα με ένα αγαπημένο πρόσωπο θα σε κάνει να αλλάξεις παραστάσεις, να σκεφτείς τα πράγματα πιο θετικά και να αισθανθείς λιγότερο απομονωμένη. Με λίγα λόγια θα αλλάξει τη διάθεσή σου.

 

 

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

YouTube
 
CELEBRITY NEWS
|
22.07.2019 | 17:50
|

ΤΑΜΤΑ & ΕΛΕΝΑ ΠΑΠΑΡΙΖΟΥ

Πού συναντήθηκαν; Όλες οι φωτογραφίες

Το YouTube παρουσίασε τη νέα του υπηρεσία YouTube Music επισήμως στην Ελλάδα με ένα μεγάλο πάρτι.

 

Πρίγκιπας Φίλιππος
 
CELEBRITY NEWS
|
22.07.2019 | 16:53
|

ΠΡΙΓΚΙΠΑΣ ΦΙΛΙΠΠΟΣ

Ο μικρότερος Έλληνας royal είναι ερωτευμένος! Δείτε φωτογραφίες από τις διακοπές του στην Ελλάδα

Ο πρίγκιπας Φίλιππος απολαμβάνει τις διακοπές του στο Αιγαίο μαζί με την αγαπημένη του.

Πρίγκιπας George
 
CELEBRITY NEWS
|
22.07.2019 | 16:30
|

ΠΡΙΓΚΙΠΑΣ GEORGE

Oι πιο funny στιγμές του μπροστά στον φωτογραφικό φακό

Ο πρίγκιπας George, πρωτότοκος γιος της Kate Middleton και του πρίγκιπα William, μας έχει χαρίσει αμέτρητες ξεκαρδιστικές στιγμές μπροστά στον φωτογραφικό φακό.

 

 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Φλορίντα Πετρουτσέλι
 
CELEBRITY NEWS
|
22.07.2019 | 16:20
|

ΦΛΟΡΙΝΤΑ ΠΕΤΡΟΥΤΣΕΛΙ

Βάφτισε την κόρη της! Δείτε την πρώτη φωτογραφία με τη νεοφώτιστη

Τη μονάκριβη κόρη τους βάφτισε η Φλορίντα Πετρουτσέλι και ο σύζυγός της Άρης Γούτος το περασμένο Σάββατο.

CELEBRITY NEWS
22.07.2019 | 15:30
Αλέξανδρος Μπουρδούμης και Λένα Δροσάκη

ΛΕΝΑ ΔΡΟΣΑΚΗ

Ο έρωτάς της για τον Αλέξανδρο Μπουρδούμη δεν κρύβεται πλέον (pics)

Τον έρωτά τους φαίνεται πως ζουν τους τελευταίους μήνες ο Αλέξανδρος Μπουρδούμης και η Λένα Δροσάκη!

 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Κωνσταντίνος Μαρκουλάκης
 
CELEBRITY NEWS
|
22.07.2019 | 14:56
|

ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΜΑΡΚΟΥΛΑΚΗΣ

Με τη Χρυσή Βαρδινογιάννη στην Επίδαυρο για τον «Οιδίποδα»

Ο Κωνσταντίνος Μαρκουλάκης και η Χρυσή Βαρδινογιάννη φαίνεται πως διανύουν μία από τις καλύτερες περιόδους της κοινής τους πορείας.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
CELEBRITY NEWS
22.07.2019 | 14:30
Ελεάννα Τρυφίδου

ΕΛΕΑΝΝΑ ΤΡΥΦΙΔΟΥ

Η απίστευτη αλλαγή στην εμφάνισή της

Η Ελεάννα Τρυφίδου μας έχει γνωστοποιήσει εδώ και καιρό πως βρίσκεται σε ένα weight loss ταξίδι, με την Φαίη Σκορδά να την επιβραβεύει πολλές φορές και on air για την δύναμή της.

 

 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Ελεονώρα Μελέτη Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
22.07.2019 | 14:24
|
Ζέτα Μακρυπούλια
 
CELEBRITY NEWS
|
22.07.2019 | 13:45
|

ΖΕΤΑ ΜΑΚΡΥΠΟΥΛΙΑ

Το επόμενο βήμα στον ΑΝΤ1 & η ενόχληση όταν ρωτήθηκε για τον Χατζηγιάννη

Με διπλό ρόλο θα δούμε τη Ζέτα Μακρυπούλια από την επόμενη σεζόν στον ΑΝΤ1 και η ίδια μίλησε γι' αυτό και όχι μόνο! 

Δώρος Παναγίδης & Αθηνά Χρυσαντίδου; Επανασύνδεση για το πρώην ζευγάρι;
Δώρος Παναγίδης & Αθηνά Χρυσαντίδου; Επανασύνδεση για το πρώην ζευγάρι;
Ζέτα Μακρυπούλια: Δείτε πώς αντέδρασε όταν ρωτήθηκε αν θα παντρευτεί τον Μιχάλη Χατζηγιάννη
Ζέτα Μακρυπούλια: Δείτε πώς αντέδρασε όταν ρωτήθηκε αν θα παντρευτεί τον Μιχάλη Χατζηγιάννη
Μαρία Μπακοδήμου: Τέλος από τον ΣΚΑΪ! Σε ποιο κανάλι θα βρεθεί;
Μαρία Μπακοδήμου: Τέλος από τον ΣΚΑΪ! Σε ποιο κανάλι θα βρεθεί;

Καρκίνος

22/06-22/07

Όταν μια ευκαιρία δεν προκύπτει δεν εγκαταλείπουμε! Την δημιουργούμε μόνοι/ες μας! Που; Μα που αλλού; Στον ερωτικό στίβο; Για να δελεάσεις τον/την άλλο/η δεν χρειάζεται να προσπαθείς να μεταμορφωθείς σε κάτι που νομίζεις πως του/της αρέσει. Απλά να δείξεις πόσο εντάξει νιώθεις που είσαι εσύ. (Ναι, μπορείς και να το προσποιηθείς αν δεν το νιώθεις! Ο σκοπός αγιάζει τα μέσα μωρό μου…)

Ελιάνα Χρυσικοπούλου RNew
  • Ελιάνα Χρυσικοπούλου RNew

    Ελιάνα Χρυσικοπούλου

    Mας δείχνει τα μυστικά του καθημερινού μακιγιάζ της

  • Μόδα φθινόπωρο χειμώνας 2019

    Μόδα φθινόπωρο χειμώνας 2019

    10 νέα colour trends που μπορείς να φορέσεις από τώρα

  • Bella Hadid

    Bella Hadid

    Μόλις έγινε κατάξανθη και είναι ίδια η Gigi

  • Πώς να αποκτήσεις το λαμπερό χαμόγελο των celebrities;

    Smile Like A Star

    Πώς να αποκτήσεις το λαμπερό χαμόγελο των celebrities;

  • Stranger Things 3

    Stranger Things

    Το επίκαιρο throwback του στη μόδα των 80s

Brad Pitt, Angelina Jolie
  • Brad Pitt, Angelina Jolie

    Αυτό είναι το φύλο που βιώνει χειρότερα έναν χωρισμό

    Η επιστήμη μίλησε!

  • Οι λογαριασμοί στο Instagram που θα σε κάνουν καλύτερο σεφ

    Instagram

    Οι λογαριασμοί που θα σε κάνουν καλύτερο σεφ

  • Το καλοκαιρινό layering look

    Summer Style Tips

    Το καλοκαιρινό layering look

  • Τριχόπτωση

    Τριχόπτωση

    Αυτές οι 2 ουσίες θα σε βοηθήσουν να την πολεμήσεις

  • Όταν το σεξ προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους

    Το Σεξ

    Όταν προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους