Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|08.05.2019 |21:15|

Τροφές και διάθεση

Τα λιπαρά που ευθύνονται για την καλή αλλά και την κακή διάθεση

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Τροφές και διάθεση: Τα λιπαρά που ευθύνονται για την καλή αλλά και την κακή διάθεση

Ποια πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου αλλά και ποια πρέπει να αποφύγεις.

 

Συνεργάστηκε η Ελένη Παπαγιαννίδου, κλινικός διαιτολόγος- διατροφολόγος, PhD, Γ.Ν. Ασκληπιείο Βούλας (www.rebalance.gr)

 

Ο πατέρας των λειτουργικών τροφών, ο Ιπποκράτης, μίλησε πρώτος για τα αποτελέσματα των τροφών στο σώμα και το μυαλό με το γνωστό λόγο του φάρμακο ας γίνει η τροφή και η τροφή ας γίνει φάρμακο. Για εμένα είναι συγκλονιστικό ότι υπάρχουν στοιχεία στη φύση που μπορούν να δράσουν και να προλάβουν ασθένειες ή την εκδήλωση των “κακών” γονιδίων μας ως μέρος μιας διατροφής με ποικιλία τονίζει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Ελένη Παπαγιαννίδου. Είναι πλέον συχνό φαινόμενο για τους διατροφολόγους να συνιστούν στους πελάτες τους διατροφές για να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα παθήσεων όπως κόπωση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ακόμα και κατάθλιψη. Και δε μιλάμε για τις τροφές με μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, όπως αυτές με αντικαρκινικές ιδιότητες, αλλά για επιλογές που μπορούν να έχουν άμεσα αποτελέσματα στη διάθεση, την ενέργεια, στο φούσκωμα, ακόμα και στις καύσεις.

 

Υπάρχουν τροφές που σχετίζονται με την καλύτερη διάθεση; 

Η υπερφόρτωση του εγκεφάλου με μια σειρά από διεγερτικά και πρόσθετα τροφίμων είναι αναμφισβήτητα το μεγαλύτερο εμπόδιο που βάζουμε στη διάθεσή μας. Με δεδομένο ότι σε κάθε επεξεργασμένο είδος υπάρχουν τεχνητές γεύσεις, χρωστικές και άλλα χημικά πρόσθετα, μπορεί ήδη να έχεις επηρεαστεί και να μην το γνωρίζεις.

Υπάρχει όμως ένα ξεχωριστό παράδειγμα: το ενισχυτικό γεύσης MSG, που είναι γνωστό για τις δυσμενείς επιδράσεις του στον εγκέφαλο και είναι πρόσθετο σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, από κρακεράκια μέχρι πατατάκια με γεύση. Τα καλά νέα, από την άλλη, είναι ότι τα λιπαρά παίρνουν like, αφού αυτό είναι το στοιχείο που χρειάζεται ο εγκέφαλος. Το σώμα μας υποτίθεται ότι περιέχει πολύ λίπος, περίπου 28% στις γυναίκες, στον εγκέφαλο όμως το 60% πρέπει να αποτελείται από εξειδικευμένες λιπαρές ουσίες. Αυτές πρέπει να αντικαθίστανται συνεχώς, ενώ έχουν και πολύπλοκα καθήκοντα που σχετίζονται με τη διάθεση, τα οποία δεν μπορούν να εκτελεστούν αν τρως τηγανητές πατάτες και τσιπς καλαμποκιού.

 

 

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

YouTube
 
CELEBRITY NEWS
|
22.07.2019 | 17:50
|

ΤΑΜΤΑ & ΕΛΕΝΑ ΠΑΠΑΡΙΖΟΥ

Πού συναντήθηκαν; Όλες οι φωτογραφίες

Το YouTube παρουσίασε τη νέα του υπηρεσία YouTube Music επισήμως στην Ελλάδα με ένα μεγάλο πάρτι.

 

Πρίγκιπας Φίλιππος
 
CELEBRITY NEWS
|
22.07.2019 | 16:53
|

ΠΡΙΓΚΙΠΑΣ ΦΙΛΙΠΠΟΣ

Ο μικρότερος Έλληνας royal είναι ερωτευμένος! Δείτε φωτογραφίες από τις διακοπές του στην Ελλάδα

Ο πρίγκιπας Φίλιππος απολαμβάνει τις διακοπές του στο Αιγαίο μαζί με την αγαπημένη του.

Πρίγκιπας George
 
CELEBRITY NEWS
|
22.07.2019 | 16:30
|

ΠΡΙΓΚΙΠΑΣ GEORGE

Oι πιο funny στιγμές του μπροστά στον φωτογραφικό φακό

Ο πρίγκιπας George, πρωτότοκος γιος της Kate Middleton και του πρίγκιπα William, μας έχει χαρίσει αμέτρητες ξεκαρδιστικές στιγμές μπροστά στον φωτογραφικό φακό.

 

 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Φλορίντα Πετρουτσέλι
 
CELEBRITY NEWS
|
22.07.2019 | 16:20
|

ΦΛΟΡΙΝΤΑ ΠΕΤΡΟΥΤΣΕΛΙ

Βάφτισε την κόρη της! Δείτε την πρώτη φωτογραφία με τη νεοφώτιστη

Τη μονάκριβη κόρη τους βάφτισε η Φλορίντα Πετρουτσέλι και ο σύζυγός της Άρης Γούτος το περασμένο Σάββατο.

CELEBRITY NEWS
22.07.2019 | 15:30
Αλέξανδρος Μπουρδούμης και Λένα Δροσάκη

ΛΕΝΑ ΔΡΟΣΑΚΗ

Ο έρωτάς της για τον Αλέξανδρο Μπουρδούμη δεν κρύβεται πλέον (pics)

Τον έρωτά τους φαίνεται πως ζουν τους τελευταίους μήνες ο Αλέξανδρος Μπουρδούμης και η Λένα Δροσάκη!

 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Κωνσταντίνος Μαρκουλάκης
 
CELEBRITY NEWS
|
22.07.2019 | 14:56
|

ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΜΑΡΚΟΥΛΑΚΗΣ

Με τη Χρυσή Βαρδινογιάννη στην Επίδαυρο για τον «Οιδίποδα»

Ο Κωνσταντίνος Μαρκουλάκης και η Χρυσή Βαρδινογιάννη φαίνεται πως διανύουν μία από τις καλύτερες περιόδους της κοινής τους πορείας.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
CELEBRITY NEWS
22.07.2019 | 14:30
Ελεάννα Τρυφίδου

ΕΛΕΑΝΝΑ ΤΡΥΦΙΔΟΥ

Η απίστευτη αλλαγή στην εμφάνισή της

Η Ελεάννα Τρυφίδου μας έχει γνωστοποιήσει εδώ και καιρό πως βρίσκεται σε ένα weight loss ταξίδι, με την Φαίη Σκορδά να την επιβραβεύει πολλές φορές και on air για την δύναμή της.

 

 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Ελεονώρα Μελέτη Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
22.07.2019 | 14:24
|
Ζέτα Μακρυπούλια
 
CELEBRITY NEWS
|
22.07.2019 | 13:45
|

ΖΕΤΑ ΜΑΚΡΥΠΟΥΛΙΑ

Το επόμενο βήμα στον ΑΝΤ1 & η ενόχληση όταν ρωτήθηκε για τον Χατζηγιάννη

Με διπλό ρόλο θα δούμε τη Ζέτα Μακρυπούλια από την επόμενη σεζόν στον ΑΝΤ1 και η ίδια μίλησε γι' αυτό και όχι μόνο! 

Δώρος Παναγίδης & Αθηνά Χρυσαντίδου; Επανασύνδεση για το πρώην ζευγάρι;
Δώρος Παναγίδης & Αθηνά Χρυσαντίδου; Επανασύνδεση για το πρώην ζευγάρι;
Ζέτα Μακρυπούλια: Δείτε πώς αντέδρασε όταν ρωτήθηκε αν θα παντρευτεί τον Μιχάλη Χατζηγιάννη
Ζέτα Μακρυπούλια: Δείτε πώς αντέδρασε όταν ρωτήθηκε αν θα παντρευτεί τον Μιχάλη Χατζηγιάννη
Μαρία Μπακοδήμου: Τέλος από τον ΣΚΑΪ! Σε ποιο κανάλι θα βρεθεί;
Μαρία Μπακοδήμου: Τέλος από τον ΣΚΑΪ! Σε ποιο κανάλι θα βρεθεί;

Καρκίνος

22/06-22/07

Όταν μια ευκαιρία δεν προκύπτει δεν εγκαταλείπουμε! Την δημιουργούμε μόνοι/ες μας! Που; Μα που αλλού; Στον ερωτικό στίβο; Για να δελεάσεις τον/την άλλο/η δεν χρειάζεται να προσπαθείς να μεταμορφωθείς σε κάτι που νομίζεις πως του/της αρέσει. Απλά να δείξεις πόσο εντάξει νιώθεις που είσαι εσύ. (Ναι, μπορείς και να το προσποιηθείς αν δεν το νιώθεις! Ο σκοπός αγιάζει τα μέσα μωρό μου…)

Ελιάνα Χρυσικοπούλου RNew
  • Ελιάνα Χρυσικοπούλου RNew

    Ελιάνα Χρυσικοπούλου

    Mας δείχνει τα μυστικά του καθημερινού μακιγιάζ της

  • Μόδα φθινόπωρο χειμώνας 2019

    Μόδα φθινόπωρο χειμώνας 2019

    10 νέα colour trends που μπορείς να φορέσεις από τώρα

  • Bella Hadid

    Bella Hadid

    Μόλις έγινε κατάξανθη και είναι ίδια η Gigi

  • Πώς να αποκτήσεις το λαμπερό χαμόγελο των celebrities;

    Smile Like A Star

    Πώς να αποκτήσεις το λαμπερό χαμόγελο των celebrities;

  • Stranger Things 3

    Stranger Things

    Το επίκαιρο throwback του στη μόδα των 80s

Brad Pitt, Angelina Jolie
  • Brad Pitt, Angelina Jolie

    Αυτό είναι το φύλο που βιώνει χειρότερα έναν χωρισμό

    Η επιστήμη μίλησε!

  • Οι λογαριασμοί στο Instagram που θα σε κάνουν καλύτερο σεφ

    Instagram

    Οι λογαριασμοί που θα σε κάνουν καλύτερο σεφ

  • Το καλοκαιρινό layering look

    Summer Style Tips

    Το καλοκαιρινό layering look

  • Τριχόπτωση

    Τριχόπτωση

    Αυτές οι 2 ουσίες θα σε βοηθήσουν να την πολεμήσεις

  • Όταν το σεξ προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους

    Το Σεξ

    Όταν προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους