Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|27.03.2019 |21:30|

Θερμίδες στο εστιατόριο

Τι συστήνει η διαιτολόγος να τρώμε έξω;

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Πόσες θερμίδες έχει η Τσικνοπέμπτη;

Το ξέρεις ήδη πως όταν γευματίζεις έξω, συνήθως δεν τρως και τόσο υγιεινά. 

 

Αυτές οι συμβουλές τις ειδικού, θα σε βοηθήσουν να κάνεις καλύτερες επιλογές στο εστιατόριο.

 

Συνεργάστηκε η Αμαλία Γιωτοπούλου, κλινική διαιτολόγος - διατροφολόγος, MSc, διευθύντρια Mediterranean Diet Center Χαλανδρίου, www.meddietcenter.gr.

 

Ζητήσαμε από τη διαιτολόγο να μας πει εύκολους τρόπους για να τρώμε υγιεινά στα αγαπημένα μας εστιατόρια. Ιδού τι μάθαμε.

 

Σε ποια εστιατόρια παχαίνεις περισσότερο;

 

Σε πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics διαπιστώθηκε πως ένα γεύμα (ορεκτικό, κυρίως πιάτο και συνοδευτικά) στα εστιατόρια μπορεί να περιέχει πάνω από το 50% των ημερήσιων συνιστώμενων θερμίδων για ενήλικες γυναί­κες (περίπου 2.000 θερμίδες)! Όταν μιλάμε για fast food, το ποσοστό των γευμάτων που περιέχουν περισσότερες θερμίδες απ’ όσες συστήνουν οι ειδικοί φτάνει στο 92%!

 

Οι μεγαλύτεροι... ένοχοι είναι τα εστιατόρια με αμερικανική, ιταλική και κινεζική κουζίνα!

 

Μικρά μυστικά για να τρως πιο υγιεινά

 

Προφανώς θα συνεχίσεις να τρως έξω και να απολαμβάνεις το φαγητό σου! Υιοθέτησε μερικούς απλούς κανόνες ώστε να μην είναι κάθε γεύμα σου μια θερμιδική βόμβα:

 

  • Οι καλύτερες επιλογές σου είναι κρέας, ψάρι ή κοτόπουλο στον ατμό, ψητό ή βραστό, αλλά όχι σοταρισμένο ή τηγανητό.
  • Παράγγειλε δύο συνοδευτικά, ένα για πριν το γεύμα και ένα ως κυρίως πιάτο. Έτσι, θα φας συνολικά λιγότερο και με περισσότερη ποικιλία.

 

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

Κώστας Μαρτάκης
 
CELEBRITY NEWS
|
15.12.2019 | 18:19
|

ΚΩΣΤΑΣ ΜΑΡΤΑΚΗΣ

«Δεν το έβρισκα δίκαιο να με συγκρίνουν με τον Ρουβά»

Πώς φαινόταν στον Κώστα Μαρτάκη η σύγκριση με τον Σάκη Ρουβά;

Βάσω Λασκαράκη & Λευτέρης Σουλτάτος
 
CELEBRITY NEWS
|
15.12.2019 | 17:31
|

ΒΑΣΩ ΛΑΣΚΑΡΑΚΗ

Η στιλιστικά τολμηρή βραδινή της εμφάνιση πλάι στον Λευτέρη Σουλτάτο

Μήπως νομίζεις πως το μυαλό ανήκει στην κατηγορία των Dont’s του χειμώνα; Αν ναι, η Βάσω Λασκαράκη σίγουρα θα σου αλλάξει γνώμη!

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Μαίρη Συνατσάκη Μύρωνας Στρατής (2)
 
CELEBRITY NEWS
|
15.12.2019 | 17:15
|
Ελένη Μενεγάκη Μάκης Παντζόπουλος
 
CELEBRITY NEWS
|
15.12.2019 | 16:12
|
Ηλιάνα Παπαγεωργίου Snik (17)
 
CELEBRITY NEWS
|
15.12.2019 | 15:30
|
GNTM | Κέισι Μίζιου
 
CELEBRITY NEWS
|
15.12.2019 | 15:15
|

GNTM | ΚΕΙΣΙ ΜΙΖΙΟΥ

Την είδαμε με αφέλειες και σχεδόν δεν την αναγνωρίσαμε

Η Κέισι Μίζιου είναι ένα από τα κορίτσια που ξεχώρισαν στο φετινό GNTM και πλέον θεωρείται ένα από τα μεγάλα φαβορί.

 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Ευρυδίκη Βαλαβάνη
 
CELEBRITY NEWS
|
15.12.2019 | 14:35
|
Anna Karina
 
CELEBRITY NEWS
|
15.12.2019 | 14:15
|

ANNA KARINA

Πέθανε η εμβληματική ηθοποιός

Η μούσα του Jean-Luc Godard, Anna Karina, πέθανε χθες, Σάββατο 14 Δεκεμβρίου, σε ηλικία 79 ετών στο Παρίσι. 

ΓΡΑΦΕΙMadameFigaro
Σοφία Φιλιππίδου: Τι της είχε πει η Νικολούλη για το ρόλο της στους “Δύο Ξένους”;
Σοφία Φιλιππίδου: Τι της είχε πει η Νικολούλη για το ρόλο της στους “Δύο Ξένους”;
Κώστας Μαρτάκης: «Δεν ήταν δίκαιο να με συγκρίνουν με τον Σάκη Ρουβά»
Κώστας Μαρτάκης: «Δεν ήταν δίκαιο να με συγκρίνουν με τον Σάκη Ρουβά»
Μαίρη Συνατσάκη - Μύρωνας Στρατής: Η αποκάλυψη για τον χωρισμό του
Μαίρη Συνατσάκη - Μύρωνας Στρατής: Η αποκάλυψη για τον χωρισμό του

Τοξότης

22/11-21/12

Τελικά η ζωή έχει τη γεύση που εμείς επιλέγουμε να της δώσουμε ή μας επιβάλλεται κι εμείς πρέπει να προσαρμοστούμε; Οποιαδήποτε άλλη μέρα πιθανόν θʼ άφηνες ανοιχτά και τα δύο ενδεχόμενα (και θʼ ανέλυες ίσως για ώρες επιχειρήματα εκατέρωθεν), όμως σήμερα εσύ κρατάς στα χέρια σου το μπουκάλι με τʼ αρώματα και δεν θα συμβιβαστείς με τίποτα λιγότερο από χαμόγελο και καλή διάθεση. Δεν σʼ αγγίζουν λέμε οι γκρίνιες!

Taylor Swift
  • Taylor Swift

    Billboard Women in Music Awards 2019

    Οι 3 πιο πολυσυζητημένες εμφανίσεις

  • Χριστίνα Μπόμπα

    Χριστίνα Μπόμπα

    Το πιο ιδιαίτερο φόρεμά της το φιλούσε για τον ημιτελικό του The Voice

  • Ελένη Πετρουλάκη

    Fashion Police

    Οι 3 πιο κακοντυμένες Ελληνίδες stars!

  • Blake Lively

    Do It Yourself

    Δέκα καλοντυμένες celebrities που δεν έχουν στυλίστα

  • Ελένη Μενεγάκη

    Ελένη Μενεγάκη

    Δες τι φόρεσε στη βραδινή της βόλτα στο στολισμένο Σύνταγμα

Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media
  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά

  • Η Εθνική ομάδα μπάσκετ και όσα θα βρεις στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

    Εθνική ομάδα μπάσκετ

    Στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

  • Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Η επιστήμη μίλησε!

  • Tips για να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου

    3 + 1 Συμβουλές

    Πως να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου