Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|13.03.2019 |09:30|

Για να μην ξανά ξεχάσεις τίποτα

Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για τη μνήμη

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για τη μνήμη

Κάνοντας τις σωστές διατροφικές επιλογές, μπορείς να προσφέρεις στον εγκέφαλό σου ό,τι χρειάζεται για να λειτουργεί καλύτερα και ξέχνα τα... «μπλάκαουτ».

 

Συνεργάστηκε η Κάλλια Γιαννιτσοπούλου, κλινική διαιτολόγος- διατροφολόγος, MSc, MBA, SRD (www.somaygies.gr).

 

Πρέπει να απομνημονεύσεις μια ομιλία, πληροφορίες για ένα τεστ ή τις απαντήσεις που θα δώσεις σε μια συνέντευξη για δουλειά. Τελευταία όμως έχεις βρεθεί πολλές φορές σε θέση να έχεις κάτι στην άκρη της γλώσσας σου, αλλά να μην μπορείς να το θυμηθείς, από ονόματα μέχρι το λόγο που πήγες στην κουζίνα!

 

Είναι σαν η μνήμη σου να λείπει σε διακοπές – μόνιμες! Αυτό που μπορείς να κάνεις για να την επαναφέρεις είναι να προσθέσεις τα παρακάτω στη διατροφή σου.

 

Καστανό ρύζι

Είναι φιλικό για τον εγκέφαλο, επειδή περιέχει GABA (γ-αμινοβουτυρικό οξύ), ένα αμινοξύ που συμβάλλει στην πρόληψη των προβλημάτων μνήμης. Το GABA είναι ένας σημαντικός νευροδιαβιβαστής (χημικός αγγελιαφόρος) στον εγκέφαλο και φυσικό χαλαρωτικό, που σημαίνει ότι μπορεί να σε βοηθήσει να νιώθεις πιο ήρεμη και να σκέφτεσαι πιο καθαρά.

 

Ηλιόσποροι

Σε έρευνα από το Πανεπιστήμιο της ανατολικής Φινλανδίας βρέθηκε πως άνθρωποι με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης Ε στο αίμα τους είναι, μεγαλώνοντας, περισσότερο προστατευμένοι από διαταραχές της μνήμης. Εκτός από τον ηλιόσπορο, άλλες καλές πηγές της βιταμίνης Ε είναι το φουντούκι, το φιστικοβούτυρο, το μπρόκολο και το ελαιόλαδο. Η μελέτη έδειξε πως τα συμπληρώματα που δεν περιείχαν όλες τις μορφές της βιταμίνης Ε δεν είχαν αντίστοιχο αποτέλεσμα.

 

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

sroiters
 
CELEBRITY NEWS
|
17.07.2019 | 21:17
|

ΑΝΤΩΝΗΣ & ΙΩΑΝΝΑ ΣΡΟΙΤΕΡ

Διακοπές με τις κόρες τους! Σε ποιο νησί των Κυκλάδων τους εντοπίσαμε;

Η τηλεοπτική σεζόν τελείωσε για τον Αντώνη Σρόιτερ και ο διάσημος άνκορμαν απολαμβάνει στιγμές χαλάρωσης μαζί με την οικογένειά του.

Ιωάννα Τούνη (4)
 
CELEBRITY NEWS
|
17.07.2019 | 20:44
|

ΙΩΑΝΝΑ ΤΟΥΝΗ

Μπορεί και πιο sexy! Δείτε τα καυτά στιγμιότυπα

Η Ιωάννα Τούνη επέστρεψε στη Μύκονο και εμείς ευχόμαστε αυτό το καλοκαίρι να κρατήσει για πάντα.

Face App
 
CELEBRITY NEWS
|
17.07.2019 | 20:18
|

FACE APP

Αυτή είναι η νέα μανία των Ελλήνων celebrities που τους δείχνει γερασμένους!

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς θα μοιάζετε όταν γεράσετε ή πώς θα σας φερθεί ο χρόνος; 

Βασίλισσα Letizia
 
ΓΥΝΑΙΚΕΣ
|
17.07.2019 | 19:30
|

ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ LETIZIA

Φόρεσε το πιο chic φόρεμα από τα Zara

H 37χρονη royal παραδίδει μαθήματα στυλ

ΓΡΑΦΕΙMadameFigaro
Εύη Φραγκάκη Γιώργος Φιλιππόπουλος (3)
 
CELEBRITY NEWS
|
17.07.2019 | 19:23
|

ΕΥΗ ΦΡΑΓΚΑΚΗ

Τρυφερά στιγμιότυπα στη θάλασσα με τον νέο της σύντροφο! Δείτε φωτογραφίες

Την καλύτερη περίοδο στην προσωπική της ζωή βιώνει η Εύη Φραγκάκη τους τελευταίους μήνες.

Κατερίνα Λέχου
 
CELEBRITY NEWS
|
17.07.2019 | 18:50
|

ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΛΕΧΟΥ

Δείτε την πριν 23 χρόνια στο πλευρό του Γιάννη Μπέζου!

Και μπορεί οι περισσότεροι να θυμούνται ως τελευταία συνεργασία της Κατερίνας Λέχου και του Γιάννη Μπέζου στο «Ευτυχισμένοι Μαζί» του Mega, όμως οι δυο ηθοποιοί έχουν συνεργαστεί και στο μακρινό παρελθόν.

Victoria Beckham
 
ΓΥΝΑΙΚΕΣ
|
17.07.2019 | 18:30
|
Fridays Boonoonoonoos (1)
 
ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΑ
|
17.07.2019 | 17:27
|

LUNCH BREAK ΣΤΗΝ ΚΑΡΑΙΒΙΚΗ

Εσύ ακόμα να μάθεις τι σημαίνει Boonoonoonoos;

Πόσες φορές δεν έχεις τελειώσει νωρίς από τη δουλειά αλλά έχεις διάθεση για βόλτα; Αυτές τις μέρες που πεινάς αλλά βαριέσαι τα ίδια και τα ίδια... Η δικιά μου αγαπημένη απόδραση πρόσφατα έχει σφραγίδα Καραΐβικής!

H Παριζιάνα - Η επίσημη φωτογράφιση για την παράσταση (1)
 
ΘΕΑΜΑΤΑ
|
17.07.2019 | 17:23
|

Η ΠΑΡΙΖΙΑΝΑ

Η επίσημη φωτογράφιση για την πολυσυζητημένη παράσταση στο θέατρο Broadway

H θρυλική «Παριζιάνα» του Γιάννη Δαλιανίδη παίρνει ξανά σάρκα και οστά στη σκηνή του θεάτρου Broadway.

Τελετή Ορκωμοσίας
 
CELEBRITY NEWS
|
17.07.2019 | 16:54
|

PHOTOS OF THE DAY

Όλες οι φωτογραφίες από την τελετή ορκωμοσίας της νέας Βουλής!

Μετά την ορκωμοσία του πρωθυπουργού και της νέας κυβέρνησης, οι νέοι 300 της ελληνικής βουλής ορκίστηκαν το πρωί της Τετάρτης αναλαμβάνοντας τα νέα τους καθήκοντα.

Κατερίνα Λέχου: Δείτε την πριν 23 χρόνια στο πλευρό του... Ζάχου Δόγκανου
Κατερίνα Λέχου: Δείτε την πριν 23 χρόνια στο πλευρό του... Ζάχου Δόγκανου
Κατερίνα Λέχου: Η εμφάνιση στο Alpha Παντού
Κατερίνα Λέχου: Η εμφάνιση στο Alpha Παντού
Μάρκος Σεφερλής: Τα αρνητικά σχόλια, οι «επιθέσεις» & η απάντηση στους επικριτές του
Μάρκος Σεφερλής: Τα αρνητικά σχόλια, οι «επιθέσεις» & η απάντηση στους επικριτές του

Καρκίνος

22/06-22/07

Καρκίνε, σε βλέπω να ξυπνάς φορτισμένος/η σήμερα και έτοιμος/η για καυγά ή γκρίνια! Σε παρακαλώ μην στραπατσάρεις την εικόνα σου στη δουλειά πάλι. Ξέσπασε μόνο μπροστά σε ανθρώπους που σε ξέρουν αρκετά καλά για να μην σε βρίσουν.

Stranger Things 3
  • Stranger Things 3

    Stranger Things

    Το επίκαιρο throwback του στη μόδα των 80s

  • Βασίλισσα Letizia

    Βασίλισσα Letizia

    Φόρεσε το πιο chic φόρεμα από τα Zara

  • Victoria Beckham

    Victoria Beckham

    Το πιο κομψό καλοκαιρινό look είναι από τη συλλογή της

  • Kendall Jenner

    Kendall Jenner

    #GetTheLook | Αντιγράφουμε τo στιλ της στη Μύκονο

  • Ειρήνη Στεριανού

    Ειρήνη Στεριανού

    Η νέα τεράστια αλλαγή στα μαλλιά της!

Brad Pitt, Angelina Jolie
  • Brad Pitt, Angelina Jolie

    Αυτό είναι το φύλο που βιώνει χειρότερα έναν χωρισμό

    Η επιστήμη μίλησε!

  • Οι λογαριασμοί στο Instagram που θα σε κάνουν καλύτερο σεφ

    Instagram

    Οι λογαριασμοί που θα σε κάνουν καλύτερο σεφ

  • Το καλοκαιρινό layering look

    Summer Style Tips

    Το καλοκαιρινό layering look

  • Τριχόπτωση

    Τριχόπτωση

    Αυτές οι 2 ουσίες θα σε βοηθήσουν να την πολεμήσεις

  • Όταν το σεξ προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους

    Το Σεξ

    Όταν προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους