Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|13.03.2019 |09:30|

Για να μην ξανά ξεχάσεις τίποτα

Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για τη μνήμη

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για τη μνήμη

Κάνοντας τις σωστές διατροφικές επιλογές, μπορείς να προσφέρεις στον εγκέφαλό σου ό,τι χρειάζεται για να λειτουργεί καλύτερα και ξέχνα τα... «μπλάκαουτ».

 

Συνεργάστηκε η Κάλλια Γιαννιτσοπούλου, κλινική διαιτολόγος- διατροφολόγος, MSc, MBA, SRD (www.somaygies.gr).

 

Πρέπει να απομνημονεύσεις μια ομιλία, πληροφορίες για ένα τεστ ή τις απαντήσεις που θα δώσεις σε μια συνέντευξη για δουλειά. Τελευταία όμως έχεις βρεθεί πολλές φορές σε θέση να έχεις κάτι στην άκρη της γλώσσας σου, αλλά να μην μπορείς να το θυμηθείς, από ονόματα μέχρι το λόγο που πήγες στην κουζίνα!

 

Είναι σαν η μνήμη σου να λείπει σε διακοπές – μόνιμες! Αυτό που μπορείς να κάνεις για να την επαναφέρεις είναι να προσθέσεις τα παρακάτω στη διατροφή σου.

 

Καστανό ρύζι

Είναι φιλικό για τον εγκέφαλο, επειδή περιέχει GABA (γ-αμινοβουτυρικό οξύ), ένα αμινοξύ που συμβάλλει στην πρόληψη των προβλημάτων μνήμης. Το GABA είναι ένας σημαντικός νευροδιαβιβαστής (χημικός αγγελιαφόρος) στον εγκέφαλο και φυσικό χαλαρωτικό, που σημαίνει ότι μπορεί να σε βοηθήσει να νιώθεις πιο ήρεμη και να σκέφτεσαι πιο καθαρά.

 

Ηλιόσποροι

Σε έρευνα από το Πανεπιστήμιο της ανατολικής Φινλανδίας βρέθηκε πως άνθρωποι με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης Ε στο αίμα τους είναι, μεγαλώνοντας, περισσότερο προστατευμένοι από διαταραχές της μνήμης. Εκτός από τον ηλιόσπορο, άλλες καλές πηγές της βιταμίνης Ε είναι το φουντούκι, το φιστικοβούτυρο, το μπρόκολο και το ελαιόλαδο. Η μελέτη έδειξε πως τα συμπληρώματα που δεν περιείχαν όλες τις μορφές της βιταμίνης Ε δεν είχαν αντίστοιχο αποτέλεσμα.

 

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

Survivor
 
CELEBRITY NEWS
|
20.05.2019 | 00:25
|
Ελένη Μενεγάκη Rnew καμαρίνι
 
CELEBRITY NEWS
|
19.05.2019 | 21:23
|

ΕΛΕΝΗ ΜΕΝΕΓΑΚΗ

Έτσι απόλαυσε την Κυριακή της!

Ένα χαλαρό Σαββατοκύριακο φαίνεται πως πέρασε η Ελένη Μενεγάκη. 

Ελα στη θεση μου__ (1)
 
WATCH
|
19.05.2019 | 20:30
|

ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ

Νέες εξελίξεις: Τι συμβαίνει με την υγεία της Ρενάτας; Θα καταφέρει να αντισταθεί ο Βλάσης στο ερωτικό πλησίασμα της Φαίης;

Η καθημερινή κωμική σειρά «Έλα στη Θέση μου» επιστρέφει με νέα επεισόδια για ακόμη μια εβδομάδα, μέσα από τη συχνότητα του Alpha.

 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Ειρήνη Παπαδοπούλου-Κώστας Πηλαδάκης R
 
CELEBRITY NEWS
|
19.05.2019 | 19:45
|

ΕΙΡΗΝΗ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ - ΚΩΣΤΑΣ ΠΗΛΑΔΑΚΗΣ

Είναι και πάλι μαζί!

Και πάλι ζευγάρι η Είρηνη Παπαδοπούλου και ο Κώστας Πηλαδάκης. 

Τάμτα, Ελένη Φουρέιρα, Κατερίνα Ντούσκα
 
FASHION POLICE
|
19.05.2019 | 19:00
|
Eurovision 2019 Τάμτα | Κατερίνα Ντούσκα
 
CELEBRITY NEWS
|
19.05.2019 | 18:15
|

EUROVISION 2019

Τι τηλεθέαση έκανε ο μεγάλος τελικός;

Συνέχισε την παράδοση των υψηλών τηλεθεάσεων ο τελικός της #eurovision;

Eurovision 2019: A' Ημιτελικός
 
CELEBRITY NEWS
|
19.05.2019 | 17:30
|
Survivor
 
CELEBRITY NEWS
|
19.05.2019 | 16:00
|
Ναταλία Γερμανού: Έμεινε άφωνη με την αποκάλυψη που έγινε για την περίοδο που είχε σχέση με τον Θάνο Καλλίρη
Ναταλία Γερμανού: Έμεινε άφωνη με την αποκάλυψη που έγινε για την περίοδο που είχε σχέση με τον Θάνο Καλλίρη
Eurovision 2019: Οι πρώτες δηλώσεις της Κατερίνας Ντούσκα και της Τάμτα μετά τον τελικό
Eurovision 2019: Οι πρώτες δηλώσεις της Κατερίνας Ντούσκα και της Τάμτα μετά τον τελικό
Ναταλία Γερμανού: Η αποκάλυψη για το βίντεο κλιπ του Θάνου Καλλίρη
Ναταλία Γερμανού: Η αποκάλυψη για το βίντεο κλιπ του Θάνου Καλλίρη

Ταύρος

20/04-20/05

Αν έχεις αναβάλει εδώ και καιρό ξεκαθαρίσματα σε μερικές σχέσεις ή επαγγελματικές σου συνεργασίες σήμερα είναι η μέρα για να το επιχειρήσεις! Δεν θέλει σκέψη, δράση θέλει Ταύρε!

O δεκάλογος των sneakers
  • O δεκάλογος των sneakers

    O δεκάλογος των sneakers

    Τα 10 Dos & Don'ts για να δημιουργήσεις το τέλειο athleisure look

  • Kim Kardashian

    Μακιγιάζ για μελαχρινές

    Ποιο είναι τελικά το ιδανικό makeup look

  • Elle Fanning

    Elle Fanning

    Τo ανοιξιάτικο milkbraid στο κόκκινο χαλί των Καννών

  • Amal Clooney

    Amal Clooney

    Το 70s boho look της που αξίζει να αντιγράψεις

  • Ελένη Φουρέιρα

    Ελένη Φουρέιρα

    Ξέρουμε τι θα φορέσει στο μεγάλο τελικό της Eurovision!

Όταν το σεξ προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους
  • Όταν το σεξ προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους

    Το Σεξ

    Όταν προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους

  • David Beckham

    David Beckham

    Τα καλύτερα κουρέματα του και πώς να τα κάνεις

  • Γιατί πρέπει να πηγαίνεις στη δουλειά πριν την ώρα σου

    Χωρίς νόημα τα job interviews σύμφωνα με την επιστήμη

    Όσα αναφέρει η επιστήμη

  • Πώς το σεξ αυξάνει την παραγωγικότητά σου στο γραφείο

    Πώς το σεξ αυξάνει την παραγωγικότητά σου στο γραφείο

    Νέα μελέτη το επιβεβαιώνει!

  • askmen

    Ο απόλυτος οδηγός grooming και μόδας

    Ακολούθησε τα βήματα για να είσαι «στην πένα» κάθε μέρα (και νύχτα)