Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|13.03.2019 |09:30|

Για να μην ξανά ξεχάσεις τίποτα

Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για τη μνήμη

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για τη μνήμη

Κάνοντας τις σωστές διατροφικές επιλογές, μπορείς να προσφέρεις στον εγκέφαλό σου ό,τι χρειάζεται για να λειτουργεί καλύτερα και ξέχνα τα... «μπλάκαουτ».

 

Συνεργάστηκε η Κάλλια Γιαννιτσοπούλου, κλινική διαιτολόγος- διατροφολόγος, MSc, MBA, SRD (www.somaygies.gr).

 

Πρέπει να απομνημονεύσεις μια ομιλία, πληροφορίες για ένα τεστ ή τις απαντήσεις που θα δώσεις σε μια συνέντευξη για δουλειά. Τελευταία όμως έχεις βρεθεί πολλές φορές σε θέση να έχεις κάτι στην άκρη της γλώσσας σου, αλλά να μην μπορείς να το θυμηθείς, από ονόματα μέχρι το λόγο που πήγες στην κουζίνα!

 

Είναι σαν η μνήμη σου να λείπει σε διακοπές – μόνιμες! Αυτό που μπορείς να κάνεις για να την επαναφέρεις είναι να προσθέσεις τα παρακάτω στη διατροφή σου.

 

Καστανό ρύζι

Είναι φιλικό για τον εγκέφαλο, επειδή περιέχει GABA (γ-αμινοβουτυρικό οξύ), ένα αμινοξύ που συμβάλλει στην πρόληψη των προβλημάτων μνήμης. Το GABA είναι ένας σημαντικός νευροδιαβιβαστής (χημικός αγγελιαφόρος) στον εγκέφαλο και φυσικό χαλαρωτικό, που σημαίνει ότι μπορεί να σε βοηθήσει να νιώθεις πιο ήρεμη και να σκέφτεσαι πιο καθαρά.

 

Ηλιόσποροι

Σε έρευνα από το Πανεπιστήμιο της ανατολικής Φινλανδίας βρέθηκε πως άνθρωποι με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης Ε στο αίμα τους είναι, μεγαλώνοντας, περισσότερο προστατευμένοι από διαταραχές της μνήμης. Εκτός από τον ηλιόσπορο, άλλες καλές πηγές της βιταμίνης Ε είναι το φουντούκι, το φιστικοβούτυρο, το μπρόκολο και το ελαιόλαδο. Η μελέτη έδειξε πως τα συμπληρώματα που δεν περιείχαν όλες τις μορφές της βιταμίνης Ε δεν είχαν αντίστοιχο αποτέλεσμα.

 

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

beauty tutorials
 
CELEBRITY NEWS
|
26.03.2019 | 18:30
|

ΤΑ BEAUTY TUTORIALS ΤΩΝ CELEBRITIES

Τα 10 καλύτερα βίντεο μακιγιάζ αυτή τη στιγμή

Δεν είναι μόνο celebrities αλλά και icons και όσον αφορά τις περισσότερες από αυτές φυσικά και δεν λατρεύουμε να αντιγράφουμε μόνο το στυλ τους αλλά και τα beauty looks τους.

 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Μάρα Δαρμουσλή
 
CELEBRITY NEWS
|
26.03.2019 | 18:18
|
Ελένη Μενεγάκη
 
CELEBRITY NEWS
|
26.03.2019 | 17:30
|

ΕΛΕΝΗ ΜΕΝΕΓΑΚΗ

Αποκάλυψε γιατί η κόρη της, Μαρίνα, δεν πόζαρε με τις μεγάλες αδερφές της στη νέα τους φωτογραφία

Ένεκα τριημέρου της 25ης Μαρτίου, η Ελένη μενεγάκη δεν άφησε παραπονεμένους τους θαυμαστές της κι έτσι πόσταρε αρκετά στιγμιότυπα στο account της. 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
PETER PANIC
 
ΘΕΑΜΑΤΑ
|
26.03.2019 | 17:22
|

TO YUPIII ΣΕ ΠΑΕΙ ΣΤΟΝ «PETER PANIC»

Κερδίστε διπλές προσκλήσεις για τη νέα παράσταση του Μάρκου Σεφερλή στο θέατρο Περοκέ!

Μετά την τεράστια επιτυχία του έργου «Χαμός στο Ι.ΣΩΜ.Α.» («The Play That Goes Wrong»), ο Μάρκος Σεφερλής φέρνει στην Ελλάδα την απόλυτη κωμωδία καταστροφής, με τίτλο «PETER PANIC» στο θέατρο Περοκέ!

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Τζένη Μελιτά
 
CELEBRITY NEWS
|
26.03.2019 | 17:22
|

ΤΖΕΝΗ ΜΕΛΙΤΑ

Δεν φαντάζεστε τι έγινε όταν πήγε καλεσμένη στον Μουτσινά!

Η Τζένη Μελιτά εμφανίστηκε στην εκπομπή του Νίκου Μουτσινά αλλά τίποτα δεν προμήνυε τι θα έκανε ο γνωστός παρουσιαστής.

Γιάννης Λουκάκος
 
CELEBRITY NEWS
|
26.03.2019 | 16:58
|
Κατερίνα Μισιχρόνη R
 
CELEBRITY NEWS
|
26.03.2019 | 16:38
|

ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΜΙΣΙΧΡΟΝΗ

«Προσπαθώ να μην καταπατώ τα όρια του προσωπικού ηθικού μου κώδικα»

Η Κατερίνα Μισιχρόνη αποκαλύπτεται μέσα από το ερωτηματολόγιο της Madame Figaro

ΓΡΑΦΕΙMadameFigaro
Πάνος Καλλίτσης
 
CELEBRITY NEWS
|
26.03.2019 | 16:30
|

ΠΑΝΟΣ ΚΑΛΛΙΤΣΗΣ

Νέες φωτογραφίες από πρόσφατη έξοδο με τη νέα του σύντροφο

Ο Πάνος Καλλίτσης χώρισε το Μάιο του 2017 με την επί 6 χρόνια σύζυγό του Έλενα Χριστοπούλου. 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Power Of Love
 
CELEBRITY NEWS
|
26.03.2019 | 15:36
|

POWER OF LOVE

Ο Παύλος εκδηλώθηκε! Η κίνηση - ματ στη Ρεγγίνα

Ένας νέος έρωτας φαίνεται πως γεννιέται στο Power Of Love ανάμεσα στον Παύλο και τη Ρεγγίνα.

Τζένη Μελιτά: Πήγε στον Νίκο Μουτσινά και εκείνος προκάλεσε να της κάνει πρόταση γάμου!
Τζένη Μελιτά: Πήγε στον Νίκο Μουτσινά και εκείνος προκάλεσε να της κάνει πρόταση γάμου!
Μάρα Δαρμουσλή: Οι αποκαλύψεις στην «Ελένη»
Μάρα Δαρμουσλή: Οι αποκαλύψεις στην «Ελένη»
Γιάννης Λουκάκος: «Ο Λεωνίδας Κουτσόπουλος έπαιρνε χάπια για να αντέξει»
Γιάννης Λουκάκος: «Ο Λεωνίδας Κουτσόπουλος έπαιρνε χάπια για να αντέξει»

Κριός

21/03-19/04

Ουφ, επιτέλους! Μια μέρα με φωτεινή διάθεση και όχι τη γνωστή γκρίνια και τα γκρίζα βλέμματα των γύρω σου. Και μια προειδοποίηση: Επειδή είσαι μανούλα στο να τσαλακώνεις μόνος/η σου τη διάθεση σου, προσπάθησε να μην είσαι τόσο ευέξαπτος/η!

Μαρίνα Βερνίκου
  • Μαρίνα Βερνίκου

    Creaid Δημοπρασία Haute Couture Collection

    Η Μαρίνα Βερνίκου & η Creaid σου δίνουν τη δυνατότητα να αποκτήσεις ένα designer κομμάτι βοηθώντας έναν σημαντικό σκοπό

  • Μπέττυ Μαγγίρα

    Μπέττυ Μαγγίρα

    Η guest εμφάνιση στο Your Face Sounds Familiar

  • Μαρία Μπεκατώρου

    Μαρία Μπεκατώρου

    Το look της στο όγδοο επεισόδιο του Your Face Sounds Familiar

  • Beauty Stars by Madame Figaro

    Beauty Stars by Madame Figaro

    Οι νικητές της βραδιάς και όλες οι απονομές

  • Αυτές είναι οι 5 τάσεις μαλλιών στο χρώμα

    Άνοιξη / Καλοκαίρι 2019

    Αυτές είναι οι 5 τάσεις μαλλιών στο χρώμα

Τα λάθη που καταστρέφουν τα sneakers σου χωρίς να το καταλαβαίνεις
  • Τα λάθη που καταστρέφουν τα sneakers σου χωρίς να το καταλαβαίνεις

    Τα λάθη που καταστρέφουν τα sneakers σου χωρίς να το καταλαβαίνεις

    Και πώς να τα αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά

  • Πώς το πρωινό σεξ μπορεί να βελτιώσει την υγεία σου

    Πώς το πρωινό σεξ μπορεί να βελτιώσει την υγεία σου

    Για μια όμορφη ημέρα!

  • Πώς το sexting θα κάνει καλύτερη την ερωτική σου ζωή

    Πώς το sexting θα κάνει καλύτερη την ερωτική σου ζωή

    Η επιστήμη σου έχει ένα πιο πονηρό τρόπο

  • Τα kinky πράγματα που θέλει στο σεξ αλλά ντρέπεται να παραδεχτεί

    Τα kinky πράγματα που θέλει στο σεξ αλλά ντρέπεται να παραδεχτεί

    Γυναίκες της διπλανής πόρτας εξομολογούνται χωρίς φόβο!

  • Σε ποια ηλικία άντρες και γυναίκες φτάνουν στο σεξουαλικό τους peak

    Σε ποια ηλικία άντρες και γυναίκες φτάνουν στο σεξουαλικό τους peak

    Νέα μελέτη καταρρίπτει τους μύθους!