Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|05.03.2019 |10:11|

Γιατί δε χάνω κιλά;

8 λάθη σου που καθυστερούν την απώλεια βάρους

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Ημερήσιο πλάνο διατροφής 2.000 θερμίδων για μια ισορροπημένη διατροφή

Όλοι κάνουμε λάθη. Ευτυχώς αυτά τα λάθη στην απώλεια βάρους είναι εύκολο να τα διορθώσεις.

 

Γιατί δε χάνω κιλά; Μάθε 8 λόγους που, ίσως, σαμποτάρουν την προσπάθεια σου να χάσεις κιλά.

 

1. Έχεις ένα φτωχό πρωινό γεύμα

Εάν κάθε πρωί αλείφεις λίγο βούτυρο με μαρμελάδα σε μία φέτα ψωμί και τρέχεις προς την πόρτα, κάνεις μεγάλη ζημιά στον εαυτό σου. Ένα πρωινό γεμάτο πρωτεΐνη θα μπορούσε να περιορίσει τις λιγούρες σου αργότερα μέσα στην ημέρα, σύμφωνα με έρευνα του 2013.

 

2. Κάνεις μόνο αερόβια άσκηση

Αν πιστεύεις ότι χρειάζεται να κάνεις μόνο ασκήσεις cardio ή καρδιοαναπνευστικές-όπως τις ονομάζουμε- και καθόλου ασκήσεις ενδυνάμωσης, για να κάψεις λίπος, τότε κάνεις μεγάλο λάθος. Εάν ασχοληθείς λίγο με τα βαράκια, οι ειδικοί αναφέρουν ότι θα καταφέρεις να αυξήσεις το ποσό των θερμίδων που καις καθημερινά, γεγονός το οποίο θα σε βοηθήσει να κάψεις λίπος πιο γρήγορα.

 

 

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

Σάκης Τανιμανίδης - Χριστίνα Μπόμπα στη Μύκονο R
 
CELEBRITY NEWS
|
21.07.2019 | 20:15
|

ΣΑΚΗΣ ΤΑΝΙΜΑΝΙΔΗΣ & ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΠΟΜΠΑ

Στην Μύκονο για διακοπές | Δείτε όλες τις φωτογραφίες

Στο «Νησί των Ανέμων» βρέθηκαν ο Σάκης Τανιμανίδης και η Χριστίνα Μπόμπα. 

Ελένη Φουρέιρα - Νίκος Μουτσινάς
 
CELEBRITY NEWS
|
21.07.2019 | 19:30
|

ΕΛΕΝΗ ΦΟΥΡΕΙΡΑ

Τα «προκαλώ» στον Νίκο Μουτσινά συνεχίζονται! Τι του ζήτησε να κάνει;

Μπορεί το «Για την Παρέα» να τελείωσε, όμως τα «προκαλώ» συνεχίζονται. 

Γιώργος Λιάγκας & Φαίη Σκορδά
 
CELEBRITY NEWS
|
21.07.2019 | 18:40
|

ΦΑΙΗ ΣΚΟΡΔΑ - ΓΙΩΡΓΟΣ ΛΙΑΓΚΑΣ

Κοινές διακοπές στην Τήνο μαζί με τους γιους τους

Το πρώην ζευγάρι ξανά μαζί για χάρη των παιδιών του.

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Κατερίνα Γερονικολού - Γιάννης Τσιμιτσέλης (1)
 
CELEBRITY NEWS
|
21.07.2019 | 18:06
|

ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΓΕΡΟΝΙΚΟΛΟΥ & ΓΙΑΝΝΗΣ ΤΣΙΜΙΤΣΕΛΗΣ

Ετοιμάζονται να γίνουν γονείς;

Έτοιμοι για το επόμενο βήμα στην σχέση τους είναι η Κατερίνα Γερονικολού και ο Γιάννης Τσιμιτσέλης;

Βάσω Λασκαράκη & Λευτέρης Σουλτάτος στην Κρήτη (1)
 
CELEBRITY NEWS
|
21.07.2019 | 17:18
|
Αλίκη Βουγιουκλάκη ρ
 
CELEBRITY NEWS
|
21.07.2019 | 15:44
|

ΑΛΙΚΗ ΒΟΥΓΙΟΥΚΛΑΚΗ

23 χρόνια από τον θάνατο της | Ποιοι βρέθηκαν στο μνημόσυνο της;

Το Σάββατο 20 Ιουλίου τελέστηκε το μνημόσυνο για τα 23 χρόνια από τον θάνατο της Αλίκης Βουγιουκλάκη. 

Άννα Κορακάκη Ρ
 
CELEBRITY NEWS
|
21.07.2019 | 15:10
|
Μαριάννα Γουλανδρή
 
CELEBRITY NEWS
|
21.07.2019 | 14:47
|

ΜΑΡΙΑΝΝΑ ΓΟΥΛΑΝΔΡΗ

Διακοπές με την οικογένειά της στο Capri της Ιταλίας!

Η Μαριάννα Γουλανδρή απολαμβάνει τις καλοκαιρινές της διακοπές μαζί με τον σύζυγό της Φίλιππο Λαιμό και την 16μηνών κόρη τους, Χριστιάννα. 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Γιώργος Λιάγκας (3) - Copy
 
CELEBRITY NEWS
|
21.07.2019 | 14:15
|

ΓΙΩΡΓΟΣ ΛΙΑΓΚΑΣ

Με δύο εκπομπές στον ΣΚΑΪ

Πότε αναμένεται να γίνει η ανακοίνωση της συνεργασίας του Γιώργου Λιάγκα με τον ΣΚΑΪ;

Μαρία Μπακοδήμου: Τέλος από τον ΣΚΑΪ! Σε ποιο κανάλι θα βρεθεί;
Μαρία Μπακοδήμου: Τέλος από τον ΣΚΑΪ! Σε ποιο κανάλι θα βρεθεί;
Ναταλία Δραγούμη: Αποκαλύπτει την σεξουαλική παρενόχληση που δέχθηκε 12 χρονών
Ναταλία Δραγούμη: Αποκαλύπτει την σεξουαλική παρενόχληση που δέχθηκε 12 χρονών
Πέτρος Κωστόπουλος: Ξέσπασε on air! Η απάτη & το δικαστήριο με το Facebook
Πέτρος Κωστόπουλος: Ξέσπασε on air! Η απάτη & το δικαστήριο με το Facebook

Καρκίνος

22/06-22/07

Όταν μια ευκαιρία δεν προκύπτει δεν εγκαταλείπουμε! Την δημιουργούμε μόνοι/ες μας! Που; Μα που αλλού; Στον ερωτικό στίβο; Για να δελεάσεις τον/την άλλο/η δεν χρειάζεται να προσπαθείς να μεταμορφωθείς σε κάτι που νομίζεις πως του/της αρέσει. Απλά να δείξεις πόσο εντάξει νιώθεις που είσαι εσύ. (Ναι, μπορείς και να το προσποιηθείς αν δεν το νιώθεις! Ο σκοπός αγιάζει τα μέσα μωρό μου…)

Ελιάνα Χρυσικοπούλου RNew
  • Ελιάνα Χρυσικοπούλου RNew

    Ελιάνα Χρυσικοπούλου

    Mας δείχνει τα μυστικά του καθημερινού μακιγιάζ της

  • Μόδα φθινόπωρο χειμώνας 2019

    Μόδα φθινόπωρο χειμώνας 2019

    10 νέα colour trends που μπορείς να φορέσεις από τώρα

  • Bella Hadid

    Bella Hadid

    Μόλις έγινε κατάξανθη και είναι ίδια η Gigi

  • Πώς να αποκτήσεις το λαμπερό χαμόγελο των celebrities;

    Smile Like A Star

    Πώς να αποκτήσεις το λαμπερό χαμόγελο των celebrities;

  • Stranger Things 3

    Stranger Things

    Το επίκαιρο throwback του στη μόδα των 80s

Brad Pitt, Angelina Jolie
  • Brad Pitt, Angelina Jolie

    Αυτό είναι το φύλο που βιώνει χειρότερα έναν χωρισμό

    Η επιστήμη μίλησε!

  • Οι λογαριασμοί στο Instagram που θα σε κάνουν καλύτερο σεφ

    Instagram

    Οι λογαριασμοί που θα σε κάνουν καλύτερο σεφ

  • Το καλοκαιρινό layering look

    Summer Style Tips

    Το καλοκαιρινό layering look

  • Τριχόπτωση

    Τριχόπτωση

    Αυτές οι 2 ουσίες θα σε βοηθήσουν να την πολεμήσεις

  • Όταν το σεξ προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους

    Το Σεξ

    Όταν προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους