Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|05.03.2019 |10:11|

Γιατί δε χάνω κιλά;

8 λάθη σου που καθυστερούν την απώλεια βάρους

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Ημερήσιο πλάνο διατροφής 2.000 θερμίδων για μια ισορροπημένη διατροφή

Όλοι κάνουμε λάθη. Ευτυχώς αυτά τα λάθη στην απώλεια βάρους είναι εύκολο να τα διορθώσεις.

 

Γιατί δε χάνω κιλά; Μάθε 8 λόγους που, ίσως, σαμποτάρουν την προσπάθεια σου να χάσεις κιλά.

 

1. Έχεις ένα φτωχό πρωινό γεύμα

Εάν κάθε πρωί αλείφεις λίγο βούτυρο με μαρμελάδα σε μία φέτα ψωμί και τρέχεις προς την πόρτα, κάνεις μεγάλη ζημιά στον εαυτό σου. Ένα πρωινό γεμάτο πρωτεΐνη θα μπορούσε να περιορίσει τις λιγούρες σου αργότερα μέσα στην ημέρα, σύμφωνα με έρευνα του 2013.

 

2. Κάνεις μόνο αερόβια άσκηση

Αν πιστεύεις ότι χρειάζεται να κάνεις μόνο ασκήσεις cardio ή καρδιοαναπνευστικές-όπως τις ονομάζουμε- και καθόλου ασκήσεις ενδυνάμωσης, για να κάψεις λίπος, τότε κάνεις μεγάλο λάθος. Εάν ασχοληθείς λίγο με τα βαράκια, οι ειδικοί αναφέρουν ότι θα καταφέρεις να αυξήσεις το ποσό των θερμίδων που καις καθημερινά, γεγονός το οποίο θα σε βοηθήσει να κάψεις λίπος πιο γρήγορα.

 

 

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

MasterChef | Διονύσης, Μάρλεν & Τζον
 
CELEBRITY NEWS
|
25.05.2020 | 23:08
|
MasterChef Πάνος Ιωαννίδης
 
CELEBRITY NEWS
|
25.05.2020 | 22:04
|

MASTERCHEF

Εκτός παιχνιδιού ο Πάνος Ιωαννίδης! Τι συνέβη;

Γιατί δεν ήταν στο #masterchefGR ο Πάνος Ιωαννίδης;

Ιωάννα Τούνη (5)
 
CELEBRITY NEWS
|
25.05.2020 | 20:28
|

ΙΩΑΝΝΑ ΤΟΥΝΗ

Καθημερινές στιγμές στη Θεσσαλονίκη! Δείτε τα paparazzi στιγμιότυπα

Κάθε δημόσια εμφάνιση της Ιωάννας Τούνη συγκεντρώνει τα φλας των φωτογράφων.

Γιώργος Πολυχρονίου
 
CELEBRITY NEWS
|
25.05.2020 | 20:09
|

ΓΙΩΡΓΟΣ ΠΟΛΥΧΡΟΝΙΟΥ

Η απόφαση της Μενεγάκη, η αντιπαθητική παρουσιάστρια & ο ο τηλεοπτικός σταρ που δεν γνωρίζει!

Στο μικροσκόπιο έβαλε την ελληνική τηλεοπτική πραγματικότητα και τα πρόσωπά της ο Γιώργος Πολυχρονίου και δεν «μάσησε» τα λόγια του.

Hugh Jackman
 
CELEBRITY NEWS
|
25.05.2020 | 19:27
|

HOLLYWOOD REPORT #MASKON

Οι διάσημοι με μάσκες! Πού τους εντόπισε ο φωτογραφικός φακός;

Πού συνάντησε ο φωτογραφικός φακός τους διασημότερους ανθρώπους αυτού του πλανήτη;

Μην αρχίζεις τη μουρμούρα Rnew
 
WATCH
|
25.05.2020 | 17:41
|

ΜΗΝ ΑΡΧΙΖΕΙΣ ΤΗ ΜΟΥΡΜΟΥΡΑ

Τι θα γίνει στα επόμενο επεισόδια; Όλες οι εξελίξεις

Το «Μην Αρχίζεις τη Μουρμούρα» επιστρέφει με νέα επεισόδια. 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Πηνελόπη Αναστασοπούλου-Φώτης Μπερνάντο
 
CELEBRITY NEWS
|
25.05.2020 | 17:30
|
Δανάη Μπάρκα
 
BEAUTY
|
25.05.2020 | 17:28
|

ΔΑΝΑΗ ΜΠΑΡΚΑ

Τέλος και τα ginger μαλλιά για την ηθοποιό - Έγινε ξανθιά

Κατάξανθη πια η κόρη της Βίκυς Σταυροπούλου.

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Παναγιώτης Φασούλας: Η περιπέτεια της υγείας του γιου του που του άλλαξε τη ζωή!
Παναγιώτης Φασούλας: Η περιπέτεια της υγείας του γιου του που του άλλαξε τη ζωή!
Παναγιώτης Φασούλας: Η φυγή από τον ΠΑΟΚ και η καριέρα στον Ολυμπιακό
Παναγιώτης Φασούλας: Η φυγή από τον ΠΑΟΚ και η καριέρα στον Ολυμπιακό
Παναγιώτης Φασούλας: Το μεγάλο ύψος του & τα πειράγματα που άκουγε σε νεαρή ηλικία
Παναγιώτης Φασούλας: Το μεγάλο ύψος του & τα πειράγματα που άκουγε σε νεαρή ηλικία

Δίδυμοι

21/05-21/06

OK letʼs get down to business! Κάτι μου λέει πως φτιάχνεις σχέδια για το επόμενο Σαββατοκύριακο (ή μήπως σκέφτεσαι να ζητήσεις άδεια;) , που απαιτούν να έχεις προχωρήσει πολλές από τις δουλειές σου. Σηκώνουμε μανίκια τώρα…

καλλυντικά
  • καλλυντικά

    scarletbeauty.gr

    Αυτό είναι το νέο site με τα πιο διάσημα καλλυντικά στις πιο προσιτές τιμές

  • Jennifer Lopez

    Anti-aging Secrets

    5 χτενίσματα που κρύβουν χρόνια

  • Δανάη Μπάρκα

    Δανάη Μπάρκα

    Τέλος και τα ginger μαλλιά για την ηθοποιό - Έγινε ξανθιά

  • Bella Hadid

    Bella Hadid

    Εμφανίστηκε με ένα αποκαλυπτικό μπικίνι στο Instagram

  • Υβόννη Μπόσνιακ

    Υβόννη Μπόσνιακ

    Επιστροφή στις ρίζες της - Γίνεται ξανθιά

Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου
  • Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

    Πρόσεχε για να έχεις!

    Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

  • ζευγάρι, ύπνος

    Τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνός

    Μήπως να το σκεφτείς σήμερα το βράδυ;

  • men

    Πόσο αληθινές είναι τελικά οι σχέσεις;

    10 αλήθειες που πονάνε για τις ανθρώπινες σχέσεις του σήμερα

  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά