Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|19.10.2018 |06:49|

Οι 10 πιο διάσημες και δημοφιλείς δίαιτες ever

Μάθε τα προγράμματα διατροφής τους

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Αυτές είναι οι 10 πιο διάσημες και δημοφιλείς δίαιτες ever! Μάθε τα προγράμματα διατροφής τους

Κάποιες από αυτές τις ακούς συχνά –άλλες λίγο λιγότερο-, ποια όμως από αυτές τις δημοφιλείς δίαιτες είναι κατάλληλη για σένα;

 

Έχουν συνηθισμένα ή πρωτότυπα ονόματα, παράξενους ή λογικούς κανόνες και -τι σημαντικότερο- όλες υπόσχονται ότι μπορούν να σε βοηθήσουν να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι. Μελετήσαμε τα πλεονεκτήματα και των μειονεκτήματα μερικών από τις πιο διάσημες και δημοφιλείς δίαιτες και σου παρουσιάζουμε την... ετυμηγορία μας!

 

Οι 10 πιο διάσημες και δημοφιλείς δίαιτες!

 

1 Paleo Diet (η δίαιτα των πρωτόγονων)

 

Τι είναι: Βασισμένη στη μίμηση των διατροφικών προτύπων των νομάδων κυνηγών και τροφοσυλλεκτών προγόνων μας, η δίαιτα paleo δίνει έμφαση στη μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών με περιορισμένους υδατάνθρακες που αποκλείει εντελώς τα σιτηρά. Οι οπαδοί της εστιάζουν σε τροφές που θεωρείται πως παρέχουν αλκαλικό (φρούτα και λαχανικά) αντί για όξινο (κρέας, τυρί, ψάρι και όσπρια) περιβάλλον στο αίμα σου.

 

Τα υπέρ: Η ουσία της δίαιτας Paleo είναι η έμφαση στην πρόσληψη φρούτων και λαχανικά, από τα οποία όλες μπορούμε να ωφεληθούμε. Μας αρέσουν επίσης πως πολλές από τις εμπνευσμένες από τους πρωτόγονους συνταγές περιέχουν αμυλούχα λαχανικά τα οποία είναι υγιεινά και χορταστικά.

 

Τα κατά: Aπό επιστημονική άποψη, δεν υπάρχει κάτι που να υποστηρίζει πραγματικά τη δίαιτα Paleo. Πρώτον, ο μέσος όρος ζωής νομάδων κυνηγών και τροφοσυλλεκτών ήταν περίπου 30 χρόνια (εντυπωσιακό;). Δεύτερον, για το μέσο υγιή ενήλικα, το pH του αίματος δεν έχει καμία σημασία. Παρότι θα υποστηρίζαμε έτσι κι αλλιώς την αύξηση της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών και τη μείωση του αλατιού στη διατροφή σου, ο πλήρης αποκλεισμός των σιτηρών, των οσπρίων και των γαλακτοκομικών θα σε οδηγήσει στην έλλειψη ορισμένων βασικών θρεπτικών συστατικών – και δεν υπάρχει περίπτωση να το κρατήσεις!

 

Το συμπέρασμα: Κράτησε τα καλά και άφησε τα υπόλοιπα στην άκρη.

 

2 Δίαιτα Atkins

 

Τι είναι: Την έχει ιδρύσει ο καρδιολόγος Dr. Atkins, και σε αυτή τη δίαιτα κυριαρχεί η αντίληψη των περιορισμένων υδατανθράκων: η Atkins 20 (το αυθεντικό πρόγραμμα) περιλαμβάνει συνολικά 20 καθαρούς υδατάνθρακες (σύνολο υδατανθράκων μείον τις φυτικές ίνες και τις σακχαρικές αλκοόλες στις τροφές), ενώ η Atkins 40 σε βάζει να τρως 40 καθαρούς υδατάνθρακες παρέχοντας ένα λίγο πιο ελεύθερο πρόγραμμα.

 

Τα υπέρ: Άμεση απώλεια λίπους, το βασικό! Ο οργανισμός αποθηκεύει τους υδατάνθρακες με τη μορφή γλυκογόνου. Όταν τους μειώνουμε δραματικά, το σώμα μας θα χρησιμοποιήσει τις αποθήκες γλυκογόνου για να διασπάσει και να σταθεροποιήσει το σάκχαρο στο αίμα μας. Όταν διασπάται το γλυκογόνο, χάνουμε επίσης νερό που βρίσκεται μέσα στους μύες μας... αυτός είναι και ο λόγος που τείνουμε να βλέπουμε αμέσως αποτέλεσμα.

 

Τα κατά: Το πρόβλημα με τη γρήγορη απώλεια βάρους από υγρά είναι ότι μπορείς εξίσου εύκολα να τα ξαναπάρεις – ειδικά όταν ονειρεύεσαι μάφινς, ψωμάκια και ζυμαρικά. Επιπλέον, όταν εξαλείφεις οποιαδήποτε διατροφική ομάδα υπάρχει ο κίνδυνος να το παρακάνεις με κάποια από τις υπόλοιπες. Και καθώς όλες οι δίαιτες απώλειας βάρους λειτουργούν με την ίδια αρχή θερμίδες που τρως - θερμίδες που καις το βάρος σου τελικά παραμένει στάσιμο εκτός κι αν μειώσεις τη συνολική πρόσληψη θερμίδων.

 

Το συμπέρασμα: Βλέπουμε περισσότερα πλεονεκτήματα στο καινούργιο πρόγραμμα Atkins 40 Plan, επειδή δίνει έμφαση στη χαμηλότερη πρόσληψη υδατανθράκων από επεξεργασμένες τροφές, ενώ ενθαρρύνει την κατανάλωση αμυλούχων λαχανικών και φρούτων.

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

Τα Πιο Ωραία Λαϊκά (Αγόρια)
 
CELEBRITY NEWS
|
24.01.2019 | 11:27
|

ΤΑ ΠΙΟ ΩΡΑΙΑ ΛΑΙΚΑ (ΑΓΟΡΙΑ)

Ο Mr. «Κρατς», ο Ντάνος και όλοι οι άντρες που γοήτευσαν τις Ελληνίδες

Είναι οι άντρες παλαιάς κοπής που διατηρούν ζωντανές τις παραδόσεις το next big thing; Μήπως η αγάπη για πρότυπα από το παρελθόν κατατάσσει τους ίδιους πολύ μπροστά; Θα μπορούσε.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Survivor 2019 | Ελλάδα - Τουρκία Rnew με παίκτες
 
CELEBRITY NEWS
|
24.01.2019 | 11:10
|

SURVIVOR ΕΛΛΑΔΑ - ΤΟΥΡΚΙΑ

Δείτε την πρώτη τηλεοπτική εμφάνιση των 12 Ελλήνων παικτών!

Έφτασε η ώρα για την πρεμιέρα του ελληνοτουρκικού Survivor  και τα τρέιλερ με τους Έλληνες παίκτες του reality έκαναν την εμφάνισή τους στον αέρα του ΣΚΑΪ.

Στέλλα Μιζεράκη στο The 2Night Show
 
CELEBRITY NEWS
|
24.01.2019 | 10:30
|
Γρηγόρης Αρναούτογλου - The 2Night Show Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
24.01.2019 | 10:16
|
Ξανθή Τζερεφού στο The 2Night Show
 
CELEBRITY NEWS
|
24.01.2019 | 10:11
|

ΞΑΝΘΗ ΤΖΕΡΕΦΟΥ

Το σκληρό bullying που της έδωσε μαθήματα ζωής! Όσα είπε στον Αρναούτογλου

Πτυχές από την προσωπική της πορεία μοιράστηκε η Ξανθή Τζερεφού με τον Γρηγόρη Αρναούτογλου.

 

Ασημίνα Ιγγλέζου
 
CELEBRITY NEWS
|
24.01.2019 | 09:30
|

ΑΣΗΜΙΝΑ ΙΓΓΛΕΖΟΥ

Το εκρηκτικό μοντέλο που έγινε viral κάνοντας σκι με μαγιό!

Η υποδοχή της νέας χρονιάς έγινε με άκρως θεαματικό τρόπο και υπεύθυνη γι' αυτό ήταν η Ασημίνα Ιγγλέζου.

Κατερίνα Βρανά
 
CELEBRITY NEWS
|
24.01.2019 | 09:27
|
Γρηγόρης Αρναούτογλου
 
CELEBRITY NEWS
|
24.01.2019 | 08:49
|

ΓΡΗΓΟΡΗΣ ΑΡΝΑΟΥΤΟΓΛΟΥ

Το τηλεοπτικό «αντίο» στον Θέμο Αναστασιάδη μέσα από το The 2Night Show

Με τον δικό του τρόπο ο Γρηγόρης Αρναούτογλου αποχαιρέτησε μέσα από το The 2Night Show τον Θέμο Αναστασιάδη, που έφυγε από τη ζωή τη Δευτέρα 22 Ιανουαρίου.

Γρηγόρης Αρναούτογλου: Παραδέχεται πρώτη φορά τη σχέση του με τη Νάνσυ Αντωνίου
Γρηγόρης Αρναούτογλου: Παραδέχεται πρώτη φορά τη σχέση του με τη Νάνσυ Αντωνίου
Γιώργος Κοσμετάτος: Η ιστορία του άνθρωπου - φρικιού που σόκαρε την Ελεονώρα Μελέτη
Γιώργος Κοσμετάτος: Η ιστορία του άνθρωπου - φρικιού που σόκαρε την Ελεονώρα Μελέτη
Γιώργος Κοσμετάτος: Ο άνθρωπος με τα 100 τατουάζ, τη διχαλωτή γλώσσα και τα αμέτρητα piercing
Γιώργος Κοσμετάτος: Ο άνθρωπος με τα 100 τατουάζ, τη διχαλωτή γλώσσα και τα αμέτρητα piercing

Υδροχόος

20/01-18/02

Ίσως δεν υπάρχει σφαίρα της ζωή σου που να μην κάνεις συνεχείς αναδρομές στα λάθη του παρελθόντος τις τελευταίες μέρες: οικονομικό μέλλον, σεξουαλικότητα, συναισθήματα, επαγγελματικοί στόχοι… Τώρα όμως που αργά και σταθερά επικρατεί μια αίσθηση εξαγνισμού και ακούς το κάλεσμα για μια φρέσκια αρχή δεν είναι κρίμα να λοξοκοιτάς προς τα πίσω;

Η συλλογή Υψηλής Ραπτικής του Givenchy ήταν μια ευχάριστη έκπληξη
  • Η συλλογή Υψηλής Ραπτικής του Givenchy ήταν μια ευχάριστη έκπληξη

    Givenchy

    Η συλλογή Υψηλής Ραπτικής ήταν μια ευχάριστη έκπληξη

  • Φόρεσε ψηλοτάκουνα χωρίς πόνο ακολουθώντας τις απλές μας συμβουλές

    Φόρεσε ψηλοτάκουνα χωρίς πόνο ακολουθώντας τις απλές μας συμβουλές

    Κι όμως μπορείς να τον αντιμετωπίσεις

  • a3efc1f3e4ea419bacc0c5c0cfd3b16f

    Dior

    Το πιο λαμπερό front row στο εφευρετικό show του οίκου

  • Η Maria Grazia Chiuri μόλις παρουσίασε την πιο ιδιαίτερη couture συλλογή του Dior

    Maria Grazia Chiuri

    Μόλις παρουσίασε την πιο ιδιαίτερη couture συλλογή του Dior

  • Πώς θα φορέσεις σκούφο χωρίς να καπελώσεις το στυλ σου

    Τόλμησε το και συ

    Πώς θα φορέσεις σκούφο χωρίς να καπελώσεις το στυλ σου

Οι τρόποι που θα σου δώσουν μεγαλύτερη διάρκεια στο κρεβάτι
  • Οι τρόποι που θα σου δώσουν μεγαλύτερη διάρκεια στο κρεβάτι

    Τα πιο κοινά σεξουαλικά όνειρα και η σημασία τους

    Έλα μην κρύβεσαι!

  • Οι απλοί και αλάνθαστοι τρόποι για να φλερτάρεις καλύτερα

    Οι απλοί και αλάνθαστοι τρόποι για να φλερτάρεις καλύτερα

    Tο φλερτ είναι πιο εύκολο απ' ότι πίστευες

  • Πώς με αυτές τις απλές αλλαγές στη διατροφή σου θα έχεις δυνατότερη στύση

    Πώς με αυτές τις απλές αλλαγές στη διατροφή σου θα έχεις δυνατότερη στύση

    5 συμβουλές στο πιάτο

  • Γιατί το μέγεθος των προφυλακτικών έχει σημασία

    Γιατί το μέγεθος των προφυλακτικών έχει σημασία

    Θέλει προσοχή

  • Τι φταίει και δεν θέλει να κάνετε σεξ

    Τι φταίει και δεν θέλει να κάνετε σεξ

    Μήπως κάνεις κάτι λάθος;