Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|19.10.2018 |06:49|

Οι 10 πιο διάσημες και δημοφιλείς δίαιτες ever

Μάθε τα προγράμματα διατροφής τους

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Αυτές είναι οι 10 πιο διάσημες και δημοφιλείς δίαιτες ever! Μάθε τα προγράμματα διατροφής τους

Κάποιες από αυτές τις ακούς συχνά –άλλες λίγο λιγότερο-, ποια όμως από αυτές τις δημοφιλείς δίαιτες είναι κατάλληλη για σένα;

 

Έχουν συνηθισμένα ή πρωτότυπα ονόματα, παράξενους ή λογικούς κανόνες και -τι σημαντικότερο- όλες υπόσχονται ότι μπορούν να σε βοηθήσουν να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι. Μελετήσαμε τα πλεονεκτήματα και των μειονεκτήματα μερικών από τις πιο διάσημες και δημοφιλείς δίαιτες και σου παρουσιάζουμε την... ετυμηγορία μας!

 

Οι 10 πιο διάσημες και δημοφιλείς δίαιτες!

 

1 Paleo Diet (η δίαιτα των πρωτόγονων)

 

Τι είναι: Βασισμένη στη μίμηση των διατροφικών προτύπων των νομάδων κυνηγών και τροφοσυλλεκτών προγόνων μας, η δίαιτα paleo δίνει έμφαση στη μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών με περιορισμένους υδατάνθρακες που αποκλείει εντελώς τα σιτηρά. Οι οπαδοί της εστιάζουν σε τροφές που θεωρείται πως παρέχουν αλκαλικό (φρούτα και λαχανικά) αντί για όξινο (κρέας, τυρί, ψάρι και όσπρια) περιβάλλον στο αίμα σου.

 

Τα υπέρ: Η ουσία της δίαιτας Paleo είναι η έμφαση στην πρόσληψη φρούτων και λαχανικά, από τα οποία όλες μπορούμε να ωφεληθούμε. Μας αρέσουν επίσης πως πολλές από τις εμπνευσμένες από τους πρωτόγονους συνταγές περιέχουν αμυλούχα λαχανικά τα οποία είναι υγιεινά και χορταστικά.

 

Τα κατά: Aπό επιστημονική άποψη, δεν υπάρχει κάτι που να υποστηρίζει πραγματικά τη δίαιτα Paleo. Πρώτον, ο μέσος όρος ζωής νομάδων κυνηγών και τροφοσυλλεκτών ήταν περίπου 30 χρόνια (εντυπωσιακό;). Δεύτερον, για το μέσο υγιή ενήλικα, το pH του αίματος δεν έχει καμία σημασία. Παρότι θα υποστηρίζαμε έτσι κι αλλιώς την αύξηση της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών και τη μείωση του αλατιού στη διατροφή σου, ο πλήρης αποκλεισμός των σιτηρών, των οσπρίων και των γαλακτοκομικών θα σε οδηγήσει στην έλλειψη ορισμένων βασικών θρεπτικών συστατικών – και δεν υπάρχει περίπτωση να το κρατήσεις!

 

Το συμπέρασμα: Κράτησε τα καλά και άφησε τα υπόλοιπα στην άκρη.

 

2 Δίαιτα Atkins

 

Τι είναι: Την έχει ιδρύσει ο καρδιολόγος Dr. Atkins, και σε αυτή τη δίαιτα κυριαρχεί η αντίληψη των περιορισμένων υδατανθράκων: η Atkins 20 (το αυθεντικό πρόγραμμα) περιλαμβάνει συνολικά 20 καθαρούς υδατάνθρακες (σύνολο υδατανθράκων μείον τις φυτικές ίνες και τις σακχαρικές αλκοόλες στις τροφές), ενώ η Atkins 40 σε βάζει να τρως 40 καθαρούς υδατάνθρακες παρέχοντας ένα λίγο πιο ελεύθερο πρόγραμμα.

 

Τα υπέρ: Άμεση απώλεια λίπους, το βασικό! Ο οργανισμός αποθηκεύει τους υδατάνθρακες με τη μορφή γλυκογόνου. Όταν τους μειώνουμε δραματικά, το σώμα μας θα χρησιμοποιήσει τις αποθήκες γλυκογόνου για να διασπάσει και να σταθεροποιήσει το σάκχαρο στο αίμα μας. Όταν διασπάται το γλυκογόνο, χάνουμε επίσης νερό που βρίσκεται μέσα στους μύες μας... αυτός είναι και ο λόγος που τείνουμε να βλέπουμε αμέσως αποτέλεσμα.

 

Τα κατά: Το πρόβλημα με τη γρήγορη απώλεια βάρους από υγρά είναι ότι μπορείς εξίσου εύκολα να τα ξαναπάρεις – ειδικά όταν ονειρεύεσαι μάφινς, ψωμάκια και ζυμαρικά. Επιπλέον, όταν εξαλείφεις οποιαδήποτε διατροφική ομάδα υπάρχει ο κίνδυνος να το παρακάνεις με κάποια από τις υπόλοιπες. Και καθώς όλες οι δίαιτες απώλειας βάρους λειτουργούν με την ίδια αρχή θερμίδες που τρως - θερμίδες που καις το βάρος σου τελικά παραμένει στάσιμο εκτός κι αν μειώσεις τη συνολική πρόσληψη θερμίδων.

 

Το συμπέρασμα: Βλέπουμε περισσότερα πλεονεκτήματα στο καινούργιο πρόγραμμα Atkins 40 Plan, επειδή δίνει έμφαση στη χαμηλότερη πρόσληψη υδατανθράκων από επεξεργασμένες τροφές, ενώ ενθαρρύνει την κατανάλωση αμυλούχων λαχανικών και φρούτων.

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

Gwyneth Paltrow
 
CELEBRITY NEWS
|
23.02.2020 | 18:30
|

GWYNETH PALTROW

To makeup free party της με διάσημες προσκεκλημένες

Με αφορμή την προώθηση τoυ νέου της προϊόντος ομορφιάς Goop Glow, η Gwyneth Paltrow διοργάνωσε το βράδυ της περασμένης Τετάρτης πάρτυ στο σπίτι της στο Beverly Hills με αυστηρό request που απαγόρευε το μακιγιάζ στους παρευρισκόμενους.

ΓΡΑΦΕΙHarper's Bazaar
Καίτη Γαρμπή
 
CELEBRITY NEWS
|
23.02.2020 | 18:06
|
Γιώργος Χρανιώτης & Γεωργία Αβασκαντήρα (1)
 
CELEBRITY NEWS
|
23.02.2020 | 17:30
|

ΓΕΩΡΓΙΑ ΑΒΑΣΚΑΝΤΗΡΑ

Η πρώτη της δημοσίευση μετά την αποκάλυψη της εγκυμοσύνης

Σε πελάγη ευτυχίας πλέουν ο Γιώργος Χρανιώτης και η σύζυγός του Γεωργία Αβασκαντήρα αφού όπως αποκάλυψε ο ίδιος ο ηθοποιός δύο μέρες πριν, περιμένουν το πρώτο τους παιδάκι.

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Βασιλική Μιλλούση Λευτέρης Πετρούνιας
 
CELEBRITY NEWS
|
23.02.2020 | 16:30
|

ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΜΙΛΛΟΥΣΗ & ΛΕΥΤΕΡΗΣ ΠΕΤΡΟΥΝΙΑΣ

Φωτογραφίες από το cozy σπίτι του ζευγαριού

Ο Λευτέρης Πετρούνιας και η Βασιλική Μιλλούση διανύουν μια από τις πιο ευτυχισμένες περιόδους της ζωής τους.

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Λίτσα Γιαγκούση
 
CELEBRITY NEWS
|
23.02.2020 | 16:22
|
Κική Δημουλά
 
CELEBRITY NEWS
|
23.02.2020 | 16:05
|
Φαίη Σκορδά
 
CELEBRITY NEWS
|
23.02.2020 | 15:30
|

ΦΑΙΗ ΣΚΟΡΔΑ

Το ταξίδι στην Ιταλία με τον σύντροφό της και η φωτογραφία της στην οποία «φαίνεται» ο Νίκος Ηλιόπουλος

Την τελευταία περίοδο έχει γίνει γνωστή η νέα σχέση της Φαίης Σκορδά και φυσικά έχει προκαλέσει πολλές συζητήσεις τόσο σε τηλεοπτικές εκπομπές όσο και στα social media.

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Λίτσα Γιαγκούση: Αυτές είναι οι σχέσεις της με τον Χρήστο Δάντη
Λίτσα Γιαγκούση: Αυτές είναι οι σχέσεις της με τον Χρήστο Δάντη
Νότης Σφακιανάκης: Οι πρώτες δηλώσεις μετά την έντονη αδιαθεσία που ένιωσε στην πίστα
Νότης Σφακιανάκης: Οι πρώτες δηλώσεις μετά την έντονη αδιαθεσία που ένιωσε στην πίστα
Φωκάς Ευαγγελινός: Αποκάλυψε με ποια χώρα δεν θα πήγαινε στην Eurovision
Φωκάς Ευαγγελινός: Αποκάλυψε με ποια χώρα δεν θα πήγαινε στην Eurovision

Ιχθύες

19/02-20/03

Ιχθύ, πρόσεξε την κυκλοθυμία σου και τις (υπερβολικές ίσως) απαιτήσεις να σου κάνουν τα χατίρια σήμερα. Μια πιο πλάγια και γοητευτική προσέγγιση θα σε βοηθήσει, ενώ η αμεσότητα θα φέρει μόνο μούτρα και καυγάδες!

Όλα όσα ξεχωρίσαμε από την Εβδομάδα Μόδας του Λονδίνου
  • Όλα όσα ξεχωρίσαμε από την Εβδομάδα Μόδας του Λονδίνου

    30 looks που αξίζουν την προσοχή σου

    Όλα όσα ξεχωρίσαμε από την Εβδομάδα Μόδας του Λονδίνου

  • Μαριέττα Χρουσαλά

    Μαριέττα Χρουσαλά

    Για βαφή και κούρεμα | Αυτό είναι το νέο hair look της

  • My Style Rocks Gala Κατερίνα Στικούδη

    Κατερίνα Στικούδη

    Η maxi δημιουργία που επέλεξε στο My Style Rocks Gala

  • 5 +1 συμβουλές ομορφιάς που όλες οι γυναίκες άνω των 50 πρέπει να γνωρίζουν

    Skincare για άνω των 50

    5 +1 συμβουλές ομορφιάς που όλες οι γυναίκες άνω των 50 πρέπει να γνωρίζουν

  • Φαίη Σκορδά

    Star Style Tips

    Οι Ελληνίδες παρουσιάστριες υιοθέτησαν ήδη μία από τις μεγαλύτερες τάσεις της άνοιξης

Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου
  • Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

    Πρόσεχε για να έχεις!

    Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

  • ζευγάρι, ύπνος

    Τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνός

    Μήπως να το σκεφτείς σήμερα το βράδυ;

  • men

    Πόσο αληθινές είναι τελικά οι σχέσεις;

    10 αλήθειες που πονάνε για τις ανθρώπινες σχέσεις του σήμερα

  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά