Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|19.10.2018 |06:49|

Οι 10 πιο διάσημες και δημοφιλείς δίαιτες ever

Μάθε τα προγράμματα διατροφής τους

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Αυτές είναι οι 10 πιο διάσημες και δημοφιλείς δίαιτες ever! Μάθε τα προγράμματα διατροφής τους

Κάποιες από αυτές τις ακούς συχνά –άλλες λίγο λιγότερο-, ποια όμως από αυτές τις δημοφιλείς δίαιτες είναι κατάλληλη για σένα;

 

Έχουν συνηθισμένα ή πρωτότυπα ονόματα, παράξενους ή λογικούς κανόνες και -τι σημαντικότερο- όλες υπόσχονται ότι μπορούν να σε βοηθήσουν να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι. Μελετήσαμε τα πλεονεκτήματα και των μειονεκτήματα μερικών από τις πιο διάσημες και δημοφιλείς δίαιτες και σου παρουσιάζουμε την... ετυμηγορία μας!

 

Οι 10 πιο διάσημες και δημοφιλείς δίαιτες!

 

1 Paleo Diet (η δίαιτα των πρωτόγονων)

 

Τι είναι: Βασισμένη στη μίμηση των διατροφικών προτύπων των νομάδων κυνηγών και τροφοσυλλεκτών προγόνων μας, η δίαιτα paleo δίνει έμφαση στη μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών με περιορισμένους υδατάνθρακες που αποκλείει εντελώς τα σιτηρά. Οι οπαδοί της εστιάζουν σε τροφές που θεωρείται πως παρέχουν αλκαλικό (φρούτα και λαχανικά) αντί για όξινο (κρέας, τυρί, ψάρι και όσπρια) περιβάλλον στο αίμα σου.

 

Τα υπέρ: Η ουσία της δίαιτας Paleo είναι η έμφαση στην πρόσληψη φρούτων και λαχανικά, από τα οποία όλες μπορούμε να ωφεληθούμε. Μας αρέσουν επίσης πως πολλές από τις εμπνευσμένες από τους πρωτόγονους συνταγές περιέχουν αμυλούχα λαχανικά τα οποία είναι υγιεινά και χορταστικά.

 

Τα κατά: Aπό επιστημονική άποψη, δεν υπάρχει κάτι που να υποστηρίζει πραγματικά τη δίαιτα Paleo. Πρώτον, ο μέσος όρος ζωής νομάδων κυνηγών και τροφοσυλλεκτών ήταν περίπου 30 χρόνια (εντυπωσιακό;). Δεύτερον, για το μέσο υγιή ενήλικα, το pH του αίματος δεν έχει καμία σημασία. Παρότι θα υποστηρίζαμε έτσι κι αλλιώς την αύξηση της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών και τη μείωση του αλατιού στη διατροφή σου, ο πλήρης αποκλεισμός των σιτηρών, των οσπρίων και των γαλακτοκομικών θα σε οδηγήσει στην έλλειψη ορισμένων βασικών θρεπτικών συστατικών – και δεν υπάρχει περίπτωση να το κρατήσεις!

 

Το συμπέρασμα: Κράτησε τα καλά και άφησε τα υπόλοιπα στην άκρη.

 

2 Δίαιτα Atkins

 

Τι είναι: Την έχει ιδρύσει ο καρδιολόγος Dr. Atkins, και σε αυτή τη δίαιτα κυριαρχεί η αντίληψη των περιορισμένων υδατανθράκων: η Atkins 20 (το αυθεντικό πρόγραμμα) περιλαμβάνει συνολικά 20 καθαρούς υδατάνθρακες (σύνολο υδατανθράκων μείον τις φυτικές ίνες και τις σακχαρικές αλκοόλες στις τροφές), ενώ η Atkins 40 σε βάζει να τρως 40 καθαρούς υδατάνθρακες παρέχοντας ένα λίγο πιο ελεύθερο πρόγραμμα.

 

Τα υπέρ: Άμεση απώλεια λίπους, το βασικό! Ο οργανισμός αποθηκεύει τους υδατάνθρακες με τη μορφή γλυκογόνου. Όταν τους μειώνουμε δραματικά, το σώμα μας θα χρησιμοποιήσει τις αποθήκες γλυκογόνου για να διασπάσει και να σταθεροποιήσει το σάκχαρο στο αίμα μας. Όταν διασπάται το γλυκογόνο, χάνουμε επίσης νερό που βρίσκεται μέσα στους μύες μας... αυτός είναι και ο λόγος που τείνουμε να βλέπουμε αμέσως αποτέλεσμα.

 

Τα κατά: Το πρόβλημα με τη γρήγορη απώλεια βάρους από υγρά είναι ότι μπορείς εξίσου εύκολα να τα ξαναπάρεις – ειδικά όταν ονειρεύεσαι μάφινς, ψωμάκια και ζυμαρικά. Επιπλέον, όταν εξαλείφεις οποιαδήποτε διατροφική ομάδα υπάρχει ο κίνδυνος να το παρακάνεις με κάποια από τις υπόλοιπες. Και καθώς όλες οι δίαιτες απώλειας βάρους λειτουργούν με την ίδια αρχή θερμίδες που τρως - θερμίδες που καις το βάρος σου τελικά παραμένει στάσιμο εκτός κι αν μειώσεις τη συνολική πρόσληψη θερμίδων.

 

Το συμπέρασμα: Βλέπουμε περισσότερα πλεονεκτήματα στο καινούργιο πρόγραμμα Atkins 40 Plan, επειδή δίνει έμφαση στη χαμηλότερη πρόσληψη υδατανθράκων από επεξεργασμένες τροφές, ενώ ενθαρρύνει την κατανάλωση αμυλούχων λαχανικών και φρούτων.

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

X-Factor κριτές
 
CELEBRITY NEWS
|
20.09.2019 | 23:06
|
X-Factor Άκης Δήμας
 
CELEBRITY NEWS
|
20.09.2019 | 22:42
|

X-FACTOR

Η πολυαναμενόμενη εμφάνιση του Άκη Δήμα | Δείτε το βίντεο

Ο γιος του «κτήνους της Λαμίας» εμφανίστηκε στο X-Factor.

CELEBRITY NEWS
20.09.2019 | 20:40
Σταματίνα Τσιμτσιλή

ΣΤΑΜΑΤΙΝΑ ΤΣΙΜΤΣΙΛΗ

Αυτό είναι το καμαρίνι της

Η τηλεοπτική σεζόν άρχισε πια για τα καλά με τη Σταματίνα Τσιμτσιλή και το “Happy Day” να κάνουν πρεμιέρα τη Δευτέρα της εβδομάδας αυτής.

 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Κωνσταντίνος Μπογδάνος Ελένη Καρβέλα (8)
 
CELEBRITY NEWS
|
20.09.2019 | 20:38
|

ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΜΠΟΓΔΑΝΟΣ

Καθημερινές στιγμές με τη σύζυγό του! Όλες οι φωτογραφίες

Έναν χαλαρό περίπατο απόλαυσε με τη σύζυγό του Ελένη Καρβέλα ο Κωνσταντίνος Μπογδάνος και ο φωτογραφικός φακός του Yupiii ήταν εκεί.

 

 

Νίκος Κριθαριώτης, Ναστάζια Δαρίβα
 
CELEBRITY NEWS
|
20.09.2019 | 20:34
|

ΝΙΚΟΣ ΚΡΙΘΑΡΙΩΤΗΣ | ΝΑΣΤΑΖΙΑ ΔΑΡΙΒΑ

Η σπάνια εμφάνιση λίγο πριν τον γάμο τους

Σε λίγες ημέρες θα ανεβούν τα σκαλιά της εκκλησίας ο Νίκος Κριθαριώτης και η Ναστάζια Δαρίβα.

kostasapostolidis -ntanta
 
CELEBRITY NEWS
|
20.09.2019 | 20:20
|
Μακρυπούλια, Χατζηγιάννης, Σκορδά, Λιάγκας
 
CELEBRITY NEWS
|
20.09.2019 | 19:37
|

ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ & ΣΧΕΣΗ

Ζευγάρια (πρώην και μη) παρουσιαστών που έχουν συνεργαστεί στην τηλεόραση

Μερικές φορές η τηλεόραση είναι υπόθεση για δύο και μια εκπομπή μπορεί να έχει και πιο προσωπικό χαρακτήρα. 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Kate Middleton R
 
ΓΥΝΑΙΚΕΣ
|
20.09.2019 | 19:00
|

KATE MIDDLETON

Φόρεσε μία τέλεια ζιπ κιλότ και είναι από τα ZARA

H Kate Middleton επιλέγει πολύ συχνά κομμάτια από high street fashion brands με τα Zara να αποτελούν μία από τις πιο αγαπημένες της επιλογές

ΓΡΑΦΕΙMadameFigaro
X-Factor | Audition #6: «Don’t mess with me» από τον Φοίβο Κατσάλη
X-Factor | Audition #6: «Don’t mess with me» από τον Φοίβο Κατσάλη
X-Factor | Audition #6: «Εν λευκώ» τραγουδά η Ζωή Μισέλ Μπακίρη
X-Factor | Audition #6: «Εν λευκώ» τραγουδά η Ζωή Μισέλ Μπακίρη
X-Factor | Audition #6: «Δικό μου» τραγουδούν οι «Just»
X-Factor | Audition #6: «Δικό μου» τραγουδούν οι «Just»

Παρθένος

23/08-22/09

Ίσως κι εσύ ο ίδιος/η ίδια συχνά ασφυκτιείς μέσα στο υπέρμετρο ρεαλισμό σου, όμως μέρες σαν τη σημερινή είναι ακριβώς η συνέπεια και η σοβαρότητα στο χώρο εργασίας σου που εκτοξεύουν την αυτοεκτίμηση σου. Και τότε είναι που μαγνητίζεις με την αύρα σου…

7 παντελόνια που κάθε άντρας πρέπει να έχει στη ντουλάπα του
  • 7 παντελόνια που κάθε άντρας πρέπει να έχει στη ντουλάπα του

    7 παντελόνια που κάθε άντρας πρέπει να έχει στη ντουλάπα του

    Για να μην φοράς συνέχεια τζιν!

  • Kate Middleton R

    Kate Middleton

    Φόρεσε μία τέλεια ζιπ κιλότ και είναι από τα ZARA

  • Bella Hadid

    Bella Hadid

    Έκοψε τα μαλλιά της υιοθετώντας την τάση της σεζόν

  • Φαίη Σκορδά

    Φαίη Σκορδά

    Φόρεσε την απόλυτη τάση στις φούστες που θα δούμε παντού φέτος

  • Μαρέβα Μητσοτάκη

    Μαρέβα Μητσοτάκη

    Η κομψή εμφάνιση με κόσμημα της Μαριάννας Γουλανδρή

Spiedie
  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά

  • Η Εθνική ομάδα μπάσκετ και όσα θα βρεις στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

    Εθνική ομάδα μπάσκετ

    Στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

  • Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Η επιστήμη μίλησε!

  • Tips για να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου

    3 + 1 Συμβουλές

    Πως να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου

  • Brad Pitt, Angelina Jolie

    Αυτό είναι το φύλο που βιώνει χειρότερα έναν χωρισμό

    Η επιστήμη μίλησε!