Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|19.10.2018 |06:49|

Οι 10 πιο διάσημες και δημοφιλείς δίαιτες ever

Μάθε τα προγράμματα διατροφής τους

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Αυτές είναι οι 10 πιο διάσημες και δημοφιλείς δίαιτες ever! Μάθε τα προγράμματα διατροφής τους

Κάποιες από αυτές τις ακούς συχνά –άλλες λίγο λιγότερο-, ποια όμως από αυτές τις δημοφιλείς δίαιτες είναι κατάλληλη για σένα;

 

Έχουν συνηθισμένα ή πρωτότυπα ονόματα, παράξενους ή λογικούς κανόνες και -τι σημαντικότερο- όλες υπόσχονται ότι μπορούν να σε βοηθήσουν να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι. Μελετήσαμε τα πλεονεκτήματα και των μειονεκτήματα μερικών από τις πιο διάσημες και δημοφιλείς δίαιτες και σου παρουσιάζουμε την... ετυμηγορία μας!

 

Οι 10 πιο διάσημες και δημοφιλείς δίαιτες!

 

1 Paleo Diet (η δίαιτα των πρωτόγονων)

 

Τι είναι: Βασισμένη στη μίμηση των διατροφικών προτύπων των νομάδων κυνηγών και τροφοσυλλεκτών προγόνων μας, η δίαιτα paleo δίνει έμφαση στη μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών με περιορισμένους υδατάνθρακες που αποκλείει εντελώς τα σιτηρά. Οι οπαδοί της εστιάζουν σε τροφές που θεωρείται πως παρέχουν αλκαλικό (φρούτα και λαχανικά) αντί για όξινο (κρέας, τυρί, ψάρι και όσπρια) περιβάλλον στο αίμα σου.

 

Τα υπέρ: Η ουσία της δίαιτας Paleo είναι η έμφαση στην πρόσληψη φρούτων και λαχανικά, από τα οποία όλες μπορούμε να ωφεληθούμε. Μας αρέσουν επίσης πως πολλές από τις εμπνευσμένες από τους πρωτόγονους συνταγές περιέχουν αμυλούχα λαχανικά τα οποία είναι υγιεινά και χορταστικά.

 

Τα κατά: Aπό επιστημονική άποψη, δεν υπάρχει κάτι που να υποστηρίζει πραγματικά τη δίαιτα Paleo. Πρώτον, ο μέσος όρος ζωής νομάδων κυνηγών και τροφοσυλλεκτών ήταν περίπου 30 χρόνια (εντυπωσιακό;). Δεύτερον, για το μέσο υγιή ενήλικα, το pH του αίματος δεν έχει καμία σημασία. Παρότι θα υποστηρίζαμε έτσι κι αλλιώς την αύξηση της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών και τη μείωση του αλατιού στη διατροφή σου, ο πλήρης αποκλεισμός των σιτηρών, των οσπρίων και των γαλακτοκομικών θα σε οδηγήσει στην έλλειψη ορισμένων βασικών θρεπτικών συστατικών – και δεν υπάρχει περίπτωση να το κρατήσεις!

 

Το συμπέρασμα: Κράτησε τα καλά και άφησε τα υπόλοιπα στην άκρη.

 

2 Δίαιτα Atkins

 

Τι είναι: Την έχει ιδρύσει ο καρδιολόγος Dr. Atkins, και σε αυτή τη δίαιτα κυριαρχεί η αντίληψη των περιορισμένων υδατανθράκων: η Atkins 20 (το αυθεντικό πρόγραμμα) περιλαμβάνει συνολικά 20 καθαρούς υδατάνθρακες (σύνολο υδατανθράκων μείον τις φυτικές ίνες και τις σακχαρικές αλκοόλες στις τροφές), ενώ η Atkins 40 σε βάζει να τρως 40 καθαρούς υδατάνθρακες παρέχοντας ένα λίγο πιο ελεύθερο πρόγραμμα.

 

Τα υπέρ: Άμεση απώλεια λίπους, το βασικό! Ο οργανισμός αποθηκεύει τους υδατάνθρακες με τη μορφή γλυκογόνου. Όταν τους μειώνουμε δραματικά, το σώμα μας θα χρησιμοποιήσει τις αποθήκες γλυκογόνου για να διασπάσει και να σταθεροποιήσει το σάκχαρο στο αίμα μας. Όταν διασπάται το γλυκογόνο, χάνουμε επίσης νερό που βρίσκεται μέσα στους μύες μας... αυτός είναι και ο λόγος που τείνουμε να βλέπουμε αμέσως αποτέλεσμα.

 

Τα κατά: Το πρόβλημα με τη γρήγορη απώλεια βάρους από υγρά είναι ότι μπορείς εξίσου εύκολα να τα ξαναπάρεις – ειδικά όταν ονειρεύεσαι μάφινς, ψωμάκια και ζυμαρικά. Επιπλέον, όταν εξαλείφεις οποιαδήποτε διατροφική ομάδα υπάρχει ο κίνδυνος να το παρακάνεις με κάποια από τις υπόλοιπες. Και καθώς όλες οι δίαιτες απώλειας βάρους λειτουργούν με την ίδια αρχή θερμίδες που τρως - θερμίδες που καις το βάρος σου τελικά παραμένει στάσιμο εκτός κι αν μειώσεις τη συνολική πρόσληψη θερμίδων.

 

Το συμπέρασμα: Βλέπουμε περισσότερα πλεονεκτήματα στο καινούργιο πρόγραμμα Atkins 40 Plan, επειδή δίνει έμφαση στη χαμηλότερη πρόσληψη υδατανθράκων από επεξεργασμένες τροφές, ενώ ενθαρρύνει την κατανάλωση αμυλούχων λαχανικών και φρούτων.

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

H Δούκισσα Νομικού στο Celebrity (Rnew)
 
CELEBRITY NEWS
|
27.06.2019 | 12:03
|

ΔΟΥΚΙΣΣΑ ΝΟΜΙΚΟΥ

Η εντυπωσιακή φωτογράφιση στο Celebrity, λίγο πριν φέρει στον κόσμο την κόρη της

Λίγες εβδομάδες πριν γίνει μαμά για δεύτερη φορά, η Δούκισσα Νομικού φωτογραφήθηκε για το εξώφυλλο του νέου Celebrity και μίλησε για όλα στη Μυρτώ Μήτσιου.

ΓΡΑΦΕΙCelebrity
Γιώργος Λιάγκας Rnew (2)
 
CELEBRITY NEWS
|
27.06.2019 | 11:10
|

ΓΙΩΡΓΟΣ ΛΙΑΓΚΑΣ

Αυτό είναι το πρόσωπο- έκπληξη στο πάνελ της νέας του εκπομπής στον ΣΚΑΪ!

Ο Γιώργος Λιάγκας επιστρέφει δυναμικά στην πρωινή ζώνη με ένα τηλεοπτικό στοίχημα που έχει σκοπό να μη χάσει.

Ιωάννα Ασημακοπούλου
 
CELEBRITY NEWS
|
27.06.2019 | 10:27
|
Κέλλυ Κελεκίδου
 
CELEBRITY NEWS
|
27.06.2019 | 09:55
|

ΚΕΛΛΥ ΚΕΛΕΚΙΔΟΥ

Η εξομολόγηση στη Μελέτη | Η ζωή στην Αυστραλία, ο έρωτας με τον Κουρκούλη & οι φήμες περί χωρισμού

Μια εκ βαθέων εξομολόγηση έκανε στο «Μετά τα Μεσάνυχτα» της Τετάρτης η Κέλλυ Κελεκίδου και μίλησε για όλα! 

Ηλίας Λογοθέτης
 
CELEBRITY NEWS
|
27.06.2019 | 09:38
|

ΗΛΙΑΣ ΛΟΓΟΘΕΤΗΣ

Το απίστευτο περιστατικό του... θανάτου του σε ηλικία 2 ετών

Ο Ηλίας Λογοθέτης βρέθηκε στην εκπομπή του Γρηγόρη Αρναούτογλου και μίλησε για την μεγάλη του αγάπη που είναι το θέατρο. 

Κρατερός Κατσούλης
 
CELEBRITY NEWS
|
27.06.2019 | 09:21
|
Μπέλλα Κυδωνάκη
 
CELEBRITY NEWS
|
27.06.2019 | 08:57
|

ΜΠΕΛΛΑ ΚΥΔΩΝΑΚΗ

Η συγκλονιστική εξομολόγηση | Ο θάνατος του γιου της, η μεταφυσική εμπειρία & τα δάκρυα on camera

Πιστή στο ραντεβού της, λίγα λεπτά «Μετά τα Μεσάνυχτα», η Ελεονώρα Μελέτη φιλοξένησε στο πλατό της εκπομπής της μια ακόμη ιστορία που προκάλεσε αίσθηση.

Survivor
 
CELEBRITY NEWS
|
27.06.2019 | 01:03
|
Βίκυ Χατζηβασιλείου Ορφέας Ακκάς (1)
 
CELEBRITY NEWS
|
26.06.2019 | 21:20
|

ΒΙΚΥ ΧΑΤΖΗΒΑΣΙΛΕΙΟΥ

Στη Θεσσαλονίκη με τον γιο της! Δείτε τον

Μια σπάνια δημόσια εμφάνιση με τον γιο της πραγματοποίησε η Βίκυ Χατζηβασιλείου.

Kate Middleton R
 
CELEBRITY NEWS
|
26.06.2019 | 20:53
|

HOLLYWOOD REPORT

Η εντυπωσιακή Naomi Watts, η «καλοκαιρινή» Kate Middleton & ο «πολύτιμος» Γιάννης Αντετοκούνμπο

Πού συνάντησε ο φωτογραφικός φακός τους διασημότερους ανθρώπους αυτού του πλανήτη;

Φαίη Σκορδά: Αποκαλύπτει πόσα κιλά πήρε στην πρώτη εγκυμοσύνη της
Φαίη Σκορδά: Αποκαλύπτει πόσα κιλά πήρε στην πρώτη εγκυμοσύνη της
Χρήστος Χατζηπαναγιώτης: Η ενόχληση για τη δήλωση της Ελένης Καστάνη
Χρήστος Χατζηπαναγιώτης: Η ενόχληση για τη δήλωση της Ελένης Καστάνη
Μπέλλα Κυδωνάκη: Τα δάκρυα on camera για τον θάνατο του γιου της
Μπέλλα Κυδωνάκη: Τα δάκρυα on camera για τον θάνατο του γιου της

Καρκίνος

22/06-22/07

Αν και μέχρι το μεσημέρι είναι μεγάλη η πιθανότητα να κουβαλάς μαζί σου όπου πας τα εργασιακά σου άγχη, τουλάχιστον μπορείς να χαμογελάσεις που το βράδυ σε βρίσκει με διάθεση να δεις αγαπημένα πρόσωπα και να εισπνεύσεις καθαρό αέρα!

Carpisa
  • Carpisa

    Carpisa

    «Save the ocean» με τον πιο στιλάτο τρόπο

  • Jessica Alba

    Jessica Alba

    Η φρέσκια εμφάνιση της που αξίζει να αντιγράψεις

  • Όλες οι τάσεις που είχε προβλέψει και τελειοποιήσει η Carrie Bradshaw

    Carrie Bradshaw

    Όλες οι τάσεις που είχε προβλέψει και τελειοποιήσει!

  • YouTubers

    Super Διαγωνισμός

    Δες το βίντεο με τις πιο αγαπημένες σου YouTubers και κέρδισε! #Xekolla

  • Μαίρη Συνατσάκη Rnew

    Μαίρη Συνατσάκη

    Ακόμα μία τολμηρή αλλαγή στα μαλλιά της!

Οι λογαριασμοί στο Instagram που θα σε κάνουν καλύτερο σεφ
  • Οι λογαριασμοί στο Instagram που θα σε κάνουν καλύτερο σεφ

    Instagram

    Οι λογαριασμοί που θα σε κάνουν καλύτερο σεφ

  • Το καλοκαιρινό layering look

    Summer Style Tips

    Το καλοκαιρινό layering look

  • Τριχόπτωση

    Τριχόπτωση

    Αυτές οι 2 ουσίες θα σε βοηθήσουν να την πολεμήσεις

  • Όταν το σεξ προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους

    Το Σεξ

    Όταν προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους

  • David Beckham

    David Beckham

    Τα καλύτερα κουρέματα του και πώς να τα κάνεις