Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|19.10.2018 |06:49|

Οι 10 πιο διάσημες και δημοφιλείς δίαιτες ever

Μάθε τα προγράμματα διατροφής τους

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Αυτές είναι οι 10 πιο διάσημες και δημοφιλείς δίαιτες ever! Μάθε τα προγράμματα διατροφής τους

Κάποιες από αυτές τις ακούς συχνά –άλλες λίγο λιγότερο-, ποια όμως από αυτές τις δημοφιλείς δίαιτες είναι κατάλληλη για σένα;

 

Έχουν συνηθισμένα ή πρωτότυπα ονόματα, παράξενους ή λογικούς κανόνες και -τι σημαντικότερο- όλες υπόσχονται ότι μπορούν να σε βοηθήσουν να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι. Μελετήσαμε τα πλεονεκτήματα και των μειονεκτήματα μερικών από τις πιο διάσημες και δημοφιλείς δίαιτες και σου παρουσιάζουμε την... ετυμηγορία μας!

 

Οι 10 πιο διάσημες και δημοφιλείς δίαιτες!

 

1 Paleo Diet (η δίαιτα των πρωτόγονων)

 

Τι είναι: Βασισμένη στη μίμηση των διατροφικών προτύπων των νομάδων κυνηγών και τροφοσυλλεκτών προγόνων μας, η δίαιτα paleo δίνει έμφαση στη μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών με περιορισμένους υδατάνθρακες που αποκλείει εντελώς τα σιτηρά. Οι οπαδοί της εστιάζουν σε τροφές που θεωρείται πως παρέχουν αλκαλικό (φρούτα και λαχανικά) αντί για όξινο (κρέας, τυρί, ψάρι και όσπρια) περιβάλλον στο αίμα σου.

 

Τα υπέρ: Η ουσία της δίαιτας Paleo είναι η έμφαση στην πρόσληψη φρούτων και λαχανικά, από τα οποία όλες μπορούμε να ωφεληθούμε. Μας αρέσουν επίσης πως πολλές από τις εμπνευσμένες από τους πρωτόγονους συνταγές περιέχουν αμυλούχα λαχανικά τα οποία είναι υγιεινά και χορταστικά.

 

Τα κατά: Aπό επιστημονική άποψη, δεν υπάρχει κάτι που να υποστηρίζει πραγματικά τη δίαιτα Paleo. Πρώτον, ο μέσος όρος ζωής νομάδων κυνηγών και τροφοσυλλεκτών ήταν περίπου 30 χρόνια (εντυπωσιακό;). Δεύτερον, για το μέσο υγιή ενήλικα, το pH του αίματος δεν έχει καμία σημασία. Παρότι θα υποστηρίζαμε έτσι κι αλλιώς την αύξηση της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών και τη μείωση του αλατιού στη διατροφή σου, ο πλήρης αποκλεισμός των σιτηρών, των οσπρίων και των γαλακτοκομικών θα σε οδηγήσει στην έλλειψη ορισμένων βασικών θρεπτικών συστατικών – και δεν υπάρχει περίπτωση να το κρατήσεις!

 

Το συμπέρασμα: Κράτησε τα καλά και άφησε τα υπόλοιπα στην άκρη.

 

2 Δίαιτα Atkins

 

Τι είναι: Την έχει ιδρύσει ο καρδιολόγος Dr. Atkins, και σε αυτή τη δίαιτα κυριαρχεί η αντίληψη των περιορισμένων υδατανθράκων: η Atkins 20 (το αυθεντικό πρόγραμμα) περιλαμβάνει συνολικά 20 καθαρούς υδατάνθρακες (σύνολο υδατανθράκων μείον τις φυτικές ίνες και τις σακχαρικές αλκοόλες στις τροφές), ενώ η Atkins 40 σε βάζει να τρως 40 καθαρούς υδατάνθρακες παρέχοντας ένα λίγο πιο ελεύθερο πρόγραμμα.

 

Τα υπέρ: Άμεση απώλεια λίπους, το βασικό! Ο οργανισμός αποθηκεύει τους υδατάνθρακες με τη μορφή γλυκογόνου. Όταν τους μειώνουμε δραματικά, το σώμα μας θα χρησιμοποιήσει τις αποθήκες γλυκογόνου για να διασπάσει και να σταθεροποιήσει το σάκχαρο στο αίμα μας. Όταν διασπάται το γλυκογόνο, χάνουμε επίσης νερό που βρίσκεται μέσα στους μύες μας... αυτός είναι και ο λόγος που τείνουμε να βλέπουμε αμέσως αποτέλεσμα.

 

Τα κατά: Το πρόβλημα με τη γρήγορη απώλεια βάρους από υγρά είναι ότι μπορείς εξίσου εύκολα να τα ξαναπάρεις – ειδικά όταν ονειρεύεσαι μάφινς, ψωμάκια και ζυμαρικά. Επιπλέον, όταν εξαλείφεις οποιαδήποτε διατροφική ομάδα υπάρχει ο κίνδυνος να το παρακάνεις με κάποια από τις υπόλοιπες. Και καθώς όλες οι δίαιτες απώλειας βάρους λειτουργούν με την ίδια αρχή θερμίδες που τρως - θερμίδες που καις το βάρος σου τελικά παραμένει στάσιμο εκτός κι αν μειώσεις τη συνολική πρόσληψη θερμίδων.

 

Το συμπέρασμα: Βλέπουμε περισσότερα πλεονεκτήματα στο καινούργιο πρόγραμμα Atkins 40 Plan, επειδή δίνει έμφαση στη χαμηλότερη πρόσληψη υδατανθράκων από επεξεργασμένες τροφές, ενώ ενθαρρύνει την κατανάλωση αμυλούχων λαχανικών και φρούτων.

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

Δανάη Μπάρκα
 
CELEBRITY NEWS
|
15.11.2018 | 17:10
|

ΔΑΝΑΗ ΜΠΑΡΚΑ

Η αμηχανία στον αέρα του «Πρωινού» όταν ρωτήθηκε για τον σύντροφό της

Σε δύσκολη θέση έφερε η Φαίη Σκορδά τη Δανάη Μπάρκα ρωτώντας την για την προσωπική ζωή και τον σύντροφό της.

Υβόννη Μπόσνιακ quiz
 
CELEBRITY NEWS
|
15.11.2018 | 17:00
|

QUIZ

Μπορείς να αναγνωρίσεις ποια είναι η σχεδιάστρια μόδας;

Πρόκειται για πρώην μοντέλο και σύζυγο Έλληνα τραγουδιστή

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Nomads
 
CELEBRITY NEWS
|
15.11.2018 | 17:00
|
Μέγκι Ντριο
 
CELEBRITY NEWS
|
15.11.2018 | 16:00
|

ΜΕΓΚΙ ΝΤΡΙΟ

H κακιά του GNTM γίνεται ακόμα περισσότερο! Τι απάντησε στα αρνητικά tweets για εκείνη;

Τι προηγούμενα είχε με την Άννα Αμανατίδου; Ποια είναι η γνώμη της για την Ειρήνη Ερμίδου;

CELEBRITY NEWS
15.11.2018 | 15:00
Candice Swanepoel

CANDICE SWANEPOEL

Έτσι είναι το κορμί της 5 μήνες μετά την γέννα

Η Candice Swanepoel μπορεί να έφερε το δεύτερο παιδί της στον κόσμο τον Ιούνιο, όμως το κορμί της έχει επανέλθει και είναι άκρως εντυπωσιακό.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Εύη Φραγκάκη
 
CELEBRITY NEWS
|
15.11.2018 | 14:41
|
My Style Rocks Gala - Κωνσταντίνα Σπυροπούλου Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
15.11.2018 | 14:00
|

MY STYLE ROCKS

Spoiler alert για το επόμενο Gala

Τι θα δούμε στο My Style Rocks αποκάλυψε με αναρτήσεις του στο Instagram ο Λάκης Γαβαλάς.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Μάρκος Σεφερλής
 
CELEBRITY NEWS
|
15.11.2018 | 13:42
|
Ερωτικά Νοεμβρίου
 
DAILY NEWS
|
15.11.2018 | 13:00
|

ΕΡΩΤΙΚΑ ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ

Ποιες θα είναι οι εξελίξεις αυτού του μήνα;

Πώς εξελίσσονται τα ερωτικά μας αυτό το μήνα;

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Nomads: Αποκλειστικό απόσπασμα του αγώνα
Nomads: Αποκλειστικό απόσπασμα του αγώνα
Έλλη Γελεβεσάκη: Το σχόλιο για την προσωπική της ζωή
Έλλη Γελεβεσάκη: Το σχόλιο για την προσωπική της ζωή
Δανάη Μπάρκα: Η αμηχανία στον αέρα του «Πρωινού» όταν ρωτήθηκε για την προσωπική της ζωή
Δανάη Μπάρκα: Η αμηχανία στον αέρα του «Πρωινού» όταν ρωτήθηκε για την προσωπική της ζωή

Σκορπιός

24/10-21/11

Ακόμη κι αν η πρώτη λέξη που θα ʽρθει στο μυαλό σου σήμερα όταν αντικρίσεις τον/την προϊστάμενο σου είναι «Αϊ σιχτίρ», καλείσαι όχι μόνο να συγκρατηθείς αλλά και να υποδυθείς τον/την χαρούμενο/η υπάλληλο. Όχι, δεν το κάνεις για τα μούτρα του/της αλλά για να του/της δείξεις πως δεν μπορεί να σʼ επηρεάσει τόσο όσο νομίζει.

Monica Bellucci rnew
  • Monica Bellucci rnew

    Monica Bellucci

    Η πιο iconic μελαχρινή του Hollywood έγινε ξανθιά

  • 7 τρόποι να στυλιζάρεις τις αφέλειες για να τις χαρείς και να τις απολαύσεις

    7 τρόποι να στυλιζάρεις τις αφέλειες για να τις χαρείς και να τις απολαύσεις

    Δες πως θα φτιάξεις το νέο σου «απόκτημα»

  • Sarah Jessica Parker - Kate Middleton

    Sarah Jessica Parker - Kate Middleton

    Φόρεσαν το ίδιο φόρεμα

  • Spice Girls

    Spice Girls

    Λανσάρουν τη δική τους συλλογή που θέλουμε να αποκτήσουμε τώρα

  • Ιωάννα Μπέλλα

    Ιωάννα Μπέλλα

    Έκοψε τα μαλλιά της & ομολογουμένως είναι μία... άλλη!

Τι θέλουν οι γυναίκες να γνωρίζεις για το στοματικό σεξ
  • Τι θέλουν οι γυναίκες να γνωρίζεις για το στοματικό σεξ

    Τι θέλουν οι γυναίκες να γνωρίζεις για το στοματικό σεξ

    Οι 10 κανόνες που πρέπει να τηρείς!

  • 15 περίεργα πράγματα που αγνοούσες και έχουν να κάνουν με το σεξ

    Τι επιβεβαιώνει η επιστήμη;

  • Η ερώτηση που δεν πρέπει να της κάνεις ποτέ μετά το σεξ

    Η ερώτηση που δεν πρέπει να της κάνεις ποτέ μετά το σεξ

    Πρόσεχε τι κάνεις

  • Πώς θα κάνετε πραγματικότητα τις πιο τρελές σας φαντασιώσεις

    Πώς θα κάνετε πραγματικότητα τις πιο τρελές σας φαντασιώσεις

    Δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο

  • Πώς το sexting θα κάνει καλύτερη την ερωτική σου ζωή

    Πώς το sexting θα κάνει καλύτερη την ερωτική σου ζωή

    Η επιστήμη σου έχει ένα πιο πονηρό τρόπο