Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|07.09.2018 |18:11|

Αυτά τα διατροφικά tips θα σε βοηθήσουν στη συγκέντρωση

Για σένα που δυσκολεύεσαι να προσαρμοστείς στη δουλειά μετά τις διακοπές

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Διατροφή και εργασία

Οι διακοπές τελείωσαν και έχουμε όλοι επιστρέψει στις υποχρεώσεις μας. Πώς θα καταφέρουμε, όμως, να πείσουμε και τον εγκέφαλό μας ότι πρέπει να αρχίσει να εργάζεται πιο εντατικά αντί να ταξιδεύει σε εξωτικές παραλίες; 

 

Βάλε στο καθημερινό σου διαιτολόγιο αυτές τις "έξυπνες" τροφές που θα σε βοηθήσουν να συγκεντρώνεσαι πιο εύκολα και να αποδίδεις καλύτερα και με λιγότερο κόπο, ό,τι δουλειά κι αν κάνεις.

 

Καφές

 

Όχι ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει το IQ, αλλά μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και να σε βοηθήσει να συγκεντρώνεσαι. Εάν δεν είσαι φαν του καφέ, μπορείς να εξασφαλίσεις την καθημερινή δόση καφεΐνης που χρειάζεσαι από το τσάι, τη σοκολάτα και τα ενεργειακά ποτά. Ωστόσο, όπως ήδη γνωρίζεις, η δράση της έχει μικρή διάρκεια -αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το παρακάνεις. Εάν πιεις μεγάλη ποσότητα θα αρχίσεις να νιώθεις νευρικότητα.

 

Σάκχαρα

 

Η βασική πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο είναι η γλυκόζη, την οποία παίρνει από τους υδατάνθρακες που τρως. Όταν λοιπόν νιώθεις πνευματική κόπωση, μια καλή ιδέα είναι να φας ή να πιεις κάτι γλυκό που θα προμηθεύσει άμεσα τον εγκέφαλό σου με "καύσιμη" ύλη, όπως π.χ. μια πορτοκαλάδα. Αντίθετα, για σταθερή ενέργεια για περισσότερο χρόνο, χρειάζεσαι σύνθετους υδατάνθρακες, όπως αυτοί που περιέχονται στα δημητριακά ολικής άλεσης. Σε κάθε περίπτωση, μην το παρακάνεις γιατί εκτός από το να δίνουν ενέργεια στον εγκέφαλο, τα σάκχαρα προσθέτουν και κιλά.

 

Ψάρι

 

Καθώς είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και της καρδιάς. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι τρώνε τακτικά ψάρια έχουν λιγότερες πιθανότητες να πάθουν άνοια και εκφυλιστικές παθήσεις του εγκεφάλου.

 

Διάβασε περισσότερα στο Madamefigaro.gr

DAILY NEWS

Τα ζευγάρια που επέλεξαν το Νησί των Ανέμων για τις διακοπές τους!
 
CELEBRITY NEWS
|
17.08.2019 | 16:30
|
Μαρία Ελένη Λυκουρέζου & Ζωή Λάσκαρη
 
CELEBRITY NEWS
|
17.08.2019 | 15:34
|
Αμαλία Κωστοπούλου
 
CELEBRITY NEWS
|
17.08.2019 | 15:30
|
Πάρις Κασιδόκωστας - Τάμτα R
 
CELEBRITY NEWS
|
17.08.2019 | 14:35
|

ΠΑΡΙΣ ΚΑΣΙΔΟΚΩΣΤΑΣ

Οι τρυφερές φωτογραφίες με την Τάμτα

Οι αναρτήσεις του Πάρι Κασιδόκωστα με την Τάμτα. 

Peter Fonda
 
CELEBRITY NEWS
|
17.08.2019 | 14:30
|

PETER FONDA

«Έφυγε» από τη ζωή ο «Easy Rider»

Ο Peter Fonda «έφυγε» από τη ζωή σε ηλικία 79 ετών. 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Φωτεινή Ψυχίδου | Μπάμπης Στόκας
 
CELEBRITY NEWS
|
17.08.2019 | 13:10
|

ΦΩΤΕΙΝΗ ΨΥΧΙΔΟΥ | ΜΠΑΜΠΗΣ ΣΤΟΚΑΣ

Βάφτισαν την 9χρονη κόρη τους

Η 9χρονη κόρη της Φωτεινής Ψυχίδου και του Μπάμπη Στόκα πήρε το όνομα Ιόλη Θεοδώρα. 

Room Service, πλιζ
 
WATCH
|
17.08.2019 | 11:40
|

ROOM SERVICE, ΠΛΙΖ!

Δείτε το τρέιλερ της νέας σειράς του Αλέξανδρου Ρήγα για τον ΣΚΑΪ!

O Αλέξανδρος Ρήγας επιστρέφει στην τηλεόραση με το «Room Service, πλιζ!» του ΣΚΑΪ!

Alcatrash - Πέτρος Πυλαρινός & Ανδρέας Βούλγαρης
 
CELEBRITY NEWS
|
17.08.2019 | 10:57
|

ALCATRASH

Ο Πέτρος και ο Ανδρέας με τα μαγιό τους!

Βρισκόμαστε στα μέσα Αυγούστου και οι απολαυστικοί Alcatrash φορτίζουν τις μπαταρίες τους μέχρι να επιστρέψουν τηλεοπτικά στο πλευρό του Νίκου Μουτσινά.

Θα γίνει της πολυκατοικίας!
 
WATCH
|
17.08.2019 | 10:51
|

ΘΑ ΓΙΝΕΙ ΤΗΣ ΠΟΛΥΚΑΤΟΙΚΙΑΣ!

Αυτό είναι το τρέιλερ & οι πρωταγωνιστές της νέας «Πολυκατοικίας» του ΣΚΑΪ!

Η «Πολυκατοικία» που αγάπησε το τηλεοπτικό κοινό επιστρέφει με νέα αλλά και παλιά πρόσωπα μέσα από τη συχνότητα του ΣΚΑΪ!

Εντάσεις και αποχωρήσεις από τα τηλεοπτικά πλατό
Εντάσεις και αποχωρήσεις από τα τηλεοπτικά πλατό
Ναταλία Γερμανού: Ποιος συνεργάτης της δεν θα συνεχίσει στο «Καλύτερα δε Γίνεται»;»
Ναταλία Γερμανού: Ποιος συνεργάτης της δεν θα συνεχίσει στο «Καλύτερα δε Γίνεται»;»
Video Of The Day: Χόρεψαν Φουρέιρα σε ενημερωτική εκπομπή του ΣΚΑΪ
Video Of The Day: Χόρεψαν Φουρέιρα σε ενημερωτική εκπομπή του ΣΚΑΪ

Λέων

23/07-22/08

Η εγκατάλειψη των προσωπικών σου απόψεων, πιστεύω ή ταλέντων για να υιοθετήσεις αυτά που θα σε καταστήσουν αγαπητό/ή στους γύρω σου και ειδικά στον/στην σύντροφο σου (νυν ή επίδοξο) είναι η συχνότερη παγίδα που μπορείς να πέσεις. Καιρός να θυμηθείς ποιος/α πραγματικά κρύβεται κάτω από αυτό το κακομπαλωμένο σεντόνι ξένων απόψεων που καλύπτει το σώμα και το πρόσωπο σου. Κι αν πρέπει να ξαποστείλεις μερικούς/ες για να το πετύχεις, ακόμη καλύτερα.

Βάσω Λασκαράκη
  • Βάσω Λασκαράκη

    Βάσω Λασκαράκη

    To αγαπημένο της χρώμα σε ρούχα και παπούτσια

  • Ολυμπία Χοψονίδου (3) - Copy

    Ολυμπία Χοψονίδου

    Έκοψε τα μαλλιά της μετά από πολλά χρόνια! Δείτε την μεγάλη αλλαγή

  • Η Ελένη Φουρέιρα με μαγιό Peace and Chaos (1)

    Eleni Foureira X Peace & Chaos

    Φωτογραφίζεται με τα Foureira μαγιό της & ανακοινώνει το επόμενo βήμα για τη συλλογή της

  • Νόνη Δούνια

    Νόνη Δούνια

    5 μαθήματα στιλ που πήραμε από το Instagram της

  • Adriana lima

    Adriana Lima

    Δείτε τι φόρεσε στη Μύκονο (και δεν μας ενθουσίασε καθόλου)

Brad Pitt, Angelina Jolie
  • Brad Pitt, Angelina Jolie

    Αυτό είναι το φύλο που βιώνει χειρότερα έναν χωρισμό

    Η επιστήμη μίλησε!

  • Οι λογαριασμοί στο Instagram που θα σε κάνουν καλύτερο σεφ

    Instagram

    Οι λογαριασμοί που θα σε κάνουν καλύτερο σεφ

  • Το καλοκαιρινό layering look

    Summer Style Tips

    Το καλοκαιρινό layering look

  • Τριχόπτωση

    Τριχόπτωση

    Αυτές οι 2 ουσίες θα σε βοηθήσουν να την πολεμήσεις

  • Όταν το σεξ προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους

    Το Σεξ

    Όταν προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους