Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|07.09.2018 |18:11|

Αυτά τα διατροφικά tips θα σε βοηθήσουν στη συγκέντρωση

Για σένα που δυσκολεύεσαι να προσαρμοστείς στη δουλειά μετά τις διακοπές

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Διατροφή και εργασία

Οι διακοπές τελείωσαν και έχουμε όλοι επιστρέψει στις υποχρεώσεις μας. Πώς θα καταφέρουμε, όμως, να πείσουμε και τον εγκέφαλό μας ότι πρέπει να αρχίσει να εργάζεται πιο εντατικά αντί να ταξιδεύει σε εξωτικές παραλίες; 

 

Βάλε στο καθημερινό σου διαιτολόγιο αυτές τις "έξυπνες" τροφές που θα σε βοηθήσουν να συγκεντρώνεσαι πιο εύκολα και να αποδίδεις καλύτερα και με λιγότερο κόπο, ό,τι δουλειά κι αν κάνεις.

 

Καφές

 

Όχι ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει το IQ, αλλά μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και να σε βοηθήσει να συγκεντρώνεσαι. Εάν δεν είσαι φαν του καφέ, μπορείς να εξασφαλίσεις την καθημερινή δόση καφεΐνης που χρειάζεσαι από το τσάι, τη σοκολάτα και τα ενεργειακά ποτά. Ωστόσο, όπως ήδη γνωρίζεις, η δράση της έχει μικρή διάρκεια -αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το παρακάνεις. Εάν πιεις μεγάλη ποσότητα θα αρχίσεις να νιώθεις νευρικότητα.

 

Σάκχαρα

 

Η βασική πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο είναι η γλυκόζη, την οποία παίρνει από τους υδατάνθρακες που τρως. Όταν λοιπόν νιώθεις πνευματική κόπωση, μια καλή ιδέα είναι να φας ή να πιεις κάτι γλυκό που θα προμηθεύσει άμεσα τον εγκέφαλό σου με "καύσιμη" ύλη, όπως π.χ. μια πορτοκαλάδα. Αντίθετα, για σταθερή ενέργεια για περισσότερο χρόνο, χρειάζεσαι σύνθετους υδατάνθρακες, όπως αυτοί που περιέχονται στα δημητριακά ολικής άλεσης. Σε κάθε περίπτωση, μην το παρακάνεις γιατί εκτός από το να δίνουν ενέργεια στον εγκέφαλο, τα σάκχαρα προσθέτουν και κιλά.

 

Ψάρι

 

Καθώς είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και της καρδιάς. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι τρώνε τακτικά ψάρια έχουν λιγότερες πιθανότητες να πάθουν άνοια και εκφυλιστικές παθήσεις του εγκεφάλου.

 

Διάβασε περισσότερα στο Madamefigaro.gr

DAILY NEWS

Μαρία Ηλιάκη Στέλιος Μανουσάκης (2)
 
CELEBRITY NEWS
|
21.04.2019 | 13:10
|

ΜΑΡΙΑ ΗΛΙΑΚΗ

Η τρυφερή ανάρτηση της με τον σύντροφο της

Η Μαρία Ηλιάκη είναι ερωτευμένη και δεν κρύβεται. 

Σάκης Τανιμανίδης
 
CELEBRITY NEWS
|
21.04.2019 | 12:13
|
MasterChef κριτές
 
CELEBRITY NEWS
|
21.04.2019 | 11:30
|
Νίκος Πολυδερόπουλος
 
WATCH
|
21.04.2019 | 10:00
|

ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ

Νέες εξελίξεις: Το σχέδιο εκδίκησης του Ορφέα και η δολοφονία που συνταράσσει τους πάντες!

Με καταιγιστικές εξελίξεις επιστρέφει για ακόμη μια εβδομάδα το «Τατουάζ» μέσα από τη συχνότητα του Alpha.

 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Ελένη Μενεγάκη
 
CELEBRITY NEWS
|
20.04.2019 | 20:35
|
Matthew McConaughey
 
CELEBRITY NEWS
|
20.04.2019 | 19:45
|

HOLLYWOOD REPORT

Οι κοιλιακοί της Jennifer Lopez & η σπάνια εμφάνιση του Matthew McConaughey

Πού συνάντησε ο φωτογραφικός φακός τους διασημότερους ανθρώπους αυτού του πλανήτη;

Θέμης Γεωργαντάς | Μαριέλλα Σαββίδου
 
CELEBRITY NEWS
|
20.04.2019 | 19:00
|
Θεοχάρης Ιωαννίδης R
 
CELEBRITY NEWS
|
20.04.2019 | 18:15
|

ΘΕΟΧΑΡΗΣ ΙΩΑΝΝΙΔΗΣ

«Ναι θα μπορούσα να υπάρξω ως παρουσιαστής»

Οι τηλεοπτικοί του ρόλοι και ο ρόλος του ως παρουσιαστής.

Έλενα Ακριτίδου
 
CELEBRITY NEWS
|
20.04.2019 | 17:30
|
Χάρης Γρηγορόπουλος
 
CELEBRITY NEWS
|
20.04.2019 | 16:45
|
Survivor: Το trailer του νέου επεισοδίου
Survivor: Το trailer του νέου επεισοδίου
Διάσημοι που κράτησαν τον γάμο τους κρυφό
Διάσημοι που κράτησαν τον γάμο τους κρυφό
MasterChef: Το trailer του νέου επεισοδίου
MasterChef: Το trailer του νέου επεισοδίου

Ταύρος

20/04-20/05

Μπορείς να περάσεις όλη τη μέρα μέσα στο κεφάλι σου και να σκέφτεσαι ενδεχόμενα και κόντρα ενδεχόμενα σχετικά με την διαπροσωπική σου ζωή. Ή μπορείς να εκμεταλλευτείς την πνευματική σου υπερδιέγερση και να ξεμπερδέψεις στο μισό χρόνο με όλες τις επαγγελματικές σου υποχρεώσεις. Δεν ξέρω για εσένα, αλλά εμένα μου φαίνεται καλό σχέδιο.

Ελένη Μενεγάκη | Χριστίνα Μπόμπα | Φαίη Σκορδά
  • Ελένη Μενεγάκη | Χριστίνα Μπόμπα | Φαίη Σκορδά

    Διάσημες Ελληνίδες

    Oops! Πέντε στιλιστικά λάθη που ευχόμαστε να μην ξανά δούμε

  • Ελένη Μενεγάκη

    Ελένη Μενεγάκη

    Δέκα φλοράλ κομμάτια για ανοιξιάτικα outfits σαν τα δικά της

  • Coachella Beauty

    Coachella Beauty

    Η τάση που κυριάρχησε και όλα όσα είδαμε και λατρέψαμε

  • Beauty Stars by Madame Figaro

    Beauty Stars by Μadame Figaro

    Αυτά είναι τα κορυφαία προϊόντα ομορφιάς

  • Μαρία Μπεκατώρου

    Μαρία Μπεκατώρου

    Το look στο δωδέκατο show του YFSF

Γιατί πρέπει να πηγαίνεις στη δουλειά πριν την ώρα σου
  • Γιατί πρέπει να πηγαίνεις στη δουλειά πριν την ώρα σου

    Χωρίς νόημα τα job interviews σύμφωνα με την επιστήμη

    Όσα αναφέρει η επιστήμη

  • Πώς το σεξ αυξάνει την παραγωγικότητά σου στο γραφείο

    Πώς το σεξ αυξάνει την παραγωγικότητά σου στο γραφείο

    Νέα μελέτη το επιβεβαιώνει!

  • askmen

    Ο απόλυτος οδηγός grooming και μόδας

    Ακολούθησε τα βήματα για να είσαι «στην πένα» κάθε μέρα (και νύχτα)

  • Πώς κρατιέται το σεξουαλικό πάθος ζωντανό στις μακροχρόνιες σχέσεις

    Πώς κρατιέται το σεξουαλικό πάθος ζωντανό στις μακροχρόνιες σχέσεις

    Αυτά είναι τα μυστικά

  • Τα λάθη που καταστρέφουν τα sneakers σου χωρίς να το καταλαβαίνεις

    Τα λάθη που καταστρέφουν τα sneakers σου χωρίς να το καταλαβαίνεις

    Και πώς να τα αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά