Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|07.09.2018 |18:11|

Αυτά τα διατροφικά tips θα σε βοηθήσουν στη συγκέντρωση

Για σένα που δυσκολεύεσαι να προσαρμοστείς στη δουλειά μετά τις διακοπές

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Διατροφή και εργασία

Οι διακοπές τελείωσαν και έχουμε όλοι επιστρέψει στις υποχρεώσεις μας. Πώς θα καταφέρουμε, όμως, να πείσουμε και τον εγκέφαλό μας ότι πρέπει να αρχίσει να εργάζεται πιο εντατικά αντί να ταξιδεύει σε εξωτικές παραλίες; 

 

Βάλε στο καθημερινό σου διαιτολόγιο αυτές τις "έξυπνες" τροφές που θα σε βοηθήσουν να συγκεντρώνεσαι πιο εύκολα και να αποδίδεις καλύτερα και με λιγότερο κόπο, ό,τι δουλειά κι αν κάνεις.

 

Καφές

 

Όχι ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει το IQ, αλλά μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και να σε βοηθήσει να συγκεντρώνεσαι. Εάν δεν είσαι φαν του καφέ, μπορείς να εξασφαλίσεις την καθημερινή δόση καφεΐνης που χρειάζεσαι από το τσάι, τη σοκολάτα και τα ενεργειακά ποτά. Ωστόσο, όπως ήδη γνωρίζεις, η δράση της έχει μικρή διάρκεια -αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το παρακάνεις. Εάν πιεις μεγάλη ποσότητα θα αρχίσεις να νιώθεις νευρικότητα.

 

Σάκχαρα

 

Η βασική πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο είναι η γλυκόζη, την οποία παίρνει από τους υδατάνθρακες που τρως. Όταν λοιπόν νιώθεις πνευματική κόπωση, μια καλή ιδέα είναι να φας ή να πιεις κάτι γλυκό που θα προμηθεύσει άμεσα τον εγκέφαλό σου με "καύσιμη" ύλη, όπως π.χ. μια πορτοκαλάδα. Αντίθετα, για σταθερή ενέργεια για περισσότερο χρόνο, χρειάζεσαι σύνθετους υδατάνθρακες, όπως αυτοί που περιέχονται στα δημητριακά ολικής άλεσης. Σε κάθε περίπτωση, μην το παρακάνεις γιατί εκτός από το να δίνουν ενέργεια στον εγκέφαλο, τα σάκχαρα προσθέτουν και κιλά.

 

Ψάρι

 

Καθώς είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και της καρδιάς. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι τρώνε τακτικά ψάρια έχουν λιγότερες πιθανότητες να πάθουν άνοια και εκφυλιστικές παθήσεις του εγκεφάλου.

 

Διάβασε περισσότερα στο Madamefigaro.gr

DAILY NEWS

Μαρια Χούκλη RNew
 
CELEBRITY NEWS
|
17.06.2019 | 18:45
|

ΜΑΡΙΑ ΧΟΥΚΛΗ

Συγκλονίζει η ανάρτησή της για τον πατέρα της: «Ξέρει ότι με γνωρίζει, αλλά πια δεν με αναγνωρίζει»

Με αφορμή την γιορτή του Πατέρα η Μαρία Χούκλη έκανε μια αρκετά συγκινητική ανάρτηση. 

Τζένη Μπαλατσινού - Βασίλης Κικίλιας (2)
 
CELEBRITY NEWS
|
17.06.2019 | 18:30
|

ΤΖΕΝΗ ΜΠΑΛΑΤΣΙΝΟΥ & ΒΑΣΙΛΗΣ ΚΙΚΙΛΙΑΣ

Τα γλυκά, οι μπομπονιέρες και όλες οι deco λεπτομέρειες του γάμου τους

Μία από τις πιο ευτυχισμένες ημέρες της ζωής τους, έζησαν το απόγευμα της Κυριακής 16 Ιουνίου, η Τζένη Μπαλατσινού και ο Βασίλης Κικίλιας.

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Δούκισσα Νομικού
 
CELEBRITY NEWS
|
17.06.2019 | 17:55
|
Νίκος Μουτσινάς
 
CELEBRITY NEWS
|
17.06.2019 | 17:15
|

ΝΙΚΟΣ ΜΟΥΤΣΙΝΑΣ

Έτσι σχολίασε τον γάμο Κικίλια – Μπαλατσινού & το αφιέρωμα του «Όλα Λάθος»

Και ο Νίκος Μουτσινάς σχολίασε τον γάμο της Τζένης Μπαλατσινού και του Βασίλη Κικίλια. 

Σταματίνα Τσιμτσιλή R
 
CELEBRITY NEWS
|
17.06.2019 | 15:23
|

ΣΤΑΜΑΤΙΝΑ ΤΣΙΜΤΣΙΛΗ

Μόλις έβαλε την απόλυτη τάση του Καλοκαιριού!

Έχοντας διανύσει πια τις μισές σχεδόν μέρες του Ιουνίου, το Καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά φέρνοντας τα άνω-κάτω στην γκαρνταρόμπα μας!

 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Τζένη Μπαλατσινού - Βασίλης Κικίλιας
 
CELEBRITY NEWS
|
17.06.2019 | 15:00
|
Δημήτρης Ουγγαρέζος για γάμο Μπαλατσινού - Κικίλια
 
CELEBRITY NEWS
|
17.06.2019 | 14:15
|

ΤΖΕΝΗ ΜΠΑΛΑΤΣΙΝΟΥ & ΒΑΣΙΛΗΣ ΚΙΚΙΛΙΑΣ

Πώς σχολίασαν στο Πρωινό το αφιέρωμα για τον γάμο στην εκπομπή του Κωστόπουλου;

Ένα αφιέρωμα για τον γάμο της Τζένης Μπαλατσινού και του Βασίλη Κικίλια προβλήθηκε στην εκπομπή του Πέτρου Κωστόπουλου. 

Νίκος Μουτσινάς: Έτσι σχολίασε τον γάμο Κικίλια - Μπαλατσινού
Νίκος Μουτσινάς: Έτσι σχολίασε τον γάμο Κικίλια - Μπαλατσινού
Αλεξάνδρα Κωστοπούλου: Οι ευχές στην μητέρα της και στον Βασίλη Κικίλια για τον γάμο τους
Αλεξάνδρα Κωστοπούλου: Οι ευχές στην μητέρα της και στον Βασίλη Κικίλια για τον γάμο τους
Τζένη Μπαλατσινού - Βασίλης Κικίλιας: Πώς σχολίασαν στο Πρωινό το αφιέρωμα για τον γάμο στην εκπομπή του Κωστόπουλου;
Τζένη Μπαλατσινού - Βασίλης Κικίλιας: Πώς σχολίασαν στο Πρωινό το αφιέρωμα για τον γάμο στην εκπομπή του Κωστόπουλου;

Δίδυμοι

21/05-21/06

Δίδυμε, είναι μια από αυτές τις μέρες που η παραμικρή υπόνοια εντολής/διαταγής από τον/την προϊστάμενο/η σου ή κάποιο γονιό σε οδηγεί στην έκρηξη! Ελπίζω να το αποφύγεις…

Αυτές είναι οι πιο stylish τσάντες παραλίας
  • Αυτές είναι οι πιο stylish τσάντες παραλίας

    Summer Style Tips

    Αυτές είναι οι πιο stylish τσάντες παραλίας

  • 15

    Summer Garden ή Natural Touch;

    Ό,τι κι αν επιλέξετε από την καλοκαιρινή συλλογή της PICCADILLY, είναι σίγουρο ότι θα συνδυάσετε την απόλυτη άνεση με το στυλ!

  • Tα must have παπούτσια του καλοκαιριού ταιριάζουν με τα πάντα

    Summer Style Tips

    Tα must have παπούτσια του καλοκαιριού ταιριάζουν με τα πάντα

  • Kate Middleton

    Kate Middleton

    Φόρεσε το τέλειο off-the-shoulder φόρεμα του καλοκαιριού

  • Kim Kardashian

    Kim Kardashian

    Μόλις φόρεσε το πιο iconic outfit της Carrie Bradshaw

Τριχόπτωση
  • Τριχόπτωση

    Τριχόπτωση

    Αυτές οι 2 ουσίες θα σε βοηθήσουν να την πολεμήσεις

  • Όταν το σεξ προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους

    Το Σεξ

    Όταν προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους

  • David Beckham

    David Beckham

    Τα καλύτερα κουρέματα του και πώς να τα κάνεις

  • Γιατί πρέπει να πηγαίνεις στη δουλειά πριν την ώρα σου

    Χωρίς νόημα τα job interviews σύμφωνα με την επιστήμη

    Όσα αναφέρει η επιστήμη

  • Πώς το σεξ αυξάνει την παραγωγικότητά σου στο γραφείο

    Πώς το σεξ αυξάνει την παραγωγικότητά σου στο γραφείο

    Νέα μελέτη το επιβεβαιώνει!