Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|07.09.2018 |18:11|

Αυτά τα διατροφικά tips θα σε βοηθήσουν στη συγκέντρωση

Για σένα που δυσκολεύεσαι να προσαρμοστείς στη δουλειά μετά τις διακοπές

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Διατροφή και εργασία

Οι διακοπές τελείωσαν και έχουμε όλοι επιστρέψει στις υποχρεώσεις μας. Πώς θα καταφέρουμε, όμως, να πείσουμε και τον εγκέφαλό μας ότι πρέπει να αρχίσει να εργάζεται πιο εντατικά αντί να ταξιδεύει σε εξωτικές παραλίες; 

 

Βάλε στο καθημερινό σου διαιτολόγιο αυτές τις "έξυπνες" τροφές που θα σε βοηθήσουν να συγκεντρώνεσαι πιο εύκολα και να αποδίδεις καλύτερα και με λιγότερο κόπο, ό,τι δουλειά κι αν κάνεις.

 

Καφές

 

Όχι ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει το IQ, αλλά μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και να σε βοηθήσει να συγκεντρώνεσαι. Εάν δεν είσαι φαν του καφέ, μπορείς να εξασφαλίσεις την καθημερινή δόση καφεΐνης που χρειάζεσαι από το τσάι, τη σοκολάτα και τα ενεργειακά ποτά. Ωστόσο, όπως ήδη γνωρίζεις, η δράση της έχει μικρή διάρκεια -αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το παρακάνεις. Εάν πιεις μεγάλη ποσότητα θα αρχίσεις να νιώθεις νευρικότητα.

 

Σάκχαρα

 

Η βασική πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο είναι η γλυκόζη, την οποία παίρνει από τους υδατάνθρακες που τρως. Όταν λοιπόν νιώθεις πνευματική κόπωση, μια καλή ιδέα είναι να φας ή να πιεις κάτι γλυκό που θα προμηθεύσει άμεσα τον εγκέφαλό σου με "καύσιμη" ύλη, όπως π.χ. μια πορτοκαλάδα. Αντίθετα, για σταθερή ενέργεια για περισσότερο χρόνο, χρειάζεσαι σύνθετους υδατάνθρακες, όπως αυτοί που περιέχονται στα δημητριακά ολικής άλεσης. Σε κάθε περίπτωση, μην το παρακάνεις γιατί εκτός από το να δίνουν ενέργεια στον εγκέφαλο, τα σάκχαρα προσθέτουν και κιλά.

 

Ψάρι

 

Καθώς είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και της καρδιάς. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι τρώνε τακτικά ψάρια έχουν λιγότερες πιθανότητες να πάθουν άνοια και εκφυλιστικές παθήσεις του εγκεφάλου.

 

Διάβασε περισσότερα στο Madamefigaro.gr

DAILY NEWS

Αννα Βούλγαρη
 
CELEBRITY NEWS
|
25.05.2020 | 13:56
|

ΑΝΝΑ ΒΟΥΛΓΑΡΗ

Η τελευταία απόγονος του οίκου Bvlgari από την Παραμυθιά Θεσπρωτίας - Η ζωή της και η απαγωγή θρίλερ

Θλίψη έχει σκορπίσει ο θάνατος της "χρυσής" κληρονόμου του διάσημου οίκου κοσμημάτων της Ιταλίας, Bvlgari, Άννα Βούλγαρη, σε ηλικία 93 ετών.

ΓΡΑΦΕΙThe TOC
Φαίη Σκορδά
 
ΓΥΝΑΙΚΕΣ
|
25.05.2020 | 13:30
|

ΦΑΙΗ ΣΚΟΡΔΑ

Φόρεσε τη μεγαλύτερη τάση στα ολόσωμα μαγιό και εντυπωσίασε με τις αναλογίες της

Το πρώτο της μπάνιο στη θάλασσα απόλαυσε το Σάββατο η Φαίη Σκορδά.

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Πρίγκιπας Χάρι & Μέγκαν Μαρκλ
 
CELEBRITY NEWS
|
25.05.2020 | 13:07
|

ΧΑΡΙ & ΜΕΓΚΑΝ

H διάψευση σχετικά με τη ζωή τους στο Λος Άντζελες

Ο Πρίγκιπας Χάρι και η Μέγκαν Μαρκλ, μετά από πολλές προσπάθειες να αλλάξουν τον τρόπο που λειτουργεί το παλάτι, έκαναν πίσω και αποφάσισαν να ζήσουν όπως ήθελαν. Ελεύθεροι και ανεξάρτητοι.

ΓΡΑΦΕΙThe TOC
Ελένη Μενεγάκη
 
CELEBRITY NEWS
|
25.05.2020 | 12:59
|
Adele
 
CELEBRITY NEWS
|
25.05.2020 | 12:54
|

ADELE

Η κατάθλιψη από τα 10 της, το διαζύγιο και το πείσμα να γίνει η καλύτερη εκδοχή του εαυτού της

Η μεταμόρφωση της Αντέλ μετά την εντυπωσιακή απώλεια 45 κιλών, πυροδότησε αντιφατικές αντιδράσεις. Κάποιοι της έδωσαν συγχαρητήρια και την είδαν ως παράδειγμα προς μίμηση, ενώ άλλοι εξαπέλυσαν επίθεση μίσους με απαράδεκτους χαρακτηρισμούς.

ΓΡΑΦΕΙThe TOC
MasterChef | Μαρλέν
 
CELEBRITY NEWS
|
25.05.2020 | 12:47
|

MASTERCHEF

Η γκρίνια του Μπέλλου, η Μάρλεν στο GNTM & η τελευταία πρόκριση για τα 10.000€

Ένα αποκλειστικό απόσπασμα από το σημερινό #masterchefGR προβλήθηκε στους «Κουκου».

Ελεωνόρα Ζουγανέλη The Voice
 
CELEBRITY NEWS
|
25.05.2020 | 11:46
|

ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ!

«Τα δημοσιεύματα για τη σχέση μου με την Ελεωνόρα Ζουγανέλη ίσχυαν»

Μετά από μία φημολογία μηνών αποκαλύφθηκε η αλήθεια για την προσωπική ζωή της Ελεωνόρας Ζουγανέλη

J2US
 
CELEBRITY NEWS
|
25.05.2020 | 11:24
|
Ελένη Μενεγάκη: Η περιπέτεια που έζησε το Σαββατοκύριακο!
Ελένη Μενεγάκη: Η περιπέτεια που έζησε το Σαββατοκύριακο!
Τρύφωνας Σαμαράς: Το σχόλιο για την αποχώρηση της Μενεγάκη & η πρόβλεψη για το μέλλον
Τρύφωνας Σαμαράς: Το σχόλιο για την αποχώρηση της Μενεγάκη & η πρόβλεψη για το μέλλον
MasterChef: Αποκλειστικό απόσπασμα από το σημερινό επεισόδιο
MasterChef: Αποκλειστικό απόσπασμα από το σημερινό επεισόδιο

Δίδυμοι

21/05-21/06

Σε σχέση με χθες δεν έχει προλάβει νʼ αλλάξει ούτε στο ελάχιστο η οικονομική σου κατάσταση. Κι όμως σήμερα ξυπνάς με τέτοια ψυχολογική πίεση και αμφιβολία για την μελλοντική σου ασφάλεια που λες και έχεις φορέσει μια μάσκα τρόμου. Και όλοι ξέρουμε πόσο ευέξαπτος/η είσαι μέρες σαν κι αυτή…

Φαίη Σκορδά
  • Φαίη Σκορδά

    Φαίη Σκορδά

    Φόρεσε τη μεγαλύτερη τάση στα ολόσωμα μαγιό και εντυπωσίασε με τις αναλογίες της

  • Liline

    Η Γαλλίδα γιαγιά που μόλις καθιέρωσε το πιο κουλ στυλ πόζας

    Χωρίς άγχος και υπερπροσπάθεια

  • Φαίη Σκορδά

    Φαίη Σκορδά

    Φόρεσε τη μεγαλύτερη τάση στα ολόσωμα μαγιό και εντυπωσίασε με τις αναλογίες της

  • Diesel

    Diesel

    Αυτά τα jeans έχουν μια χρωματιστή λεπτομέρεια που θα σε ενθουσιάσει

  • Κυτταρίτιδα

    Κυτταρίτιδα

    5 μύθοι που πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε

Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου
  • Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

    Πρόσεχε για να έχεις!

    Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

  • ζευγάρι, ύπνος

    Τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνός

    Μήπως να το σκεφτείς σήμερα το βράδυ;

  • men

    Πόσο αληθινές είναι τελικά οι σχέσεις;

    10 αλήθειες που πονάνε για τις ανθρώπινες σχέσεις του σήμερα

  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά