Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|26.06.2018 |07:03|

6 tips για απώλεια βάρους

Χάσε κιλά χωρίς να χρειαστεί να ακολουθήσεις αυστηρές δίαιτες

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Διατροφή

Οι εξορμήσεις στις παραλίες ήδη ξεκίνησαν και εσύ, μπορεί να ξεκινάς τις αυστηρές δίαιτες, ωστόσο οι τελευταίες, τις περισσότερες φορές, δεν σου εγγυώνται μόνιμο αποτέλεσμα.

 

Για την απώλεια του περιττού βάρους, σημαντικό είναι να υιοθετήσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής, που χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια και άγχος, θα σε οδηγήσει στον στόχο των ιδανικών κιλών. Παρακάτω, θα βρεις 6 τακτικές που, υιοθετώντας τις, θα έρθεις ένα βήμα πιο κοντά στον στόχο σου.

 

6 tips για απώλεια βάρους χωρίς να κάνεις δίαιτα:

 

1.Μαγείρεψε στον ατμό

Ακόμα πιο υγιεινό και από το βράσιμο -και φυσικά από το τηγάνισμα- των φαγητών είναι το μαγείρεμα στον ατμό, που περιορίζει τη χρήση λαδιού και διατηρεί την υγρασία των τροφών. Μαγειρεύοντας φαγητά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά στον ατμό, όπως λαχανικά και ψάρια, διατηρείς αυτά τα θρεπτικά συστατικά σε σχέση με το βράσιμο σε νερό.

 

2.Αν είσαι πολυάσχολη, προετοίμασε τα γεύματά σου

Η δουλειά και οι προσωπικές υποχρεώσεις και οι δραστηριότητες, πολλές φορές δεν σου αφήνουν περιθώρια για να αφιερώσεις χρόνο στο μαγείρεμά σου και ψάχνεις να βρεις γρήγορες λύσεις, που συνήθως είναι ανθυγιεινά γεύματα, με πολλές θερμίδες και λίγα θρεπτικά συστατικά. Ποια είναι η ιδανική λύση; Αφιέρωσε μία ή δύο φορές την εβδομάδα να μαγειρεύεις για τις επόμενες μέρες και να έχεις έτοιμα τα γεύματά σου, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να καταφεύγεις σε ανθυγιεινές λύσεις.

 

3.Μην ξεφεύγεις με τις ποσότητες

Ακόμα και αν τρέφεσαι υγιεινά, φρόντισε να μην το παρακάνεις με τις ποσότητες. Διάλεξε μη επεξεργασμένες τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων και ακολούθησε τις προτεινόμενες ποσότητες για κάθε μία από αυτές, έτσι ώστε να μην πάρεις έξτρα θερμίδες αλλά να λάβεις και όλα τα συστατικά που χρειάζεσαι.

 

Διάβασε περισσότερα στο MissBloom.gr

DAILY NEWS

Δέσποινα Βανδή & Γιώργος Καπουτζίδης R
 
CELEBRITY NEWS
|
15.07.2019 | 21:21
|

ΔΙΑΣΗΜΕΣ ΕΜΦΑΝΙΣΕΙΣ

Ο Γιώργος Καπουτζίδης και όλοι οι celebrities που είδαμε στο «Άλσος»

Το θέατρο «Άλσος» είναι το μόνιμο σημείο συνάντησης όλων των θεατρόφιλων celebrities αυτό το καλοκαίρι.

mykonosreport
 
CELEBRITY NEWS
|
15.07.2019 | 20:55
|

MYKONOS REPORT

Ποιους celebrities είδαμε στο Νησί των Ανέμων τις τελευταίες ημέρες;

Ακόμα ένα Σαββατοκύριακο που η Μύκονος είχε την τιμητική της και αρκετοί εκπρόσωποι της ελληνικής showbiz την προτίμησαν για μια μικρή απόδραση από την Αθήνα. 

Διασημες Εμφανίσεις
 
CELEBRITY NEWS
|
15.07.2019 | 20:22
|

ΟΙΔΙΠΟΥΣ ΤΥΡΡΑΝΟΣ

Ποιοι βρέθηκαν στην Επίδαυρο για την παράσταση με τον Δημήτρη Λιγνάδη; Όλες οι φωτογραφίες

Ο «Οιδίπους Τύρρανος» του Σοφοκλή ανέβηκε στη σκηνή του Αρχαίου Θεάτρου της Επιδαύρου με τον Δηµήτρη Λιγνάδη στο ρόλο του Οιδίποδα και την Αµαλία Μουτούση στο ρόλο της Ιοκάστης.

social media
 
CELEBRITY NEWS
|
15.07.2019 | 19:30
|

SOCIAL MEDIA STORIES

5 λάθη στα social media που βλάπτουν τη δουλειά σου

 

Αν είσαι σοβαρή επαγγελματίας ή φιλοδοξείς να φτάσεις εκεί, είναι σημαντικό να γνωρίζεις πως, πλέον, η παρουσία σου στα social media παίζει μεγάλο ρόλο στην επιτυχία! 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Νίκος Βέρτης (4)
 
CELEBRITY NEWS
|
15.07.2019 | 19:23
|

ΝΙΚΟΣ ΒΕΡΤΗΣ

Απόδραση στη Μύκονο! Όλες οι φωτογραφίες

Οι δημόσιες έξοδοι του Νίκου Βέρτη είναι σπάνιες, αφού ο διάσημος τραγουδιστής κινείται πάντα με διακριτικότητα και επιλέγει να κρατάει την προσωπική του ζωή μακριά από τα φώτα της δημοσιότητας.

Ζέτα Μακρυπούλια Μιχάλης Χατζηγιάννης  (1)
 
CELEBRITY NEWS
|
15.07.2019 | 18:53
|

ΜΙΧΑΛΗΣ ΧΑΤΖΗΓΙΑΝΝΗΣ

Πάντα στο πλευρό της Ζέτας Μακρυπούλια! Πού τους εντόπισε ο φωτογραφικός φακός;

Η Ζέτα Μακρυπούλια και ο Μιχάλης Χατζηγιάννης διατηρούν μια από τις πιο όμορφες σχέσεις της ελληνικής showbiz, κρατώντας πάντα χαμηλούς τόνους.

Meghan Markle & Πρίγκιπας Harry
 
CELEBRITY NEWS
|
15.07.2019 | 18:00
|
Βίκυ Σταυροπούλου
 
CELEBRITY NEWS
|
15.07.2019 | 17:05
|

VIDEO OF THE DAY

Η φάρσα της Δανάης Μπάρκα στη μητέρα της είναι ό,τι πιο αστείο είδες σήμερα!

Η Βίκυ Σταυροπούλου έχει μπει δυναμικά στην Instagramική κοινότητα και τα αγαπημένα της πρόσωπα φροντίζουν να την κάνουν viral όποτε τους δίνεται η ευκαιρία. 

Δανάη Μπάρκα: Η επική φάρσα στη Βίκυ Σταυροπούλου
Δανάη Μπάρκα: Η επική φάρσα στη Βίκυ Σταυροπούλου
Πόπη Χατζηδημητρίου: Η εξομολόγηση για το σοβαρό πρόβλημα υγείας της
Πόπη Χατζηδημητρίου: Η εξομολόγηση για το σοβαρό πρόβλημα υγείας της
Πόπη Χατζηδημητρίου: Η αποκαλυπτική συνέντευξη στο Καλοκαίρι #not
Πόπη Χατζηδημητρίου: Η αποκαλυπτική συνέντευξη στο Καλοκαίρι #not

Καρκίνος

22/06-22/07

Μερικές φορές (όπως αυτές τις μέρες) φτάνεις σε κατάσταση έκρηξης και το ωστικό κύμα έχει συνήθως πολύ συγκεκριμένους αποδέκτες: τον/την σύντροφό σου ή τους άμεσους συνεργάτες σου ή εκείνους/εκείνες που τους έχεις σφραγίσει με τη στάμπα του εχθρού, του αντιπαθή ή του ανταγωνιστή. Αυτοί οι τελευταίοι δεν είναι και λίγοι για να λέμε την αλήθεια, σωστά;

Beauty, Style

BEAUTY, STYLE

Γιώργος Σατσίδης

ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΑΤΣΙΔΗΣ

Αθηναΐς Νέγκα

ΑΘΗΝΑΪΣ ΝΕΓΚΑ

BackPackStories

BACKPACKSTORIES

David Beckham R
  • David Beckham R

    Wimbledon

    Οι καλοντυμένοι του φετινού Τουρνουά

  • Δέσποινα Βανδή | Κατερίνα Καινούργιου

    Δέσποινα Βανδή | Κατερίνα Καινούργιου

    Με το ίδιο Mi-Ro φόρεμα! Ποια το φόρεσε καλύτερα;

  • Τα flip flops είναι τα νέα dad sneakers που θα σε πάνε παντού

    Summer Style Tips

    Τα flip flops είναι τα νέα dad sneakers που θα σε πάνε παντού

  • beauty

    Tightlining

    Πώς θα δώσεις ένταση στο βλέμμα χωρίς μάσκαρα ή ψεύτικες βλεφαρίδες)

  • DIESEL x LA CASA DE PAPEL_02_prev

    Diesel X La Casa de Papel

    Είσαι έτοιμος να γίνεις μέλος της πιο διάσημης συμμορίας;

Brad Pitt, Angelina Jolie
  • Brad Pitt, Angelina Jolie

    Αυτό είναι το φύλο που βιώνει χειρότερα έναν χωρισμό

    Η επιστήμη μίλησε!

  • Οι λογαριασμοί στο Instagram που θα σε κάνουν καλύτερο σεφ

    Instagram

    Οι λογαριασμοί που θα σε κάνουν καλύτερο σεφ

  • Το καλοκαιρινό layering look

    Summer Style Tips

    Το καλοκαιρινό layering look

  • Τριχόπτωση

    Τριχόπτωση

    Αυτές οι 2 ουσίες θα σε βοηθήσουν να την πολεμήσεις

  • Όταν το σεξ προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους

    Το Σεξ

    Όταν προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους