Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|26.06.2018 |07:03|

6 tips για απώλεια βάρους

Χάσε κιλά χωρίς να χρειαστεί να ακολουθήσεις αυστηρές δίαιτες

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Διατροφή

Οι εξορμήσεις στις παραλίες ήδη ξεκίνησαν και εσύ, μπορεί να ξεκινάς τις αυστηρές δίαιτες, ωστόσο οι τελευταίες, τις περισσότερες φορές, δεν σου εγγυώνται μόνιμο αποτέλεσμα.

 

Για την απώλεια του περιττού βάρους, σημαντικό είναι να υιοθετήσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής, που χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια και άγχος, θα σε οδηγήσει στον στόχο των ιδανικών κιλών. Παρακάτω, θα βρεις 6 τακτικές που, υιοθετώντας τις, θα έρθεις ένα βήμα πιο κοντά στον στόχο σου.

 

6 tips για απώλεια βάρους χωρίς να κάνεις δίαιτα:

 

1.Μαγείρεψε στον ατμό

Ακόμα πιο υγιεινό και από το βράσιμο -και φυσικά από το τηγάνισμα- των φαγητών είναι το μαγείρεμα στον ατμό, που περιορίζει τη χρήση λαδιού και διατηρεί την υγρασία των τροφών. Μαγειρεύοντας φαγητά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά στον ατμό, όπως λαχανικά και ψάρια, διατηρείς αυτά τα θρεπτικά συστατικά σε σχέση με το βράσιμο σε νερό.

 

2.Αν είσαι πολυάσχολη, προετοίμασε τα γεύματά σου

Η δουλειά και οι προσωπικές υποχρεώσεις και οι δραστηριότητες, πολλές φορές δεν σου αφήνουν περιθώρια για να αφιερώσεις χρόνο στο μαγείρεμά σου και ψάχνεις να βρεις γρήγορες λύσεις, που συνήθως είναι ανθυγιεινά γεύματα, με πολλές θερμίδες και λίγα θρεπτικά συστατικά. Ποια είναι η ιδανική λύση; Αφιέρωσε μία ή δύο φορές την εβδομάδα να μαγειρεύεις για τις επόμενες μέρες και να έχεις έτοιμα τα γεύματά σου, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να καταφεύγεις σε ανθυγιεινές λύσεις.

 

3.Μην ξεφεύγεις με τις ποσότητες

Ακόμα και αν τρέφεσαι υγιεινά, φρόντισε να μην το παρακάνεις με τις ποσότητες. Διάλεξε μη επεξεργασμένες τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων και ακολούθησε τις προτεινόμενες ποσότητες για κάθε μία από αυτές, έτσι ώστε να μην πάρεις έξτρα θερμίδες αλλά να λάβεις και όλα τα συστατικά που χρειάζεσαι.

 

Διάβασε περισσότερα στο MissBloom.gr

DAILY NEWS

Κατερίνα Στικούδη Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
15.12.2019 | 09:47
|

ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΣΤΙΚΟΥΔΗ

Τελικά είναι έγκυος; Η απάντησή της!

Η Κατερίνα Στικούδη αντιδρά για ακόμα μία φορά στις φήμες που τη θέλουν να περιμένει το πρώτο της παιδάκι. 

Ασημίνα Χαριτου & Κάτια Ταραμπάνκο στο ΒΟΧ (1)
 
CELEBRITY NEWS
|
15.12.2019 | 08:46
|

ΚΑΤΙΑ ΤΑΡΑΜΠΑΝΚΟ & ΑΣΗΜΙΝΑ ΧΑΡΙΤΟΥ

Οι FF του GNTM τα έσπασαν στο ΒΟΧ | Δείτε φωτογραφίες

Λίγα εικοσιτετράωρα πριν τον τελικό του GNTM, η Ασημίνα Χαρίτου και η κατά τα άλλα έγκλειστη Κάτια Ταραμπάνκο διασκέδασαν στο ΒΟΧ. 

Ελένη Μενεγάκη Rnew (2)
 
CELEBRITY NEWS
|
15.12.2019 | 08:31
|

ΕΛΕΝΗ ΜΕΝΕΓΑΚΗ

Αυτή είναι η απόφαση για το μέλλον της στον Alpha

H Ελένη Μενεγάκη φαίνεται πως μπαίνει στην τελική ευθεία για την απόφαση που θα καθορίσει το τηλεοπτικό της μέλλον. 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Μπέττυ Μαγγίρα
 
CELEBRITY NEWS
|
15.12.2019 | 08:30
|
Άγριες Μέλισσες (1)
 
CELEBRITY NEWS
|
14.12.2019 | 20:14
|

ΑΓΡΙΕΣ ΜΕΛΙΣΣΕΣ

Νέες εξελίξεις | Η συνάντηση Παύλου & Δρόσως & η ανάκριση

Καθημερινά σημειώνει ρεκόρ τηλεθέασης και κάθε εξέλιξη απτελεί θέμα συζήτησης!

 

Jennifer Aniston
 
CELEBRITY NEWS
|
14.12.2019 | 20:00
|

JENNIFER ANISTON

Η αξιολάτρευτη φωτογραφία της από την παιδική της ηλικία

Μία throwback φωτογραφία από την παιδική της ηλικία ήταν αρκετή για να συγκινήσει τους εκατομμύρια θαυμαστές της.

ΓΡΑΦΕΙMadameFigaro
Ελένη Μενεγάκη
 
CELEBRITY NEWS
|
14.12.2019 | 19:38
|

ΕΛΕΝΗ ΜΕΝΕΓΑΚΗ

Αποκάλυψε που θα περάσει τα Χριστούγεννα

Στην Θεσσαλονίκη βρέθηκε η Ελένη Μενεγάκη για το Σαββατοκύριακο. 

Δέσποινα Βανδή
 
CELEBRITY NEWS
|
14.12.2019 | 19:03
|

ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΒΑΝΔΗ

Το παράπονο από την εκπομπή της Γερμανού & η on air απάντηση

Ένα παράπονο έχει η Δέσποινα Βανδή από το «Καλύτερα δε Γίνεται».

Δέσποινα Βανδή: Το παράπονο της στην Ναταλία Γερμανού & η απάντηση της
Δέσποινα Βανδή: Το παράπονο της στην Ναταλία Γερμανού & η απάντηση της
Ελένη Μενεγάκη: Πού θα περάσει τις γιορτές των Χριστουγέννων
Ελένη Μενεγάκη: Πού θα περάσει τις γιορτές των Χριστουγέννων
Ναταλία Γερμανού: «Είχε βιώσει έναν όλεθρο ο Καλλίρης»
Ναταλία Γερμανού: «Είχε βιώσει έναν όλεθρο ο Καλλίρης»

Τοξότης

22/11-21/12

Τελικά η ζωή έχει τη γεύση που εμείς επιλέγουμε να της δώσουμε ή μας επιβάλλεται κι εμείς πρέπει να προσαρμοστούμε; Οποιαδήποτε άλλη μέρα πιθανόν θʼ άφηνες ανοιχτά και τα δύο ενδεχόμενα (και θʼ ανέλυες ίσως για ώρες επιχειρήματα εκατέρωθεν), όμως σήμερα εσύ κρατάς στα χέρια σου το μπουκάλι με τʼ αρώματα και δεν θα συμβιβαστείς με τίποτα λιγότερο από χαμόγελο και καλή διάθεση. Δεν σʼ αγγίζουν λέμε οι γκρίνιες!

Taylor Swift
  • Taylor Swift

    Billboard Women in Music Awards 2019

    Οι 3 πιο πολυσυζητημένες εμφανίσεις

  • Χριστίνα Μπόμπα

    Χριστίνα Μπόμπα

    Το πιο ιδιαίτερο φόρεμά της το φιλούσε για τον ημιτελικό του The Voice

  • Ελένη Πετρουλάκη

    Fashion Police

    Οι 3 πιο κακοντυμένες Ελληνίδες stars!

  • Blake Lively

    Do It Yourself

    Δέκα καλοντυμένες celebrities που δεν έχουν στυλίστα

  • Ελένη Μενεγάκη

    Ελένη Μενεγάκη

    Δες τι φόρεσε στη βραδινή της βόλτα στο στολισμένο Σύνταγμα

Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media
  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά

  • Η Εθνική ομάδα μπάσκετ και όσα θα βρεις στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

    Εθνική ομάδα μπάσκετ

    Στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

  • Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Η επιστήμη μίλησε!

  • Tips για να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου

    3 + 1 Συμβουλές

    Πως να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου