Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|26.06.2018 |07:03|

6 tips για απώλεια βάρους

Χάσε κιλά χωρίς να χρειαστεί να ακολουθήσεις αυστηρές δίαιτες

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Διατροφή

Οι εξορμήσεις στις παραλίες ήδη ξεκίνησαν και εσύ, μπορεί να ξεκινάς τις αυστηρές δίαιτες, ωστόσο οι τελευταίες, τις περισσότερες φορές, δεν σου εγγυώνται μόνιμο αποτέλεσμα.

 

Για την απώλεια του περιττού βάρους, σημαντικό είναι να υιοθετήσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής, που χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια και άγχος, θα σε οδηγήσει στον στόχο των ιδανικών κιλών. Παρακάτω, θα βρεις 6 τακτικές που, υιοθετώντας τις, θα έρθεις ένα βήμα πιο κοντά στον στόχο σου.

 

6 tips για απώλεια βάρους χωρίς να κάνεις δίαιτα:

 

1.Μαγείρεψε στον ατμό

Ακόμα πιο υγιεινό και από το βράσιμο -και φυσικά από το τηγάνισμα- των φαγητών είναι το μαγείρεμα στον ατμό, που περιορίζει τη χρήση λαδιού και διατηρεί την υγρασία των τροφών. Μαγειρεύοντας φαγητά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά στον ατμό, όπως λαχανικά και ψάρια, διατηρείς αυτά τα θρεπτικά συστατικά σε σχέση με το βράσιμο σε νερό.

 

2.Αν είσαι πολυάσχολη, προετοίμασε τα γεύματά σου

Η δουλειά και οι προσωπικές υποχρεώσεις και οι δραστηριότητες, πολλές φορές δεν σου αφήνουν περιθώρια για να αφιερώσεις χρόνο στο μαγείρεμά σου και ψάχνεις να βρεις γρήγορες λύσεις, που συνήθως είναι ανθυγιεινά γεύματα, με πολλές θερμίδες και λίγα θρεπτικά συστατικά. Ποια είναι η ιδανική λύση; Αφιέρωσε μία ή δύο φορές την εβδομάδα να μαγειρεύεις για τις επόμενες μέρες και να έχεις έτοιμα τα γεύματά σου, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να καταφεύγεις σε ανθυγιεινές λύσεις.

 

3.Μην ξεφεύγεις με τις ποσότητες

Ακόμα και αν τρέφεσαι υγιεινά, φρόντισε να μην το παρακάνεις με τις ποσότητες. Διάλεξε μη επεξεργασμένες τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων και ακολούθησε τις προτεινόμενες ποσότητες για κάθε μία από αυτές, έτσι ώστε να μην πάρεις έξτρα θερμίδες αλλά να λάβεις και όλα τα συστατικά που χρειάζεσαι.

 

Διάβασε περισσότερα στο MissBloom.gr

DAILY NEWS

The Final Four
 
CELEBRITY NEWS
|
20.10.2019 | 23:51
|

THE FINAL FOUR | EPISODE #3

Η «μάχη των 16χρονων», όσοι απέτυχαν & η νέα παίκτρια του show!

Το The Final Four επέστρεψε για ακόμη μια Κυριακή μέσα από τη συχνότητα του ΑΝΤ1 και φυσικά οι ανατροπές είχαν και πάλι τον πρώτο λόγο.

 

The Voice VI
 
CELEBRITY NEWS
|
20.10.2019 | 22:02
|

THE VOICE VI | BLIND AUDITIONS #8

Οι καλύτερες στιγμές που δεν πρέπει να χάσεις

Οι blind auditions συνεχίζονται και αυτοί είναι οι παίκτες που περάσανε στην επόμενη φάση του #thevoiceGR.

Ζέτα Μακρυπούλια
 
CELEBRITY NEWS
|
20.10.2019 | 21:11
|

THE FINAL FOUR

Η εκκεντρική εμφάνιση της Ζέτας Μακρυπούλια στο τρίτο show

Το The Final Four επέστρεψε για ακόμη μια Κυριακή μέσα από τη συχνότητα του ΑΝΤ1.

 

 

Αντώνης Καρυστινός, Βάσω Λασκαράκη
 
WATCH
|
20.10.2019 | 20:15
|

ΕΡΩΤΑΣ ΜΕΤΑ

Νέες εξελίξεις: Η ανακάλυψη του καμένου αμαξιού της Άννας δημιουργεί ερωτηματικά για την υπόθεση της εξαφάνισής της

Η νέα δραματική σειρά «Έρωτας Μετά» επιστρέφει με νέα επεισόδια και νέα πρόσωπα για ακόμη μια εβδομάδα, μέσα από τη συχνότητα του Alpha.

 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Τάμτα στο Estate
 
CELEBRITY NEWS
|
20.10.2019 | 19:30
|

ΤΑΜΤΑ

Η πρώτη εμφάνιση μετά τις φήμες περί εγκυμοσύνης

Η Τάμτα επέλεξε να παραβρεθεί στην πρεμιέρα του Σάκη Ρουβά, της Έλενας Παπαρίζου και του Στέλιου Ρόκκου. 

Φιλί Σάκη Ρουβά σε Κάτια Ζυγούλη (2)
 
CELEBRITY NEWS
|
20.10.2019 | 18:36
|

ΣΑΚΗΣ ΡΟΥΒΑΣ

Το φιλί στην Κάτια Ζυγούλη πάνω στην σκηνή

Πρεμιέρα έκανε το Σάββατο το βράδυ ο Σάκης Ρουβάς στο Estate, εμφανίζεται μαζί με τον Στέλιο Ρόκκο και την Έλενα Παπαρίζου.

Σάββας Πούμπουρας - Αρετή Θεοχαρίδη
 
CELEBRITY NEWS
|
20.10.2019 | 18:30
|

ΣΑΒΒΑΣ ΠΟΥΜΠΟΥΡΑΣ – ΑΡΕΤΗ ΘΕΟΧΑΡΙΔΗ

Αυτό είναι το νέο σπίτι του ζευγαριού

Το Σαββατοκύριακο αυτό, ο Σάββας Πούμπουρας και η Αρετή Θεοχαρίδη ταξίδεψαν στην Κύπρο, για να παρευρεθεί ο παρουσιαστής σε γνωστή τηλεοπτική εκπομπή του νησιού, καθώς και να δουν από κοντά το νέο τους σπίτι.

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Φωτεινή Αθερίδου
 
CELEBRITY NEWS
|
20.10.2019 | 17:30
|

ΦΩΤΕΙΝΗ ΑΘΕΡΙΔΟΥ

Φωτογραφίζει το νεογέννητο γιο της στην αγκαλιά της μητέρας της

Μια από τις πιο ευτυχισμένες περιόδους της ζωής της διανύει η Φωτεινή Αθερίδου, αφού όπως ξέρεις έγινε πρόσφατα μητέρα για πρώτη φορά.

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Νίκος Μουτσινάς
 
CELEBRITY NEWS
|
20.10.2019 | 16:46
|
Χριστίνα Μπόμπα: Τα παιδικά χρόνια & ο γάμος με τον Σάκη Τανιμανίδη
Χριστίνα Μπόμπα: Τα παιδικά χρόνια & ο γάμος με τον Σάκη Τανιμανίδη
The Voice: Το σκούπισμα του Πάνου Μουζουράκη
The Voice: Το σκούπισμα του Πάνου Μουζουράκη
The Voice: Η blind audition της Aggi
The Voice: Η blind audition της Aggi

Ζυγός

23/09-23/10

Σκέψεις, σκέψεις, σκέψεις… Μοιάζεις να μην κάνεις τίποτα άλλο από το να σκέφτεσαι για την ερωτική σου ζωή «Που κάνω λάθος;», «Τι πηγαίνει στραβά κάθε φορά;», «Μα γιατί δεν επικοινωνούμε όπως παλιά;»… Και μέσα σʼ αυτή την κόλαση ερωτικών ερωτηματικών που συσσωρεύονται πρέπει να δουλέψεις κιόλας. Αδύνατον να το πω;

Celine Dion
  • Celine Dion

    Céline Dion

    Το θεώρημα της γενίκευσης και πώς το ισοπέδωσε στιλιστικά

  • Μαρέβα Μητσοτάκη

    Μαρέβα Μητσοτάκη

    Πέντε από τις chic εμφανίσεις της συζύγου του πρωθυπουργού

  • Lady Gaga

    Lady Gaga

    Γιατί γεμίζει την μπανιέρα με παγάκια και κάνει καυτά μπάνια;

  • beauty

    Beauty tips

    Καταλήξαμε! Αυτά είναι τα 4 κραγιόν που πρέπει να φοράς από σήμερα και κάθε μέρα

  • fashion, shopping

    Black Friday

    Έτσι θα κάνετε τις πιο έξυπνες αγορές στο Net-a-Porter

Spiedie
  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά

  • Η Εθνική ομάδα μπάσκετ και όσα θα βρεις στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

    Εθνική ομάδα μπάσκετ

    Στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

  • Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Η επιστήμη μίλησε!

  • Tips για να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου

    3 + 1 Συμβουλές

    Πως να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου

  • Brad Pitt, Angelina Jolie

    Αυτό είναι το φύλο που βιώνει χειρότερα έναν χωρισμό

    Η επιστήμη μίλησε!