Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|05.02.2018 |13:40|

Ζήσε Υγιεινά

6 αριθμοί που μπορεί να σώσουν τη ζωή σου!

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Διατροφή

Ποιοι είναι οι αριθμοί που αποτελούν δείκτες της καλής φυσικής κατάστασης και της υγείας σου;

 

Διάβασε αναλυτικά παρακάτω:

 

Τα λεπτά που γυμνάζεσαι την εβδομάδα

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι ενήλικες πρέπει να ασχολούνται με κάποια φυσική δραστηριότητα μέτριας έντασης τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Ανεξάρτητα με το εάν θα πετύχεις αυτό το στόχο «σπάζοντάς» τον σε 10λεπτους περιπάτους κάθε μέρα ή κάνοντας δυο-τρεις προπονήσεις διάρκειας μιας ώρας την εβδομάδα, ακολουθώντας τη συμβουλή του ΠΟΥ θα μειώσεις τις πιθανότητες για καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη, παχυσαρκία και καρκίνο στο στήθος και το παχύ έντερο.

 

Η τιμή της αρτηριακής πίεσης

Εκφράζει το πόσο δυνατά χτυπάει το αίμα στα τοιχώματα αρτηριών, καθώς κυκλοφορεί στο σώμα. Ιδανικά, θα πρέπει να είναι χαμηλότερη από 130/80 mm Hg. Εάν ο αριθμός είναι μεγαλύτερος, υπάρχει ο κίνδυνος να φθαρούν και να καταστραφούν τα αγγεία, επιβαρύνοντας την καρδιακή λειτουργία και αυξάνοντας τις πιθανότητες καρδιακής ανεπάρκειας. Και η αρτηριακή πίεση μπορεί να ελεγχθεί ως ένα βαθμό με σωστή διατροφή και άσκηση. Μάθε εδώ πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις την υπέρταση.

 

Η συχνότητα του καρδιακού ρυθμού

Μια υγιής γυναίκα 40 ετών μπορεί να έχει από 60 έως 85 (σε κατάσταση ηρεμίας) και έως 145 παλμούς (όταν γυμνάζεται). Μπορείς να βρεις τη μέγιστη καρδιακή συχνότητα, όπου έχει τα καλύτερα αποτελέσματα η αεροβική γυμναστική, κάνοντας κλικ εδώ! Γενικά πάντως, οι άνθρωποι που αθλούνται έχουν λιγότερους παλμούς σε κατάσταση ηρεμίας γιατί η καρδιά τους λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, μεταφέροντας επαρκή ποσότητα αίματος σε όλο το σώμα χωρίς πολύ κόπο.

 

Δες ολόκληρο το άρθρο στο Shape.gr

DAILY NEWS

MasterChef
 
CELEBRITY NEWS
|
21.03.2019 | 23:21
|

MASTERCHEF

Συντριπτική ήττα στην ομαδική! Ποιος κέρδισε την ασυλία;

Με μία σοκαριστική ήττα έκλεισε η ομαδική δοκιμασία του MasterChef

Τατιάνα Στεφανίδου Νίκος Ευαγγελάτος Λυδία Ευαγγελάτου (5)
 
CELEBRITY NEWS
|
21.03.2019 | 21:21
|

ΤΑΤΙΑΝΑ ΣΤΕΦΑΝΙΔΟΥ & ΝΙΚΟΣ ΕΥΑΓΓΕΛΑΤΟΣ

Απόδραση στο Παρίσι μαζί με την κόρη τους Λυδία! Όλες οι φωτογραφίες

Ένα οικογενειακό ταξίδι στο Παρίσι πραγματοποίησε πριν λίγες ημέρες η Τατιάνα Στεφανίδου και ο Νίκος Ευαγγελάτος μαζί με την κόρη τους Λυδία.

Γρηγόρης Αρναούτογλου Νάνσυ Αντωνίου (5)
 
CELEBRITY NEWS
|
21.03.2019 | 20:48
|
Η Αθηναΐς Νέγκα με τον σύζυγό της (1)
 
CELEBRITY NEWS
|
21.03.2019 | 20:26
|

ΑΘΗΝΑΐΣ ΝΕΓΚΑ

Βραδινή έξοδος με τον σύζυγό της | Φωτογραφίες

Η Αθηναΐς Νέγκα πραγματοποίησε μία ακόμα βραδινή έξοδο με τον γοητευτικό σύζυγό της.

Άση Μπήλιου
 
CELEBRITY NEWS
|
21.03.2019 | 19:55
|

ΑΣΗ ΜΠΗΛΙΟΥ

Πώς θα επηρεάσει κάθε ζώδιο το τετράγωνο Αφροδίτης - Άρη;

Τις αστρολογικές προβλέψεις της ημέρας έκανε το πρωί της Πέμπτης η Άση Μπήλιου, μέσα από τη «Φωλιά των ΚουΚου».

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Γιώργης Λαμπαθάκης & Χριστίνα Οικονόμου (1)
 
CELEBRITY NEWS
|
21.03.2019 | 19:44
|

ΓΙΩΡΓΗΣ ΛΑΜΠΑΘΑΚΗΣ & ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ

Η σπάνια βραδινή έξοδος του ζευγαριού | Δείτε φωτογραφίες

Ο Γιώργης Λαμπαθάκης άφησε το δικό του στίγμα όταν έκανε ένα πέρασμα από την τηλεόραση, ωστόσο τώρα έχει ακολουθήσει άλλους δρόμους και έχει δημιουργήσει μία όμορφη οικογένεια.

Beauty Stars By Madame Figaro
 
CELEBRITY NEWS
|
21.03.2019 | 18:16
|

BEAUTY STARS BY MADAME FIGARO

Οι λαμπερές αφίξεις στην απονομή | Όλες οι φωτογραφίες

Τα Beauty Stars by Madame Figaro διοργανώθηκαν για δεύτερη χρονιά στην Ελλάδα και φυσικά η βραδιά ήταν γεμάτη λάμψη και ομορφιά.

Victoria Beckham
 
CELEBRITY NEWS
|
21.03.2019 | 18:00
|

VICTORIA BECKHAM

Αποκάλυψε το πιο περίεργο πράγμα που συνέβη ποτέ σε show

Η Victoria Beckham είναι μία από τις πιο επιτυχημένες σχεδιάστριες και κάθε φορά περιμένουμε με ανυπομονησία τις συλλογές της.

ΓΡΑΦΕΙMadameFigaro
Ελένη Μενεγάκη: Αποκάλυψε πώς θα περάσει το τριήμερο της 25ης Μαρτίου
Ελένη Μενεγάκη: Αποκάλυψε πώς θα περάσει το τριήμερο της 25ης Μαρτίου
Δάφνη Λαμπρόγιαννη: «Αυτός είναι ο λόγος που έφυγα από τη Μουρμούρα»
Δάφνη Λαμπρόγιαννη: «Αυτός είναι ο λόγος που έφυγα από τη Μουρμούρα»
MasterChef: Η θεαματική έξοδος του Λεωνίδα Κουτσόπουλου!
MasterChef: Η θεαματική έξοδος του Λεωνίδα Κουτσόπουλου!

Κριός

21/03-19/04

Δεν έχεις διάθεση να μιλήσεις σε κανέναν/καμία εκτός από μερικούς/ες πολύ στενούς/ες φίλους/ες σου ή τον/την σύντροφο σου. Όμως αν δεν έχεις προγραμματίσει κάποια άδεια, προφανώς δεν μπορείς να αποφύγεις τις συζητήσεις με κάθε καρυδιάς καρύδι που κυκλοφορεί με τουπέ χιλίων καρδιναλίων εκεί έξω. Σε ποιο συμπέρασμα οδηγούμαστε λοιπόν;

Τα Marks & Spencer παρουσίασαν τη νέα τους συλλογή Άνοιξη/Καλοκαίρι 2019
  • Τα Marks & Spencer παρουσίασαν τη νέα τους συλλογή Άνοιξη/Καλοκαίρι 2019

    Marks & Spencer

    Παρουσίασαν τη νέα τους συλλογή Άνοιξη/Καλοκαίρι 2019

  • Eva Mendes – Ryan Gosling r

    Eva Mendes

    H matchy matcy εμφάνιση με την κόρη της

  • 14 items για να ενσωματώσεις στα ανοιξιάτικα looks

    Κάνε update στο καθημερινό σου στυλ

    14 items για να ενσωματώσεις στα ανοιξιάτικα looks

  • Μαρία Μπεκατώρου

    Μαρία Μπεκατώρου

    Το look της στο όγδοο επεισόδιο του Your Face Sounds Familiar

  • Αυτά είναι τα απόλυτα trends στα κοσμήματα για το καλοκαίρι του 2019

    Αυτά είναι τα απόλυτα trends στα κοσμήματα για το καλοκαίρι του 2019

    Και σε λίγο θα τα βλέπεις παντού

Τα λάθη που καταστρέφουν τα sneakers σου χωρίς να το καταλαβαίνεις
  • Τα λάθη που καταστρέφουν τα sneakers σου χωρίς να το καταλαβαίνεις

    Τα λάθη που καταστρέφουν τα sneakers σου χωρίς να το καταλαβαίνεις

    Και πώς να τα αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά

  • Πώς το πρωινό σεξ μπορεί να βελτιώσει την υγεία σου

    Πώς το πρωινό σεξ μπορεί να βελτιώσει την υγεία σου

    Για μια όμορφη ημέρα!

  • Πώς το sexting θα κάνει καλύτερη την ερωτική σου ζωή

    Πώς το sexting θα κάνει καλύτερη την ερωτική σου ζωή

    Η επιστήμη σου έχει ένα πιο πονηρό τρόπο

  • Τα kinky πράγματα που θέλει στο σεξ αλλά ντρέπεται να παραδεχτεί

    Τα kinky πράγματα που θέλει στο σεξ αλλά ντρέπεται να παραδεχτεί

    Γυναίκες της διπλανής πόρτας εξομολογούνται χωρίς φόβο!

  • Σε ποια ηλικία άντρες και γυναίκες φτάνουν στο σεξουαλικό τους peak

    Σε ποια ηλικία άντρες και γυναίκες φτάνουν στο σεξουαλικό τους peak

    Νέα μελέτη καταρρίπτει τους μύθους!