Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|05.02.2018 |13:40|

Ζήσε Υγιεινά

6 αριθμοί που μπορεί να σώσουν τη ζωή σου!

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Διατροφή

Ποιοι είναι οι αριθμοί που αποτελούν δείκτες της καλής φυσικής κατάστασης και της υγείας σου;

 

Διάβασε αναλυτικά παρακάτω:

 

Τα λεπτά που γυμνάζεσαι την εβδομάδα

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι ενήλικες πρέπει να ασχολούνται με κάποια φυσική δραστηριότητα μέτριας έντασης τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Ανεξάρτητα με το εάν θα πετύχεις αυτό το στόχο «σπάζοντάς» τον σε 10λεπτους περιπάτους κάθε μέρα ή κάνοντας δυο-τρεις προπονήσεις διάρκειας μιας ώρας την εβδομάδα, ακολουθώντας τη συμβουλή του ΠΟΥ θα μειώσεις τις πιθανότητες για καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη, παχυσαρκία και καρκίνο στο στήθος και το παχύ έντερο.

 

Η τιμή της αρτηριακής πίεσης

Εκφράζει το πόσο δυνατά χτυπάει το αίμα στα τοιχώματα αρτηριών, καθώς κυκλοφορεί στο σώμα. Ιδανικά, θα πρέπει να είναι χαμηλότερη από 130/80 mm Hg. Εάν ο αριθμός είναι μεγαλύτερος, υπάρχει ο κίνδυνος να φθαρούν και να καταστραφούν τα αγγεία, επιβαρύνοντας την καρδιακή λειτουργία και αυξάνοντας τις πιθανότητες καρδιακής ανεπάρκειας. Και η αρτηριακή πίεση μπορεί να ελεγχθεί ως ένα βαθμό με σωστή διατροφή και άσκηση. Μάθε εδώ πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις την υπέρταση.

 

Η συχνότητα του καρδιακού ρυθμού

Μια υγιής γυναίκα 40 ετών μπορεί να έχει από 60 έως 85 (σε κατάσταση ηρεμίας) και έως 145 παλμούς (όταν γυμνάζεται). Μπορείς να βρεις τη μέγιστη καρδιακή συχνότητα, όπου έχει τα καλύτερα αποτελέσματα η αεροβική γυμναστική, κάνοντας κλικ εδώ! Γενικά πάντως, οι άνθρωποι που αθλούνται έχουν λιγότερους παλμούς σε κατάσταση ηρεμίας γιατί η καρδιά τους λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, μεταφέροντας επαρκή ποσότητα αίματος σε όλο το σώμα χωρίς πολύ κόπο.

 

Δες ολόκληρο το άρθρο στο Shape.gr

DAILY NEWS

MasterChef Junior
 
CELEBRITY NEWS
|
22.09.2018 | 07:34
|
My Style Rocks με Μακρή Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
22.09.2018 | 01:37
|

MY STYLE ROCKS

Η απρόσμενη έκρηξη του Κουδουνάρη & η παίκτρια που αποχώρησε οριστικά από το show

To My Style Rocks ολοκληρώθηκε και αυτή την εβδομάδα με ένα λαμπερό Gala, το βράδυ της Παρασκευής. 

MasterChef Junior
 
CELEBRITY NEWS
|
21.09.2018 | 22:00
|
Άση Μπήλιου
 
CELEBRITY NEWS
|
21.09.2018 | 20:23
|

ΑΣΗ ΜΠΗΛΙΟΥ

Πως θα είναι το τριήμερο για κάθε ζώδιο;

Τις αστρολογικές προβλέψεις για το Σαββατοκύριακο που βρίσκεται προ των πυλών έκανε η Άση Μπήλιου το πρωί της Παρασκευής μέσα από τη «Φωλιά των ΚουΚου».

Βασιλική οικογένεια Αγγλίας
 
CELEBRITY NEWS
|
21.09.2018 | 19:49
|

ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΑΓΓΛΙΑΣ

Ακόμη ένας γάμος στην βασιλική οικογένεια μέσα στο 2018!

Η Βασιλική οικογένεια είχε πολλές χαρές το 2018. Υποδέχθηκαν ακόμη ένα μωρό, τον Πρίγκιπα Louis, έγινε ο γάμος του Πρίγκιπα Harry με την Meghan Markle, ενώ ετοιμάζονται και γι’ αυτόν της Πριγκίπισσας Ευγενίας.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Κωνσταντίνος Αργυρός
 
ΜΟΥΣΙΚΗ
|
21.09.2018 | 19:24
|
Νίκος Μουτσινάς
 
CELEBRITY NEWS
|
21.09.2018 | 19:05
|

ΝΙΚΟΣ ΜΟΥΤΣΙΝΑΣ

Μας δείχνει για πρώτη φορά τους νέους συνεργάτες του!

Ο Νίκος Μουτσινάς μετά την επιστροφή στην τηλεόραση μέσα από την συχνότητα του Epsilon TV, ετοιμάζεται να επιστρέψει και στις θεατρικές σκηνές, καθώς ήδη ετοιμάζει την παράσταση του.

 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
MasterChef Junior
 
CELEBRITY NEWS
|
21.09.2018 | 19:03
|

MASTERCHEF JUNIOR

Αυτές είναι οι 11 παίκτριες που πέρασαν στην τελική φάση του διαγωνισμού

Η προκριματική φάση των κοριτσιών ολοκληρώθηκε το βράδυ της Πέμπτης με απόλυτη επιτυχία και ήδη γνωρίζουμε τα 11 κορίτσια που θα δούμε στο διαγωνιστικό πλέον μέρος του MasterChef Junior

Kim Kardashian-Kanye West
 
CELEBRITY NEWS
|
21.09.2018 | 18:08
|

KIM KARDASHIAN

H νέα απόφαση του Kanye West που σίγουρα την αναστάτωσε

Εχθές το βράδυ μπορεί όλο το Twitter να ασχολιόταν με την Kylie Jenner και τα δημητριακά της, ωστόσο o Kanye West ήρθε για να ταράξει τα «νερά» και την Kim Kardashian.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Σταύρος Σβήγκος Ελένη Αϊβαλή
 
CELEBRITY NEWS
|
21.09.2018 | 18:04
|

ΣΤΑΥΡΟΣ ΣΒΗΓΚΟΣ

Η πρώτη τηλεοπτική εμφάνιση με την σύζυγό του και η κοινή τους συνέντευξη

Ο Σταύρος Σβήγκος ήταν το πρόσωπο της Παρασκευής που συνάντησε τηλεοπτικά  ο Δημήτρης Μακαλιάς για τη στήλη της εκπομπής «ΜΑΚ Drive».

My Style Rocks: Νικήτρια της 2ης εβδομάδας η Χριστίνα Παπαδέλλη
My Style Rocks: Νικήτρια της 2ης εβδομάδας η Χριστίνα Παπαδέλλη
My Style Rocks Gala: Η αποχώρηση της Νάταλη Κάτερ
My Style Rocks Gala: Η αποχώρηση της Νάταλη Κάτερ
My Style Rocks Gala: Το ξέσπασμα του Στέλιου Κουδουνάρη
My Style Rocks Gala: Το ξέσπασμα του Στέλιου Κουδουνάρη

Παρθένος

23/08-22/09

Έλα τώρα! Μην αφήσεις να σε πιάσει το γνωστό ψυχολογικό σου τραλαλά: «Δεν θέλω τίποτα. Δεν έχω ανάγκη κανένα/καμιά. Θα κάτσω μόνος/η στο σκοτεινό σαλόνι μου και θα σκέφτομαι τα λάθη μου από τότε που ήμουν 5 χρονών!». Αν το νιώθεις να ζυγώνει, χαστουκίσου. Μετά ετοιμάσου και έξω από την πόρτα!

Beauty, Style

BEAUTY, STYLE

Γιώργος Σατσίδης

ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΑΤΣΙΔΗΣ

Αθηναΐς Νέγκα

ΑΘΗΝΑΪΣ ΝΕΓΚΑ

BackPackStories

BACKPACKSTORIES

Κωνσταντίνα Σπυροπούλου στο My Style Rocks Gala
  • Κωνσταντίνα Σπυροπούλου στο My Style Rocks Gala

    Κωνσταντίνα Σπυροπούλου

    Η εμφάνιση στο My Style Rocks Gala, η guest star της βραδιάς & τα σχόλια της fashion editor

  • Πώς να φορέσεις σωστά τα printed πουκάμισα

    Πώς να φορέσεις σωστά τα printed πουκάμισα

    Για να μην πιαστείς «αδιάβαστος»

  • Πρέπει να δεις αυτή την εμφάνιση από την πασαρέλα

    Μήπως αυτό είναι τελικά το πιο ωραίο νυφικό που έχουμε δει;

    Πρέπει να δεις αυτή την εμφάνιση από την πασαρέλα

  • Καρό

    Καρό

    Η απόλυτη τάση του φθινοπώρου

  • Fashion Police

    Style Report

    Η fashion editor βαθμολογεί τα looks των stars! Ποια έκανε την καλύτερη εμφάνιση & ποια μας απογοήτευσε;

Πώς θα αποκτήσεις και θα διατηρήσεις μία δυνατή στύση
  • Πώς θα αποκτήσεις και θα διατηρήσεις μία δυνατή στύση

    Πώς θα αποκτήσεις και θα διατηρήσεις μία δυνατή στύση

    Τα 10 tips που θα μεγαλώσουν θεαματικά τον «καλύτερό σου φίλο».

  • Τα kinky πράγματα που θέλει στο σεξ αλλά ντρέπεται να παραδεχτεί

    Τα kinky πράγματα που θέλει στο σεξ αλλά ντρέπεται να παραδεχτεί

    Γυναίκες της διπλανής πόρτας εξομολογούνται χωρίς φόβο!

  • Τι περιποίηση χρειάζεται το πρόσωπό σου ανάλογα την ηλικία σου

    Τι περιποίηση χρειάζεται το πρόσωπό σου ανάλογα την ηλικία σου

    Η grooming ρουτίνα που πρέπει να ακολουθείς

  • Τι δε θα πάψουν ποτέ να απολαμβάνουν να ακούν οι γυναίκες στο κρεβάτι

    Τι δε θα πάψουν ποτέ να απολαμβάνουν να ακούν οι γυναίκες στο κρεβάτι

    Πες τα και δεν θα χάσεις

  • Τα σημάδια που δείχνουν ότι μάλλον μένεις μαζί της από συνήθεια

    Τα σημάδια που δείχνουν ότι μάλλον μένεις μαζί της από συνήθεια

    Πώς θα βγεις από το comfort zone!