Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|05.02.2018 |13:40|

Ζήσε Υγιεινά

6 αριθμοί που μπορεί να σώσουν τη ζωή σου!

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Διατροφή

Ποιοι είναι οι αριθμοί που αποτελούν δείκτες της καλής φυσικής κατάστασης και της υγείας σου;

 

Διάβασε αναλυτικά παρακάτω:

 

Τα λεπτά που γυμνάζεσαι την εβδομάδα

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι ενήλικες πρέπει να ασχολούνται με κάποια φυσική δραστηριότητα μέτριας έντασης τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Ανεξάρτητα με το εάν θα πετύχεις αυτό το στόχο «σπάζοντάς» τον σε 10λεπτους περιπάτους κάθε μέρα ή κάνοντας δυο-τρεις προπονήσεις διάρκειας μιας ώρας την εβδομάδα, ακολουθώντας τη συμβουλή του ΠΟΥ θα μειώσεις τις πιθανότητες για καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη, παχυσαρκία και καρκίνο στο στήθος και το παχύ έντερο.

 

Η τιμή της αρτηριακής πίεσης

Εκφράζει το πόσο δυνατά χτυπάει το αίμα στα τοιχώματα αρτηριών, καθώς κυκλοφορεί στο σώμα. Ιδανικά, θα πρέπει να είναι χαμηλότερη από 130/80 mm Hg. Εάν ο αριθμός είναι μεγαλύτερος, υπάρχει ο κίνδυνος να φθαρούν και να καταστραφούν τα αγγεία, επιβαρύνοντας την καρδιακή λειτουργία και αυξάνοντας τις πιθανότητες καρδιακής ανεπάρκειας. Και η αρτηριακή πίεση μπορεί να ελεγχθεί ως ένα βαθμό με σωστή διατροφή και άσκηση. Μάθε εδώ πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις την υπέρταση.

 

Η συχνότητα του καρδιακού ρυθμού

Μια υγιής γυναίκα 40 ετών μπορεί να έχει από 60 έως 85 (σε κατάσταση ηρεμίας) και έως 145 παλμούς (όταν γυμνάζεται). Μπορείς να βρεις τη μέγιστη καρδιακή συχνότητα, όπου έχει τα καλύτερα αποτελέσματα η αεροβική γυμναστική, κάνοντας κλικ εδώ! Γενικά πάντως, οι άνθρωποι που αθλούνται έχουν λιγότερους παλμούς σε κατάσταση ηρεμίας γιατί η καρδιά τους λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, μεταφέροντας επαρκή ποσότητα αίματος σε όλο το σώμα χωρίς πολύ κόπο.

 

Δες ολόκληρο το άρθρο στο Shape.gr

DAILY NEWS

Κατερίνα Γερονικολού
 
CELEBRITY NEWS
|
20.02.2018 | 19:50
|

ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΓΕΡΟΝΙΚΟΛΟΥ

Είναι ζευγάρι με τον Γιώργο Αγγελόπουλο;

Τέλος στα σενάρια που την θέλουν να είναι ζευγάρι με τον Γιώργο Αγγελόπουλο έδωσε η Κατερίνα Γερονικολού.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Μαίρη Συνατσάκη - Χρήστος Μάστορας
 
CELEBRITY NEWS
|
20.02.2018 | 19:45
|

ΜΑΙΡΗ ΣΥΝΑΤΣΑΚΗ - ΧΡΗΣΤΟΣ ΜΑΣΤΟΡΑΣ

Αυτοί είναι οι νέοι παρουσιαστές του αγαπημένου show!

Το MadWalk, ο θεσμός που ενώνει τη μόδα με τη μουσική έρχεται για ακόμη μια χρονιά με εντυπωσιακά acts αλλά και ένα ακόμη πιο εντυπωσιακό παρουσιαστικό δίδυμο. 

Σάσα Σταμάτη - Oh La La Rnew
 
ΑΠΟΨΗ
|
20.02.2018 | 18:49
|

Η ΣΑΣΑ ΣΤΑΜΑΤΗ ΣΤΟΝ ΣΚΑΙ; OOH LA LA!

Οι πρώτες εντυπώσεις από την πιο awkward πρεμιέρα της σεζόν

Η Σάσα Σταμάτη και ο ΣΚΑΪ για χρόνια θα λέγαμε θα ήταν έννοιες ασύνδετες για τα τηλεοπτικά δεδομένα.

Κωστής Μαραβέγιας & Τόνια Σωτηροπούλου Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
20.02.2018 | 18:47
|

ΤΟΝΙΑ ΣΩΤΗΡΟΠΟΥΛΟΥ

Στην Κούβα με τον Κωστή Μαραβέγια

Μπορεί η Τόνια Σωτηροπούλου  να κρατάει χαμηλούς τόνους όσον αφορά την προσωπική της ζωή, ωστόσο η ίδια έκανε μια σπάνια ανάρτηση με τον Κωστή Μαραβέγια.

Ευρυδίκη Βαλαβάνη
 
CELEBRITY NEWS
|
20.02.2018 | 18:45
|

ΕΥΡΥΔΙΚΗ ΒΑΛΑΒΑΝΗ

To ξέσπασμα για τα ψευδή δημοσιεύματα: «Έλεος πια! Ο κόσμος κάθε μέρα λέει βλακείες»

Την Ευρυδίκη Βαλαβάνη και τον Κωνσταντίνο Βασάλο συνάντησαν οι τηλεοπτικές κάμερες σε πρόσφατη κοινή τους εμφάνιση σε κοσμική εκδήλωση.

Ευγενία Σαμαρά Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
20.02.2018 | 18:37
|

ΕΥΓΕΝΙΑ ΣΑΜΑΡΑ

Το βαρύ πένθος και το συγκινητικό μήνυμα

Με ένα συγκινητικό post στο Instagram θέλησε να τιμήσει την μνήμη της φίλης της η Ευγενία Σαμαρά.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Survivor - Νικόλας Αγόρου
 
CELEBRITY NEWS
|
20.02.2018 | 17:53
|

SURVIVOR

Πόλεμος στους Μαχητές: Όλοι εναντίον του Αγόρου και εκείνος εναντίον του Ηλία! Δείτε το video

Οι αρχηγικές τάσεις κάποιων μελών των Μαχητών του Survivor μάλλον έκανε τους συμπαίκτες τους να ξεσπάσουν.

Justin Theroux - Jennifer Aniston
 
CELEBRITY NEWS
|
20.02.2018 | 17:26
|

JUSTIN THEROUX

Είχε επιφυλάξεις για το γάμο του;

Την περασμένη Παρασκευή, η Jennifer Aniston και ο Justin Theroux ανακοίνωσαν το χωρισμό τους μετά από περίπου δύο χρόνια γάμου- μια απόφαση που, σύμφωνα με την επίσημη δήλωσή τους, ήταν κοινή και δεν επηρεάζει τα συναισθήματα που έχουν ο ένας για τον άλλο.

 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Mary Katrantzou - Erdem Χειμώνας 2018
 
ΓΥΝΑΙΚΕΣ
|
20.02.2018 | 17:17
|

MARY KATRANTZOU - ERDEM ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2018

Ένα fashion ταξίδι στην ιστορία της τέχνης και της αισθητικής

Τι μπορεί να είναι καλύτερο από μια εντυπωσιακή συλλογή ρούχων που ταξιδεύει το κοινό της; Μια εντυπωσιακή συλλογή ρούχων που βασίζεται σε έμπνευση και αναφορές τόσο ενδιαφέρουσες, που σου βάζουν "δουλειά για το σπίτι" αφότου έχεις δει το show.

 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Rihanna
 
CELEBRITY NEWS
|
20.02.2018 | 17:14
|

RIHANNA

Οι 10 εμφανίσεις της που συζητήθηκαν περισσότερο

H Rihanna γίνεται σήμερα 30 χρονών! Η τραγουδίστρια "προετοίμασε" τους fans της για την ημέρα, δημοσιεύοντας μια φωτογραφία στο Instagram με τίτλο "Η τελευταία μέρα που μπορώ να πάρω μια λανθασμένη απόφαση και να κατηγορήσω γι' αυτήν τη δεκαετία των 20".

 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Η ενόχληση για τα ψευδή δημοσιεύματα για την προσωπική της ζωή
Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Η ενόχληση για τα ψευδή δημοσιεύματα για την προσωπική της ζωή
Survivor: Οι Μαχητές δίνουν τον Αγόρου για τις αρχηγικές του τάσεις
Survivor: Οι Μαχητές δίνουν τον Αγόρου για τις αρχηγικές του τάσεις
Χριστίνα Λαμπίρη: Η επιστροφή στο «Εμείς» μετά τον χαμό της μητέρας της
Χριστίνα Λαμπίρη: Η επιστροφή στο «Εμείς» μετά τον χαμό της μητέρας της

Ιχθύες

19/02-20/03

Μου φαίνεται πως μας έχεις ξεγελάσει όλους Ιχθύ! Σχεδιάζεις κάτι επαγγελματικό παρασκηνιακά; Ετοιμάζεις μια τολμηρή κίνηση στη δουλειά που βρίσκεσαι; Ψάχνεσαι για άλλη θέση με άκρα μυστικότητα; Ότι και αν είναι, μια συμβουλή από τον αστρολόγο σου: σήμερα χαμηλό προφίλ και μετρημένες κουβέντες. Μη ρισκάρεις αποκαλύψεις…

Beauty, Style

BEAUTY, STYLE

Γιώργος Σατσίδης

ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΑΤΣΙΔΗΣ

Αθηναΐς Νέγκα

ΑΘΗΝΑΪΣ ΝΕΓΚΑ

BackPackStories

BACKPACKSTORIES

Mary Katrantzou - Erdem Χειμώνας 2018
  • Mary Katrantzou - Erdem Χειμώνας 2018

    Mary Katrantzou - Erdem Χειμώνας 2018

    Ένα fashion ταξίδι στην ιστορία της τέχνης και της αισθητικής

  • bafta

    BAFTA 2018

    Υπήρχαν αρκετά beauty looks που μας άρεσαν και πρέπει να το ομολογήσουμε!

  • Ζέτα Μακρυπούλια

    Ζέτα Μακρυπούλια

    Οι λεπτομέρειες του look της στο τρίτο Live

  • Ευαγγελία Αραβανή Dwts (4o live)

    Ευαγγελία Αραβανή

    Ξέρουμε τι φόρεσε στο 4ο live show του Dancing With The Stars 6!

  • Δεν χρειάζεται να περιμένεις για να υιοθετήσεις αυτές τις τάσεις στο μακιγιάζ

    Fall / Winter 18-19

    Δεν χρειάζεται να περιμένεις για να υιοθετήσεις αυτές τις τάσεις στο μακιγιάζ

Τα kinky πράγματα που θέλει στο σεξ αλλά ντρέπεται να παραδεχτεί
  • Τα kinky πράγματα που θέλει στο σεξ αλλά ντρέπεται να παραδεχτεί

    Τα kinky πράγματα που θέλει στο σεξ αλλά ντρέπεται να παραδεχτεί

    Γυναίκες της διπλανής πόρτας εξομολογούνται χωρίς φόβο!

  • Ζευγάρι

    Πώς θα πείσεις το αγόρι σου...

    ...να περιποιείται περισσότερο τον εαυτό του!

  • Πώς αυτή την εποχή θα παραμείνεις στεγνός με στυλ

    Πώς αυτή την εποχή θα παραμείνεις στεγνός με στυλ

    Οκτώ αδιάβροχα πανωφόρια

  • Sports Illustrated 2018

    Sports Illustrated 2018

    Όλα τα ημίγυμνα κορίτσια μαζεμένα εδώ

  • Mark Zuckerberg

    Facebook

    Πώς θα γίνει και πάλι cool όπως παλιά