Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|05.02.2018 |13:40|

Ζήσε Υγιεινά

6 αριθμοί που μπορεί να σώσουν τη ζωή σου!

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Διατροφή

Ποιοι είναι οι αριθμοί που αποτελούν δείκτες της καλής φυσικής κατάστασης και της υγείας σου;

 

Διάβασε αναλυτικά παρακάτω:

 

Τα λεπτά που γυμνάζεσαι την εβδομάδα

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι ενήλικες πρέπει να ασχολούνται με κάποια φυσική δραστηριότητα μέτριας έντασης τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Ανεξάρτητα με το εάν θα πετύχεις αυτό το στόχο «σπάζοντάς» τον σε 10λεπτους περιπάτους κάθε μέρα ή κάνοντας δυο-τρεις προπονήσεις διάρκειας μιας ώρας την εβδομάδα, ακολουθώντας τη συμβουλή του ΠΟΥ θα μειώσεις τις πιθανότητες για καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη, παχυσαρκία και καρκίνο στο στήθος και το παχύ έντερο.

 

Η τιμή της αρτηριακής πίεσης

Εκφράζει το πόσο δυνατά χτυπάει το αίμα στα τοιχώματα αρτηριών, καθώς κυκλοφορεί στο σώμα. Ιδανικά, θα πρέπει να είναι χαμηλότερη από 130/80 mm Hg. Εάν ο αριθμός είναι μεγαλύτερος, υπάρχει ο κίνδυνος να φθαρούν και να καταστραφούν τα αγγεία, επιβαρύνοντας την καρδιακή λειτουργία και αυξάνοντας τις πιθανότητες καρδιακής ανεπάρκειας. Και η αρτηριακή πίεση μπορεί να ελεγχθεί ως ένα βαθμό με σωστή διατροφή και άσκηση. Μάθε εδώ πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις την υπέρταση.

 

Η συχνότητα του καρδιακού ρυθμού

Μια υγιής γυναίκα 40 ετών μπορεί να έχει από 60 έως 85 (σε κατάσταση ηρεμίας) και έως 145 παλμούς (όταν γυμνάζεται). Μπορείς να βρεις τη μέγιστη καρδιακή συχνότητα, όπου έχει τα καλύτερα αποτελέσματα η αεροβική γυμναστική, κάνοντας κλικ εδώ! Γενικά πάντως, οι άνθρωποι που αθλούνται έχουν λιγότερους παλμούς σε κατάσταση ηρεμίας γιατί η καρδιά τους λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, μεταφέροντας επαρκή ποσότητα αίματος σε όλο το σώμα χωρίς πολύ κόπο.

 

Δες ολόκληρο το άρθρο στο Shape.gr

DAILY NEWS

10+2 λόγοι που είναι τέλειο να είσαι single τις γιορτές
 
DAILY NEWS
|
12.12.2018 | 22:16
|

10+2 ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΤΕΛΕΙΟ ΝΑ ΕΙΣΑΙ SINGLE ΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ

Η περίοδος των Χριστουγέννων είναι ιδανική

Πλησιάζουν οι γιορτές, είσαι single και νιώθεις ήδη σαν την Bridget Jones;

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Σωτήρης Κοντιζάς  (7)
 
CELEBRITY NEWS
|
12.12.2018 | 21:20
|

ΣΩΤΗΡΗΣ ΚΟΝΤΙΖΑΣ

Η σπάνια δημόσια εμφάνιση με τη σύζυγο και τον 5 μηνών γιο του! Όλες οι φωτογραφίες

Ο Σωτήρης Κοντιζάς εκτός από επιτυχημένος σεφ και επιχειρηματίας είναι και οικογενειάρχης και δεν χάνει ευκαιρία να βρίσκεται μαζί με την οικογένειά του.

Μαρία Ηλιάκη
 
CELEBRITY NEWS
|
12.12.2018 | 20:51
|
Άση Μπήλιου
 
CELEBRITY NEWS
|
12.12.2018 | 19:30
|

ΑΣΗ ΜΠΗΛΙΟΥ

Πως θα επηρεάσει κάθε ζώδιο η είσοδος του Ερμή στον Τοξότη;

Ο Ερμής περνά στο ζώδιο του Τοξότη και η Άση Μπήλιου κάνει τις αστρολογικές της προβλέψεις για κάθε ζώδιο ξεχωριστά.

Next Top Model
 
CELEBRITY NEWS
|
12.12.2018 | 19:14
|

GNTM

Τα «επικά» σχόλια στο Twitter για την διπλή αποχώρηση

Μια μεγάλη ανατροπή μας περίμενε στο χθεσινό επεισόδιο του GNTM, καθώς υπήρξε διπλή αποχώρηση.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Δημήτρης Σκαρμούτσος
 
CELEBRITY NEWS
|
12.12.2018 | 19:06
|

ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΣΚΑΡΜΟΥΤΣΟΣ

Οι νέες δηλώσεις που θα συζητηθούν!

Πάντα ιδιαίτερος, ο Δημήτρης Σκαρμούτσος παρουσιάζει τη δική του εκδοχή για τη φάση που διανύει στη ζωή του.

Εύα Μπάση
 
CELEBRITY NEWS
|
12.12.2018 | 18:19
|
Μαρία Σολωμού
 
CELEBRITY NEWS
|
12.12.2018 | 18:15
|

ΜΑΡΙΑ ΣΟΛΩΜΟΥ

Έφτιαξε λογαριασμό στο Instagram

Μπορεί να απείχε χρόνια από τα social media, όμως και η Μαρία Σολωμού «έπεσε» και έφτιαξε λογαριασμό στο Instagram.

 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Ηλίας Τσούτσος: Το viral ημερολόγιο και τα έσοδα
Ηλίας Τσούτσος: Το viral ημερολόγιο και τα έσοδα
Ηλίας Τσούτσος: «Έτσι γεννήθηκε η ιδέα για το ημερολόγιο»
Ηλίας Τσούτσος: «Έτσι γεννήθηκε η ιδέα για το ημερολόγιο»
Γιάννα Τερζή: Η πικρία για την ήττα στη Eurovision
Γιάννα Τερζή: Η πικρία για την ήττα στη Eurovision

Τοξότης

22/11-21/12

Αφού το ξέρω και το ξέρεις πως το μόνο που σε ανανεώνει σε αυτή τη ζωή (πλην του σεξ) είναι να περνάς στιγμές ανάμεσα στο πλήθος, να χάνεσαι μέσα στα γέλια και τη βαβούρα του πλήθους, να σε παίρνει ένας φίλος/μια φίλη ή ο/η σύντροφος από το χέρι και να σου δείχνει την ποικιλία του κόσμου. Τι; Δεν νιώθεις έτσι τελευταία; Τοξότη, πότε έγινες τόσο ρεαλιστής/ρεαλίστρια; Να φωνάξω γιατρό να σε κοιτάξει;

Βασίλισσα Ράνια
  • Βασίλισσα Ράνια

    Βασίλισσα Ράνια

    Έκανε την πιο κομψή εμφάνιση φορώντας Zara

  • Gigi Hadid R

    Gigi Hadid

    Φόρεσε το πιο απροσδόκητο χρώμα του χειμώνα

  • Tα British Fashion Awards είχαν και φέτος ελληνικό άρωμα

    British Fashion Awards

    Είχαν και φέτος ελληνικό άρωμα

  • Kate Middleton

    Kate Middleton

    Φόρεσε το ιδανικό πουά φόρεμα για τον χειμώνα

  • Meghan Markle

    Meghan Markle

    Έσπασε ξανά το πρωτόκολλο με την εμφάνισή της στα BFA

Πώς θα φτιάξεις το τέλειο hot dog
  • Πώς θα φτιάξεις το τέλειο hot dog

    Πώς θα φτιάξεις το τέλειο hot dog

    Δεν είναι τόσο απλό όσο φαίνεται

  • Σεξ

    Πόσο σεξ το μήνα είναι αρκετό;

    Καλή η ποιότητα, αλλά και η ποσότητα παίζει το ρόλο της

  • Σεξ

    Σεξ σε δημόσιο χώρο

    Ένας σύντομος οδηγός

  • Τι θέλουν οι γυναίκες για να έρθουν σε οργασμό

    Τι θέλουν οι γυναίκες για να έρθουν σε οργασμό

    Νέα έρευνα αποδεικνύει πως δεν είναι εύκολη υπόθεση!

  • Οι 7 ερωτήσεις που επιτρέπεται να της κάνεις στο πρώτο ραντεβού

    Οι 7 ερωτήσεις που επιτρέπεται να της κάνεις στο πρώτο ραντεβού

    Πρόσεχε για να χεις