Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|celebrities|
Celebrities|19.08.2015 |14:25|

Κωνσταντίνα Σπυροπούλου

Πώς αδυνάτισε: Η διατροφή της

 
Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου με μαγιό

Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου έχει ύψος 1,74 και ζυγίζει 60 κιλά. Για να αντιμετωπίσει τις διακυμάνσεις του βάρους της, λόγω ενός προβλήματος με τον θυρεοειδή της, ακολούθησε συγκεκριμένη διατροφή, συνδιάζοντάς την με γυμναστική. 

 

Τα tips της διατροφής που σύστησε ο διαιτολόγος Γιώργος Μουλίνος και τη βοήθησε να αδυνατίσει ήταν: 

 

-Τρώει πέντε γεύματα καθημερινά, χωρίς να παραλείπει κανένα και κυρίως το πρωινό

-Αποφεύγει τη γλουτένη

-Δεν τρώει τίποτα μετά τις 21:00.

-Έχει πάντα μαζί της ένα ταπεράκι με σνακ (ξηρούς καρπούς, μήλο, μανταρίνια και μπάρα δημητριακών)

-Αποφεύγει τα τηγανητά και τα γλυκά

 

 

 

Η ίδια, μάλιστα, είχε δηλώσει στο περιοδικό Shape: «Δυστυχώς, δεν ανήκω στους ανθρώπους που τρώνε ό,τι θέλουν χωρίς να παχαίνουν. Δε θυμάμαι τον εαυτό μου τα τελευταία χρόνια να αφήνεται. Αφήνομαι σε γιορτές, για παράδειγμα, γιατί είναι έτσι η κουλτούρα των Ελλήνων, να διασκεδάζουμε τρώγοντας, κι εμένα αυτό μου αρέσει. Έτσι, αν κάποια μέρα ξεφύγω, δεν έχω την πολυτέλεια να το κάνω και την επόμενη χωρίς επιπτώσεις στο σώμα μου. Πρέπει να προσέχω», ενώ είχε συμπληρώσει: «Το πρωί έχω διάφορες επιλογές, όπως αβγά βραστά ή μια ομελέτα με ασπράδια, ή ψωμί με μέλι και ταχίνι, ή κουάκερ με χυμό πορτοκαλιού. Μου αρέσει να αναμειγνύω γεύσεις και μυρωδιές, βάζω, για παράδειγμα, κανέλα ή μπορεί να προσθέσω goji berries. Κάνω αλλαγές για να μη βαριέμαι και να μη συνηθίζει ο οργανισμός τα ίδια και τα ίδια. Για δεκατιανό και απογευματινό επιλέγω φρούτα ή ξηρούς καρπούς, όπως βραζιλιάνικα καρύδια που μoυ αρέσουν πολύ. Το μεσημέρι τρώω σχεδόν πάντα φαγητά που προτιμώ να μαγειρεύω εγώ, σπανακόρυζο, γεμιστά, κοτόπουλο ψητό ή σολομό με σαλάτα (ρόκα, μαρούλι και πολύ αγγούρι). Δε συνδυάζω ποτέ κρέας με υδατάνθρακα. Όταν θέλω να φάω ρύζι, το συνοδεύω με λαχανικά – όχι με κρέας. Την ίδια λογική ακολουθώ και στο βραδινό».

 

 

Όσο για το πρόγραμμα της γυμναστικής της, η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου είχε αποκαλύψει: «Έχω ασχοληθεί με πολλά σπορ. Κατά καιρούς με πιάνει και δοκιμάζω καινούργια πράγματα. Πέρυσι έκανα θαλάσσιο σκι και θα το συνεχίσω και φέτος. Τώρα τελευταία ξεκίνησα το kick boxing. Έκανα και παλιότερα για κάποιο διάστημα και μου άρεσε. Οπότε, το ξεκίνησα πάλι γιατί με εκτονώνει», επισημαίνοντας: «Όταν πάω διακοπές, το πρώτο πράγμα που παίρνω μαζί μου μετά τα εσώρουχα είναι τα αθλητικά μου, γιατί είναι σίγουρο ότι κάτι θα κάνω, θα πάω για τρέξιμο, περπάτημα, ποδήλατο. Στο σπίτι μου έχω διάφορα πράγματα για να γυμνάζομαι, όπως μικρό τραμπολίνο, σχοινάκι και άλλα».

 

 

DAILY NEWS

Κατερίνα Καινούργιου Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
28.03.2020 | 21:56
|
Μαρία Μπεκατώρου Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
28.03.2020 | 21:04
|

LIVE CELEBRITY CHAT

Η Μαρία Μπεκατώρου μένει σπίτι και μιλάει στο Yupiii ζωντανά!

Το Yupiii μένει σπίτι και συναντά LIVE στο Instagram τους αγαπημένους μας stars! 

Αλεξάνδρα Πασχαλίδου
 
CELEBRITY NEWS
|
28.03.2020 | 19:40
|

ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΠΑΣΧΑΛΙΔΟΥ

Η καθημερινότητα στη Σουηδία εν μέσω καραντίνας

Για το κλίμα που επικρατεί στη Σουηδία μίλησε η Αλεξάνδρα Πασχαλίδου στη Ναταλία Γερμανού.

Ναταλία Δραγούμη Μιχάλης Μαρίνος
 
CELEBRITY NEWS
|
28.03.2020 | 19:06
|

ΣΤΑ ΤΡΑΓΟΥΔΙΑ ΛΕΜΕ ΝΑΙ

Σήμερα η τελευταία εκπομπή! Το μήνυμα της Ναταλίας Δραγούμη

Το βράδυ του Σαββάτου θα προβληθεί η τελευταία μουσική εκπομπή της ΕΡΤ1 «Στα τραγούδια λέμε ναι».

Κορονοϊός
 
CELEBRITY NEWS
|
28.03.2020 | 18:36
|

ΣΤΟΥΣ 32 ΟΙ ΝΕΚΡΟΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΡΟΝΟΙΟ

95 νέα κρούσματα, 1.061 συνολικά

Στους 32 ανέρχονται μέχρι σήμερα οι νεκροί από την επιδημία του νέου κορονοϊού στην Ελλάδα, σύμφωνα με τον καθηγητή Λοιμωξιολογίας, Σωτήρη Τσιόδρα.

 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Λάκης Γαβαλάς
 
CELEBRITY NEWS
|
28.03.2020 | 18:15
|

ΛΑΚΗΣ ΓΑΒΑΛΑΣ

Δείτε φωτογραφίες από το εντυπωσιακό σπίτι του στην Αθήνα!

Αντισυμβατικός, πρωτοποριακός, αιώνιος έφηβος. Αυτά είναι τρία μόνο από τα χαρακτηριστικά που συνθέτουν το προφίλ του Λάκη Γαβαλά.

 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Αθηναΐς Νέγκα
 
CELEBRITY NEWS
|
28.03.2020 | 17:11
|
ΜΟΥΣΙΚΗ
28.03.2020 | 16:35
Νίκος Γκάνος

ΝΙΚΟΣ ΓΚΑΝΟΣ

Επιστρέφει με νέο τραγούδι και σε κοιτάζει «Κατάματα»!

«Κατάματα» λέγεται το νέο hit single του Νίκου Γκάνου, ο οποίος επιστρέφει για να δώσει συνέχεια στη λίστα με τις pop επιτυχίες που μας έχει χαρίσει.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
H Φαίη Σκορδά επιστρέφει στο «Πρωινό»
H Φαίη Σκορδά επιστρέφει στο «Πρωινό»
Μένουμε σπίτι με Δυο Ξένους
Μένουμε σπίτι με Δυο Ξένους
Αλεξάνδρα Πασχαλίδου: Περιγράφει την κατάσταση που επικρατεί στη Σουηδία με τον κορονοϊό
Αλεξάνδρα Πασχαλίδου: Περιγράφει την κατάσταση που επικρατεί στη Σουηδία με τον κορονοϊό

Κριός

21/03-19/04

Αν σκεφτείς την οικονομική σου κατάσταση σαν ένα ταλαιπωρημένο από σεισμούς κτίριο, τότε η καλή διάθεση των επόμενων ημερών μοιάζει με μια καλή ευκαιρία για εργασίες αποκατάστασης. Δραστηριοποιήσου! Ψάξε για έξτρα εισόδημα αν το έχεις ανάγκη! Σε θέλει!

Influencers
  • Influencers

    Fashion Tips

    Οι top Ελληνίδες Influencers μας στέλνουν τα δικά τους “stay-at-home” outfits

  • Χριστίνα Μπόμπα-Αθηνά Οικονομάκου

    Beauty News

    Πώς είναι οι διάσημες Ελληνίδες με τα φυσικά τους μαλλιά;

  • Χριστίνα Μπόμπα

    Χριστίνα Μπόμπα

    Πρώτη φορά «ξανθιά»! Πώς σου φαίνεται;

  • μάσκα, diy, πρόσωπο

    Πώς να φτιάξω μάσκα προσώπου;

    Οι συνταγές μιας Ελληνίδας Γιατρού

  • Eva Chen-Kim Kardashian

    Star Style

    Tι επιλέγουν να φοράνε οι stylish γυναίκες στο σπίτι τους;

Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου
  • Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

    Πρόσεχε για να έχεις!

    Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

  • ζευγάρι, ύπνος

    Τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνός

    Μήπως να το σκεφτείς σήμερα το βράδυ;

  • men

    Πόσο αληθινές είναι τελικά οι σχέσεις;

    10 αλήθειες που πονάνε για τις ανθρώπινες σχέσεις του σήμερα

  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά