Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|
FITNESS|17.02.2020 |10:30|

Σώμα και ψυχική υγεία

3 στοιχεία για να έχεις ψυχοσωματική υγεία

ΓΡΑΦΕΙ:
 
ψυχολογία

Το σώμα συνδέεται αναπόσπαστα με την ψυχική υγεία και η σχέση αυτή είναι το «κλειδί» για τη συνολική μας υγεία και ευεξία.

 

Για αιώνες οι άνθρωποι μιλούν για το σώμα και την ψυχή προσπαθώντας να καθορίσουν τη σχέση τους. Σήμερα όχι μόνο οι φιλόσοφοι ή οι επιστήμονες, μα όλοι μας αναγνωρίζουμε ενστικτωδώς τη σχέση μεταξύ σώματος και ψυχικής υγείας: Απλά συνδέονται! Και η αναγνώριση αυτή δεν έχει «φιλοσοφική», αλλά ιδιαίτερα πρακτική σημασία για εμάς στο παρόν.

Για να έχουμε διάθεση και να είμαστε χαρούμενοι, ο εγκέφαλος παράγει και διακινεί στον οργανισμό κάποιες ουσίες. Ο εγκέφαλος όμως «παραμελεί» αυτό το ρόλο του όταν αναγκάζεται να αφιερώσει όλες τις δυνάμεις του σε πιο άμεσες απαιτήσεις, τις σωματικές, ώστε να τα «βγάλει πέρα» με τις δυσκολίες της καθημερινότητας.

 

Σώμα και ψυχική υγεία 

 

Οι κακές συνήθειες στην καθημερινότητα (π.χ. το κάπνισμα ή η συχνή κατανάλωση αλκοόλ, η μη θρεπτική διατροφή, ο λίγος ύπνος ή η καθιστική καθημερινότητα) επηρεάζουν αρνητικά τον οργανισμό και την υγεία μας. Ταυτόχρονα όμως έχουν αρνητικές επιπτώσεις και στην ψυχική υγεία μας. Αρχικά, οδηγούν σε χαμηλά επίπεδα ενέργειας, έτσι που κάθε απλή καθημερινή δραστηριότητα γίνεται δύσκολη και η εκτέλεσή της απαιτεί προσπάθεια. Αυτό μας εξουθενώνει ψυχολογικά γεμίζοντάς μας με αρνητικές σκέψεις («δεν μπορώ να τα καταφέρω») και άγχος και ρίχνοντας τη διάθεσή μας. Όταν η κατάσταση αυτή μετατρέπεται σε χρόνια, η κακή διάθεση καθιερώνεται στην καθημερινότητα και οδηγεί με τη σειρά της σε αρνητικές συμπεριφορές, όπως ξεσπάσματα νεύρων ή έλλειψη υπομονής στο σπίτι ή στη δουλειά μας. Η αλληλεπίδραση όμως σώματος και ψυχικής υγείας δε σταματά εκεί, αφού οι κακές συνήθειες της καθημερινότητας επηρεάζουν τελικά και τις νοητικές λειτουργίες μας.

Για να θυμηθούμε, να συγκεντρωθούμε ή να σκεφτούμε, ο εγκέφαλος πρέπει να ακολουθήσει κάποια μονοπάτια: Θα δημιουργήσει κατάλληλες ουσίες και θα μετακινήσει «σήματα» επικοινωνίας μεταξύ των νευρώνων. Αυτές οι ουσίες και οι διεργασίες χρειάζονται «απόθεμα» το οποίο ο εγκέφαλος αντλεί από τον οργανισμό. Έτσι, όταν το σώμα δεν μπορεί να παρέχει τα απαραίτητα, οι αντίστοιχες λειτουργίες του μυαλού μειώνονται κάνοντάς μας να σκεφτόμαστε αργά, να δυσκολευόμαστε να παρατηρήσουμε, να μη συγκρατούμε πληροφορίες.

 

Δες περισσότερα στο shape.gr

DAILY NEWS

Νικολέττα Ράλλη Μιχάλης Ανδρούτσος (1)
 
CELEBRITY NEWS
|
08.04.2020 | 21:08
|

ΝΙΚΟΛΕΤΤΑ ΡΑΛΛΗ & ΜΙΧΑΛΗΣ ΑΝΔΡΟΥΤΣΟΣ

Χαλαρή βόλτα στο άδειο κέντρο λίγο πριν γίνουν γονείς! Δείτε τα στιγμιότυπα

Διανύουν την πιο ευτυχισμένη περίοδο της ζωής τους και παρά το άγχος που προκαλεί ο κορονοϊός οι δυο τους ανυπομονούν να κρατήσουν στην αγκαλιά τους τον καρπό του έρωτά τους.

OTB | Donation Online Sales
 
DAILY NEWS
|
08.04.2020 | 20:09
|
Matthew McConaughey ρ
 
CELEBRITY NEWS
|
08.04.2020 | 19:31
|

MATTHEW MCCONAUGHEY

Παίζει bingo με ηλικιωμένους

Alright, alright, alright. Η φράση σήμα-κατατεθέν του Matthew McConaughey φαίνεται να τον ακολουθεί σε ό,τι και αν κάνει.

ΓΡΑΦΕΙEsquire
Τρύφωνας Σαμαράς
 
CELEBRITY NEWS
|
08.04.2020 | 18:25
|

ΤΡΥΦΩΝΑΣ ΣΑΜΑΡΑΣ

«Θέλω να κάνω τον κόσμο να διασκεδάζει»

Με αισιοδοξία αντιμετωπίζει την κατάσταση που επικρατεί στη χώρα μας λόγω του κορονοϊού ο Τρύφωνας Σαμαράς.

Σωτήρης Τσιόδρας
 
CELEBRITY NEWS
|
08.04.2020 | 18:15
|

ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ

Στους 83 ανήλθαν οι νεκροί | 52 νέα κρούσματα, 1.884 στο σύνολο

Επιπλέον 2 άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους από τον κορονοϊό στη χώρα μας, ανεβάζοντας τον σύνολο των θανόντων στην Ελλάδα στους 83.

MasterChef
 
CELEBRITY NEWS
|
08.04.2020 | 18:15
|
CELEBRITY NEWS
08.04.2020 | 18:00
Βασίλισσα Ελισάβετ

ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΕΛΙΣΑΒΕΤ

Φόρεσε πράσινο φόρεμα στο μήνυμα της και έγινε το απόλυτο meme

Πριν από μερικά 24ωρα, η βασίλισσα Ελισάβετ έβγαλε ένα διάγγελμα προκειμένου να μιλήσει για τον κορονοϊό, ενώ δεν παρέλειψε να ευχαριστήσει όλους τους γιατρούς και το ιατρικό επιτελείο της χώρας.

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Άση Μπήλιου RNew
 
CELEBRITY NEWS
|
08.04.2020 | 17:59
|

ΑΣΗ ΜΠΗΛΙΟΥ

Πανσέληνος στον άξονα Ζυγού - Κριού | Πώς θα σε επηρεάσει;

Πώς θα είναι η σημερινή ημέρα σύμφωνα με την Άση Μπήλιου;

Ελένη Μενεγάκη: Το καναρίνι που την αποσυντόνισε & τα γέλια στο πλατό!
Ελένη Μενεγάκη: Το καναρίνι που την αποσυντόνισε & τα γέλια στο πλατό!
Ελένη Μενεγάκη: Το σχόλιο για το νέο προφίλ της εκπομπής της
Ελένη Μενεγάκη: Το σχόλιο για το νέο προφίλ της εκπομπής της
Φαίη Σκορδά: Η σπάνια αναφορά στον σύντροφό της on air
Φαίη Σκορδά: Η σπάνια αναφορά στον σύντροφό της on air

Κριός

21/03-19/04

Μερικές μέρες, σαν κι αυτή που ξημερώνει σήμερα, οι άνθρωποι που συναντάς απλά δεν βγάζουν νόημα, εκπέμπουν σε άλλα μήκη κύματος, σε φοβίζουν σχεδόν με την αναισθησία τους. Άμυνα! Άμυνα!

Kendall Jenner
  • Kendall Jenner

    Kendall Jenner

    Έβαψε τα μαλλιά της στο απόλυτο χρώμα της άνοιξης

  • Ελένη Μενεγάκη

    Ελένη Μενεγάκη

    5 φορές που επένδυσε στις πιο hot τάσεις της άνοιξης

  • Ελληνίδες celebrities

    Star Style

    Οι κακοντυμένες της καραντίνας - Oι Ελληνίδες celebrities όπως δεν τις έχουμε ξαναδεί

  • Ελευθερία Ελευθερίου

    Ελευθερία Ελευθερίου

    Έβαψε μόνη της τα μαλλιά της

  • ίσια μαλλιά

    Blowout

    Μυστικά για ίσια μαλλιά σαν του κομμωτηρίου

Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου
  • Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

    Πρόσεχε για να έχεις!

    Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

  • ζευγάρι, ύπνος

    Τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνός

    Μήπως να το σκεφτείς σήμερα το βράδυ;

  • men

    Πόσο αληθινές είναι τελικά οι σχέσεις;

    10 αλήθειες που πονάνε για τις ανθρώπινες σχέσεις του σήμερα

  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά