Το άγχος δεν είναι απαραίτητα κακό –για την ακρίβεια, μια μικρή δόση είναι απαραίτητη για να χειρίζεσαι αποτελεσματικά τις υποχρεώσεις της ημέρας και να βγάζεις τον καλύτερο εαυτό σου ακόμα και όταν υπάρχουν δυσκολίες στο δρόμο σου. Το πρόβλημα προκύπτει όταν γίνεται υπερβολικό –αυτό που κάνει τις παλάμες σου να ιδρώνουν, που σου δίνει την αίσθηση ότι δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, που σε πανικοβάλλει και στο τέλος σου βάζει περισσότερα εμπόδια από όσα έχεις ήδη στην προσπάθειά σου να τα φέρεις όλα εις πέρας. Για να ατιμετωπίσεις φυσικά το άγχος...
Χαλάρωσε με γιόγκα
Η γιόγκα συνδυάζει δύο χαρακτηριστικά που ανακουφίζουν το σώμα και το μυαλό από την ένταση της καθημερινότητας: διατάσεις και χαλάρωση. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι πως κάνοντας γιόγκα ακόμα και λίγα λεπτά την ημέρα, η διάθεσή σου βελτιώνεται και το σώμα σου αναζωογονείται. Οι βαθιές αναπνοές που συνοδεύουν τις περισσότερες ασκήσεις προσφέρουν καλύτερη οξυγόνωση των μυών, των οργάνων και του εγκεφάλου σου, άρα και καλύτερες επιδόσεις ακόμα κι όταν τα πράγματα δυσκολεύουν.
Δοκίμασέ το: Μία κλασική τεχνική χαλάρωσης της γιόγκα είναι η αναπνοή 4-7-8. Η αποτελεσματικότητά της βασίζεται στο ότι δεν μπορείς να ανασαίνεις βαθιά και να είσαι αγχωμένη ταυτόχρονα. Για να κάνεις την αναπνοή 4-7-8, άδειασε όλο τον αέρα από τα πνευμόνια σου από το στόμα και μετά είσπνευσε από τη μύτη σε 4 χρόνους. Κράτησε την ανάσα σου για 7 χρόνους. Τώρα άφησε τον αέρα να βγει σιγά σιγά από το στόμα σε 8 χρόνους. Επανάλαβε αυτή την άσκηση τουλάχιστον δύο φορές τη μέρα ή όταν νιώθεις πως αρχίζεις να αγχώνεσαι.
Δες περισσότερα στο madamefigaro.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις από την εγχώρια και διεθνή showbiz στο yupiii.gr
