Follow us

Κατερίνα Καινούργιου: Blog Post 67: «Η διατροφή μου μετά τις διακοπές & οι έξυπνες αγορές της εποχής»

Αγαπημένοι φίλοι μου,   Ελπίζω να είστε καλά και να περάσατε υπέροχα στις καλοκαιρινές σας διακοπές. Μαζί με εσάς επέστρεψα κι εγώ και σήμερα θα μοιραστώ μαζί σας τις σκέψεις μου από τις τελευταίες ημέρες των διακοπών μου. Όπως όλοι μας, έτσι κι εγώ το έριξα λίγο έξω στη διατροφή μου τις τελευταίες μέρες. Γι’ αυτό λοιπόν έψαξα και βρήκα: 1) πώς θα χάσουμε το περιττό βάρος από τις καλοκαιρινές διατροφικές ατασθαλίες, 2) πώς θα περιποιηθούμε το σώμα μας, τον οργανισμό μας αλλά και το δέρμα μας μετά την έκθεση στον ήλιο και, τέλος, 3) ποιες είναι οι έξυπνες αγορές αυτή την περίοδο, πριν τη λήξη του καλοκαιριού και πριν την έναρξη του φθινοπώρου.

Κατερίνα Καινούργιου

Και, μιας και αναφέρθηκα στο φθινόπωρο, ας σας πάω μια σύντομη βόλτα στο πάντα φθινοπωρινό Λονδίνο:

Κατερίνα Καινούργιου: Blog Post 67

Κατερίνα Καινούργιου: Blog Post 67 - εικόνα 2

Κατερίνα Καινούργιου: Blog Post 67 - εικόνα 3

Κατερίνα Καινούργιου: Blog Post 67 - εικόνα 4

Μερικά αγαπημένα μου στιγμιότυπα από το ταξίδι που έκανα στο Λονδίνο.

Πάμε όμως στο θέμα μας: Αποτοξίνωση τώρα!

Κατερίνα Καινούργιου: Blog Post 67 - εικόνα 5

Σχεδόν πάντα, μετά τις διακοπές κάνουμε ένα πλάνο για να «έρθουμε στα ίσα μας», που λέμε. Αυτό μπορεί να σημαίνει αποτοξίνωση από το πολύ φαγητό, ανανέωση στην εμφάνισή μας, όρεξη στο να το ρίξουμε στη δουλειά και διάθεση για μια οργανωμένη καινούργια «σχολική χρονιά». Αυτό το τελευταίο, όσα χρόνια και αν περάσουν, θα μου μείνει κολλημένο στο μυαλό, όπως φαντάζομαι σε όλους μας!

Όσον αφορά στη διατροφή: Το να αρχίσουμε να καταναλώνουμε υγιεινές τροφές που θα μας βοηθήσουν να αποβάλλουμε τις τοξίνες είναι μια καλή αρχή. Για παράδειγμα, μπορούμε να αυξήσουμε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, να πίνουμε πιο πολύ νερό, να αρχίσουμε να πίνουμε πράσινο τσάι ,που είναι λιποδιαλυτικό. Με αυτά τα 3 tips θα νιώσουμε πιο ανάλαφροι και θα δώσουμε μια νέα ώθηση στον οργανισμό μας! Μια εβδομάδα σε διάρκεια είναι ένα καλό χρονικό διάστημα για να νιώσουμε τη διαφορά. Αυτά, σε συνδυασμό με χαλαρή άσκηση όπως το περπάτημα ή το τρέξιμο, είναι ο ιδανικός τρόπος να ανανεωθούμε εσωτερικά και εξωτερικά. Πηγαίνοντας λοιπόν στο super market, αντισταθείτε στον πειρασμό και μην αγοράσετε παγωτά, γλυκά και αλκοολούχα ποτά, αλλά φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και προϊόντα που δεν θα σας επιβαρύνουν με περιττά λίπη.

Για να μην τα βρείτε «σκούρα», παρακάτω σας γράφω τη δίαιτα που θα ακολουθήσω εγώ ώστε να δώσω ένα boost στον οργανισμό αλλά και στο μεταβολισμό μου.

Πρωινό: φρουτοσαλάτα με μήλο, αχλάδι, ροδάκινο, σταφύλι. Δημητριακά ολικής άλεσης με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή δύο κρίθινα παξιμάδια.
Δεκατιανό: ρόφημα τσουκνίδας ή λουίζας (τα δύο πρώτα θα σας προσφέρουν βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα και η λουίζα έχει διουρητικές ιδιότητες που σημαίνει ότι θα βοηθήσει στο ξεφούσκωμα).
Μεσημεριανό: ψητό ψάρι με βραστά λαχανικά ή κοτόπουλο με ζυμαρικά ολικής άλεσης.
Απογευματινό: ρόφημα τσουκνίδας ή λουίζας.
Βραδινό: σαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά χωρίς καθόλου αλάτι, στα οποία θα προσθέσετε μία κουταλιά της σούπας λάδι.
Ενδιάμεσα στα γεύματα, για να καταπολεμήσετε την πείνα σας, μπορείτε να φάτε μια μικρή χούφτα από ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα, καρύδια και φουντούκια.

Να μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό! Ποτέ δεν είναι αρκετό!

Κατερίνα Καινούργιου: Blog Post 67 - εικόνα 6

Πώς θα περιποιηθούμε το σώμα μας και το δέρμα μας μετά την έκθεση στον ήλιο:

Κατερίνα Καινούργιου: Blog Post 67 - εικόνα 7

Εκτός από το διατροφικές μας συνήθειες, στις καλοκαιρινές μας διακοπές αλλά και το καλοκαίρι γενικότερα, το σώμα μας και το δέρμα μας ταλαιπωρούνται ιδιαίτερα λόγω της έκθεσης στον ήλιο.

Μια σειρά από tips αναζωογόνησης είναι:

      • Να κάνετε απολέπιση που θα διώξει τα νεκρά κύτταρα από την επιδερμίδα σας.
        • Να κάνετε καθημερινά ένα χαλαρωτικό μπάνιο και να απλώνετε μια καλή ενυδατική κρέμα στο σώμα σας και στο πρόσωπο - ή ακόμα και ένα λάδι (πχ λάδι καρύδας)
        • Να κάνετε ένα βαθύ peeling με φυτικά προϊόντα που θα δώσει στο δέρμα σας λάμψη και θα διώξει το στρώμα αυτό που κάνει το δέρμα μετά την έκθεση στον ήλιο να φαίνεται θαμπό. Θα δείτε που σε λίγες μόνο ώρες θα δείξει το πρόσωπό σας πιο λαμπερό και ροδαλό.
        • Μην ξεχάσετε μετά το peeling να απλώσετε μια ενυδατική μάσκα προσώπου για να ολοκληρώσετε τη διαδικασία επαναφοράς της λάμψης στο πρόσωπό σας και για να αποφύγετε την έντονη ξηρότητα που τα προϊόντα peeling μπορεί να αφήσουν στην επιφάνεια της επιδερμίδας.
        • Να αρχίσετε να απλώνετε λάδι στις άκρες των μαλλιών σας για να επαναφέρετε τη λάμψη τους αλλά και τη λεία μορφή τους. Επίσης, θα βοηθήσει πολύ να επισκεφθείτε τον κομμωτή σας για να σας αφαιρέσει την ψαλίδα που μπορεί να έχει δημιουργηθεί από το αλάτι της θάλασσας και την έκθεση στον ήλιο.

Κατερίνα Καινούργιου: Blog Post 67 - εικόνα 8

Και, τέλος, έξυπνες αγορές πριν το τέλος του καλοκαιριού και πριν την έναρξη του φθινοπώρου:

Η περίοδος που διανύουμε, που κατά βάση είναι μεταβατική, καθώς λήγει η περίοδος του καλοκαιριού και ξεκινάει αυτή του φθινοπώρου, είναι ιδανική για να κάνουμε κάποιες έξυπνες αγορές που αφενός θα αποδειχθούν χρήσιμες και αφετέρου δεν θα μας κοστίσουν μια περιουσία.

α) Συνήθως στο τέλος του καλοκαιριού, λόγω του ότι ο κόσμος γυρνάει από τις διακοπές του, οι τιμές των αντηλιακών προϊόντων πέφτουν κατακόρυφα, πολλές φορές αγγίζοντας και το -50% της αρχικής τιμής τους. Εμείς όμως που ξέρουμε και προσέχουμε την επιδερμίδα μας όλο το χρόνο, θα προμηθευτούμε ένα καλό αντηλιακό προσώπου που θα φοράμε όλο το χρόνο για να αποφύγουμε τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου που, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, επιδρούν ακόμα και τον χειμώνα.

Κατερίνα Καινούργιου: Blog Post 67 - εικόνα 9

β) Ένα άλλο προϊόν που αγοράζουμε σχεδόν πάντα την Άνοιξη επειδή θέλουμε να ανανεώσουμε τα αξεσουάρ μας είναι τα γυαλιά ηλίου. Φέτος, λειτουργήστε ανάποδα και προμηθευθείτε το νέο σας αγαπημένο ζευγάρι γυαλιών στο τέλος του καλοκαιριού. Και θα το βρείτε σε καλύτερη τιμή και θα ανανεώσετε την εμφάνισή σας για το ερχόμενο Φθινόπωρο. Συν τοις άλλοις, θα το διαλέξετε έτσι ώστε να ταιριάξει απόλυτα με τα φθινοπωρινά σας σύνολα.

Κατερίνα Καινούργιου: Blog Post 67 - εικόνα 10

γ) Οι τσάντες δεν είναι ποτέ αρκετές για μια γυναίκα. Γι' αυτό λοιπόν αυτή η περίοδος είναι ιδανική για να διαλέξετε μια τσάντα που θα σας βολέψει τους επόμενους 6 μήνες- δηλαδή και τη φθινοπωρινή αλλά και τη χειμερινή περίοδο. Ένα extra tip που μπορώ να σας δώσω για αυτή σας την αγορά είναι να έχει η τσάντα ουδέτερο χρώμα ώστε να ταιριάζει με τα περισσότερα ρούχα σας αλλά να έχει και ένα ικανοποιητικό μέγεθος για να χωράει όλα τα απαραίτητα που κουβαλάτε μέσα στην ημέρα. Από το κινητό και τα κλειδιά σας μέχρι το tablet (ή ακόμα και το laptop σας) και το νεσεσέρ σας. Η τσάντα που θα επιλέξετε μπορεί να είναι shopper bag, ένα κομψό σακίδιο η ακόμα και μια τσάντα με χιαστό λουρί που θα σας βολέψει για όλες τις ώρες.

Κατερίνα Καινούργιου: Blog Post 67 - εικόνα 11

Μερικά παραδείγματα, στο πάντα διαχρονικό μαύρο χρώμα


Σας φιλώ γλυκά!
Κατερίνα Καινούργιου

https://twitter.com/katrinken

http://instagram.com/katken85

Θυμήσου εδώ όλα τα προηγούμενα blog posts.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις από την εγχώρια και διεθνή showbiz στο yupiii.gr

Διαβάστε Ακόμα