Yupiii|Bloggers|celebrity blogging : Κατερίνα Καινούργιου|
Celebrity Blogging : Κατερίνα Καινούργιου|18.03.2014 |00:34|

Κατερίνα Καινούργιου: Blog Post 44

«Η διατροφή μου & η μέθοδος που με βοηθά να διατηρώ τα κιλά μου»

 
Κατερίνα Καινούργιου - Blog Post 44 (1)

Η αλήθεια είναι πως ανήκω στην κατηγορία των γυναικών που βαριούνται αφόρητα τη γυμναστική. Τον τελευταίο καιρό, όμως, νιώθω πως αγαπώ περισσότερο το σώμα μου και αφιερώνω περισσότερες ώρες σε αυτό. Ο λόγος; Ένα είδος γυμναστικής που έχω αγαπήσει, το Pilates. Μέσα από το σημερινό μου post θα σας εξηγήσω τους λόγους που έχω λατρέψει τη συγκεκριμένη μέθοδο άσκησης.

 

  

Είναι ιδανική γυμναστική για ανθρώπους που έχουν γυμναστεί ελάχιστα ή και καθόλου (σε αυτή την κατηγορία ανήκω κι εγώ). Οι ασκήσεις ρυθμίζονται ανάλογα με τις ανάγκες του σώματός μας, ενώ τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά στην ενδυνάμωση και τη σύσφιξη. Παράλληλα, το pilates βοηθάει στο να αποκτήσουμε περισσότερη ισορροπία. Ειδικά για εμάς τις γυναίκες είναι ιδανικό. Μπορείτε να πετύχετε σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα μεγάλη αύξηση στην ευλυγισία του σώματος σας. Πολύ σημαντικό είναι ότι ενώ σφίγγει το σώμα χαλαρώνει ταυτόχρονα το πνεύμα. ‘Έτσι θα νιώσετε ότι βρίσκεστε στην απόλυτη αρμονία.

 

Τέλος, βοηθάει σημαντικά στην απώλεια βάρους και στην καύση του περιττού λίπους, αν και η αλήθεια είναι ότι για καλύτερα αποτελέσματα πρέπει να βάλετε στη ζωή σας και την αερόβια προπόνηση. Προσωπικά, επιλέγω 4 φορές την εβδομάδα το γρήγορο βάδην.

 

Προσπαθήστε να κάνετε pilates 2 -3 φορές την εβδομάδα και τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά!

 

 

 

Φυσικά, μια καλή φυσική κατάσταση και ένα όμορφο σώμα δεν μπορεί να είναι αποτέλεσμα μόνο συστηματικής άσκησης, αλλά και μιας σωστής και κυρίως ισορροπημένης διατροφής. Παρακάτω μοιράζομαι μαζί σας τις τροφές που επιλέγω, ώστε να διατηρούμαι στο σωστό βάρος, ενώ παράλληλα δεν στερούμαι ενέργειας.

  

Τι συνηθίζω να τρώω για να διατηρούμαι σε σωστό βάρος: 

  • Πρωτεΐνες από άπαχο κρέας, ψάρι ή κοτόπουλο, συνδυασμένες με λαχανικά
  • Ζυμαρικά ολικής αλέσεως (μόνο το μεσημέρι)
  • Ομελέτα (χωρίς λάδι) με πράσινη σαλάτα
  • Τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως (μόνο το πρωί)
  • Σούπες λαχανικών
  • Σαλάτες (με διάφορα είδη λαχανικών) με τόνο, τυρί, κοτόπουλο, γαλοπούλα, σολωμό
  • Σοκολάτα υγείας
  • Ξηρούς καρπούς (ανάλατους)
  • Γιαούρτι 2%
  • Άφθονο πρασινο τσάι καθημερινα

 

 

Τι αποφεύγω: 

      • Τροφές από λευκό αλεύρι
      • Ζάχαρη και, γενικώς, τα γλυκά

 

Μερικά Tips:

  • Διώξτε από τα ντουλάπια σας και το ψυγείο σας οτιδήποτε ανθυγιεινό (πατατάκια, μπισκότα, και άλλα), καθώς όταν υπάρχουν στο σπίτι το πιο πιθανό είναι να ενδώσετε σε κάποιο από αυτά.
  • Προσπαθήστε να καταπολεμήσετε την επιθυμία σας για κάτι γλυκό με λίγη μαύρη σοκολάτα.

 

 

Σήμερα όμως θέλω να μοιραστώ μαζί σας και κάποιες backstage λήψεις από τη νέα μου φωτογράφιση, που ολοκλήρωσα πριν λίγες ημέρες μαζί με την αγαπημένη μου Ρούλα Ρέβη, για την καλοκαιρινή σειρά ρούχων Lynne by Katerina Kainourgiou,

 

Με τον συνεργάτη μου, Δημήτρη Σταματίου

  

Η Ρούλα Ρέβη κατά τη διάρκεια της φωτογράφισης

 

Ακόμα ένα στιγμιότυπο με τον αγαπημένο μου Δημήτρη στα παρασκήνια της φωτογράφισης

 

Σας φιλώ γλυκά,

Κατερίνα Καινούργιου

https://twitter.com/katrinken

http://instagram.com/katken85

 

Θυμήσου εδώ όλα τα προηγούμενα blog posts.

 

DAILY NEWS

Ελένη Ράντου
 
CELEBRITY NEWS
|
03.04.2020 | 20:18
|

ΕΛΕΝΗ ΡΑΝΤΟΥ

Οι ημέρες της καραντίνας & το πρώτο μεγάλο σοκ λόγω του κορονοϊού

Στην Εύα Αντωνοπούλου και στην εκπομπή «Εξελίξεις Live» μίλησε η Ελένη Ράντου μεταφέροντας τις δικές της σκέψεις και ανησυχίες για τη ζωή με τον κορονοϊό.

ΜΟΥΣΙΚΗ
03.04.2020 | 19:42
Άννα Μπουρμπά

ΑΝΝΑ ΜΠΟΥΡΜΑ

Δείτε το εντυπωσιακό video clip για το νέο της τραγούδι «Η Εποχή Των Τεράτων»!

Η Άννα Μπουρμά, αυτή τη φορά μας παρουσιάζει ένα από τα πιο συγκλονιστικά τραγούδια που θα περιλαμβάνεται στη νέα δισκογραφική της δουλεία με τίτλο «Η Τέταρτη Εποχή».

Άση Μπήλιου RNew
 
CELEBRITY NEWS
|
03.04.2020 | 19:03
|

ΑΣΗ ΜΠΗΛΙΟΥ

Οι αστρολογικές προβλέψεις του Σαββατοκύριακου

Πώς θα είναι το τριήμερο για τους δώδεκα εκπροσώπους του ζωδιακού κύκλου;

νοσοκομείο κορονοϊός
 
CELEBRITY NEWS
|
03.04.2020 | 18:21
|

ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ: ΣΤΟΥΣ 59 ΟΙ ΝΕΚΡΟΙ

99 νέα κρούσματα, 1.613 συνολικά

Τους 59 έχουν φθάσει οι νεκροί από τον κορονοϊό στη χώρα μας, όπως ανακοίνωσε ο επικεφαλής λοιμωξιολόγος του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ) Σωτήρης Τσιόδρας. 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Παολίνα
 
CELEBRITY NEWS
|
03.04.2020 | 18:00
|

ΠΑΟΛΙΝΑ

Η μοναχοκόρη της Πάολα γίνεται 17 ετών (pics)

Σε μια πολύ όμορφη νεαρή κοπέλα έχει εξελιχθεί η κόρη της Πάολα και του πρώην συζύγου της Φώτη Ζογλοπίτη, Παολίνα. 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Γενέθλια
 
CELEBRITY NEWS
|
03.04.2020 | 17:30
|

ΓΕΝΕΘΛΙΑ ΣΤΗΝ ΚΑΡΑΝΤΙΝΑ

Πώς να οργανώσεις το τέλειο πάρτι για τους αγαπημένους σου

Πολλές από τις συνήθειές μας έχουν επηρεαστεί και επηρεάζονται εξαιτίας της πανδημίας του κορωνοϊού και σίγουρα ένα από αυτά είναι τα γενέθλια.

ΓΡΑΦΕΙMadameFigaro
Γιάννης Κότσιρας
 
CELEBRITY NEWS
|
03.04.2020 | 17:00
|

ΓΙΑΝΝΗΣ ΚΟΤΣΙΡΑΣ

Βαρύ πένθος για τον τραγουδιστή

Δύσκολες ώρες είναι οι τελευταίες για τον Γιάννη Κότσιρα αφού «έφυγε» από τη ζωή η μητέρα του. 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Κατερίνα Ζαρίφη & Παύλο Σταματόπουλο
 
CELEBRITY NEWS
|
03.04.2020 | 16:20
|

ΜΕΣΗΜΕΡΙ #YES

Φινάλε για Κατερίνα Ζαρίφη & Παύλο Σταματόπουλο! Δείτε όσα είπαν στην τελευταία τους εκπομπή

Αυλαία για το Μεσημέρι #Yes με τους Παύλο Σταματόπουλο και την Κατερίνα Ζαρίφη. 

Sergio Rossi
 
CELEBRITY NEWS
|
03.04.2020 | 16:00
|

SERGIO ROSSI

Έφυγε από τη ζωή

Ο θρυλικός Ιταλός σχεδιαστής παπουτσιών, Sergio Rossi, έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 84 ετών από κορωνοϊό.

ΓΡΑΦΕΙMadameFigaro
Ελένη Ράντου: Η καθημερινότητα και το σοκ λόγω του κορονοϊού
Ελένη Ράντου: Η καθημερινότητα και το σοκ λόγω του κορονοϊού
Μεσημέρι #Yes: Φινάλε για Κατερίνα Ζαρίφη και Παύλο Σταματόπουλο
Μεσημέρι #Yes: Φινάλε για Κατερίνα Ζαρίφη και Παύλο Σταματόπουλο
Ελένη Μενεγάκη: Αυτά είναι τα σχέδιά της για το Σαββατοκύριακο!
Ελένη Μενεγάκη: Αυτά είναι τα σχέδιά της για το Σαββατοκύριακο!

Κριός

21/03-19/04

Θα ήθελα να σε προτρέψω σήμερα να ασχοληθείς με ότι επιβεβαιωμένα ξέρεις πως σου προξενεί εσωτερική ηρεμία. Η αγκαλιά ενός/μιας φίλου ή συντρόφου; Η γυμναστική σου; Μια μεταμεσονύκτια βόλτα με το αμάξι στους δρόμους της πόλης; Κριέ, βάλε το θηρίο για ύπνο μήπως και βγει από τη σπηλιά του ο υπέροχος άνθρωπος που κρύβεις μέσα σου.

My Style Rocks
  • My Style Rocks

    My Style Rocks

    Οι αγαπημένες μας beauty εμφανίσεις

  • Ελληνίδες Influencers

    Οι Ελληνίδες Influencers μας δείχνουν τα σπίτια τους

    Ποια αντικείμενα έχουν όλες οι fashionistas

  • Pull & Bear

    Pull & Bear

    Ανακαλύψτε τη νέα συλλογή εμπνευσμένη από το La Casa de Papel

  • Miley Cyrus

    Miley Cyrus

    Κούρεψε μόνη της τις αφέλειές της

  • μάσκα μαλλιών

    Πώς να φτιάξω μάσκα μαλλιών;

    5 εύκολες συνταγές με φυσικά συστατικά

Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου
  • Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

    Πρόσεχε για να έχεις!

    Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

  • ζευγάρι, ύπνος

    Τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνός

    Μήπως να το σκεφτείς σήμερα το βράδυ;

  • men

    Πόσο αληθινές είναι τελικά οι σχέσεις;

    10 αλήθειες που πονάνε για τις ανθρώπινες σχέσεις του σήμερα

  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά