Yupiii|Bloggers|BackPackStories|
BackPackStories|26.07.2016 |09:00|

BackPackStories: #10

My Summer Preparation: Όσα πρέπει να κάνεις πριν φύγεις διακοπές

 
BackPackStories

Ήρθε η ώρα των διακοπών. Πάντα, πριν φύγω για διακοπές, θυμάμαι ένα αγαπημένο tshirt που ορίζει τη σωστή συνταγή του καλοκαιριού μου: Salt, sun and sex.

 

 

 

Μέχρι να φύγω για #ToNisiMou, την Κεφαλονιά, προσπαθώ να μπω σε κλίμα διακοπών, ακόμα και εντός λεκανοπεδίου Αττικής. Επειδή με λες και λίγο αγοραφοβικό και δεν συμπαθώ τις ορδές των βαρβάρων σε έκδοση λουομένων, προτιμώ να βρίσκω μέρη που μου αρέσουν αλλά τουλάχιστον διασφαλίζεις τη σωματική σου ακεραιότητα. Για παράδειγμα, πάω στο Beachouse στο Varkiza Resort. Ξέρεις αυτό που είναι δίπλα στο Yabanaki. 

 

 

 

 

 

Ναι ναι, θεϊκό spot. Μουσική, ωραία θάλασσα, εξαιρετικό service και ένας all star οικοδεσπότης να δίνει τον καλύτερό του εαυτό, ο Λευτέρης Αμπαζής.

 

 

Η Βάρκιζα είναι ιδανική απόδραση εντός ορίων της πόλης. Είναι και κοντά στη Βουλιαγμένη. Μπορείς να κάνεις τις βουτιές σου, να μαυρίσεις και σε 10 λεπτάκια να τρως ένα από τα καλύτερα value for money sushi της πόλης, στο TokyoJoe.

 

 

Σε κάθε περίπτωση, βέβαια, μπορείς να πας και πιο μακριά. Πιο παχυντικά, πολύ πιο απολαυστικά. Στο Uberness του Βασίλη Καλλίδη. Ξέρω, ξέρω το έχεις ακούσει δεκάδες φορές, αλλά θα στο ξαναπώ άλλη μία. Το «βρώμικο» του Καλλίδη είναι ό,τι πιο απολαυστικό υπάρχει αυτή τη στιγμή στην πόλη. Μην καθυστερείς. Εν τω μεταξύ, ο Βασίλης είναι ένας από τους καλύτερους οικοδεσπότες που μπορείς να πετύχεις σε αυτή την πόλη.

 

 

 

Και αφού έφαγες, αφού έσκασες για την ακρίβεια στο φαγητό, ήρθε η ώρα να κάνεις γυμναστική. Ξέρω δεν προλαβαίνεις πολλά πράγματα μέχρι τις διακοπές, αλλά εγώ έτρεξα και ρώτησα τον ειδικό. Μου είπε λοιπόν τι πρέπει να κάνουμε για το υπόλοιπο του καλοκαιριού (εκείνος εννοεί για το υπόλοιπο της ζωής μας βέβαια αλλά τελοσπάντων). Καταρχήν, να σας γνωρίσω τον ειδικό. Παιδιά, ο Δημήτρης Δουλφής. Δημήτρη, τα παιδιά. Πείτε τα. 

 

 

Για την ιστορία να σας πω ότι ο Δημήτρης (@Dimitrisds), πέρα από εξαιρετικός personal trainer, φανατικός της υγιεινής ζωής και της ισορροπημένης διατροφής, είναι και εξαιρετικός instagrammer. Από αυτούς τους sexy τύπους, που φωτογραφίζονται με σκιές και κοιλιακούς, και μαζεύουν καμιά 500αριά likes ανά post. Ναι ναι, ξέρω, θα τον κάνεις follow και θα το καταλάβεις και μόνος σου. Ωστόσο, ανάμεσα στις συμβουλές του, εγώ σου δείχνω και το αποτέλεσμα της δουλειάς του, πάνω του. Από το instagram του ντε. Και μετά ξαναφάε εσύ κεφτέδες στου Καλλίδη, Κωνσταντίνε.

 

 

Ε αν θες κι εσύ να γίνεις σαν τον Δημήτρη, μπορείς να ακολουθήσεις μερικά από τα σοφά fitness quotes του. Εντάξει, θες και ένα καλό φωτογράφο, αλλά απόκτησε πρώτα κοιλιακούς και μετά βρίσκουμε και τον προσωπικό σου Testino.

 

 

Εύκολες Ασκήσεις Για Το Καλοκαίρι:

 

Είσαι σε διακοπές, μόλις ξύπνησες ή ακόμα καλύτερα, βρίσκεσαι στην παραλία; Πάντα υπάρχουν ασκήσεις για να βελτιώσουμε τη στάση του σώματός μας, να το ενδυναμώσουμε και να κάψουμε το περιττό λίπος. Για παράδειγμα, κάνε plank! Η γνωστή σε όλους μας “σανίδα”. Για επίπεδη κοιλιά, δυνατή πλάτη και γυμνασμένους μηρούς και γλουτούς. Τοποθετείς ένα στρώμα ή μια πετσέτα στο πάτωμα, ξαπλώνεις μπρούμυτα, φέρνεις στο πάτωμα τους αγκώνες σου και τους λυγίζεις σε γωνία 90 μοιρών. Τους ευθυγραμμίζεις στο ύψος των ώμων σου. Το σώμα σου θα πρέπει να σχηματίζει μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι ως τις μύτες των ποδιών. Για να παραμείνεις σε αυτή τη θέση πρέπει να σφίξεις τους κοιλιακούς μυς, καθόλη τη διάρκεια της άσκησης. Μείνε σε αυτή τη θέση για περίπου ένα λεπτό και επανάλαβε το 3 με 4 φορές.

 

Ακόμα, μπορείς να κάνεις βυθίσεις τρικεφάλων. Είναι μια άσκηση που επίσης μπορεί να γίνει παντού και θα σε βοηθήσει να ενδυναμώσεις-τονώσεις τα μπράτσα σου, ώστε να μην «κρεμάσουν» ποτέ. Μπορεί να γίνει στο σπίτι χρησιμοποιώντας –για παράδειγμα- τον καναπέ ή μια καρέκλα. Μέχρι και σε ένα πάρκο, σε ένα παγκάκι, αν υποθέσουμε πως θες να το κάνεις όλο αυτό έξω. Έρχεσαι ανάσκελα και στηρίζεις τα χέρια σου στο παγκάκι. Τα τοποθετείς δίπλα στον κορμό σου. Ο κορμός πρέπει να βρίσκεται σε κάθετη θέση με το έδαφος και τη λεκάνη σου επίσης. Τα πόδια λυγισμένα ή μη, μπροστά και απομακρυσμένα, ακουμπούν στο έδαφος. Και ξεκινάς να βυθίζεις το σώμα σου προς τα κάτω. Προσοχή: οι αγκώνες σου να μην ανοίγουν προς τα έξω και η λεκάνη σου να παραμένει κάθετη και κοντά με το παγκάκι. Αν τα κατάλαβες όλα, τώρα μπορείς να κάνεις 12 βυθίσεις και επανάλαβε 3 φορές.

 

Τέλος, υπάρχουν και τα squat: καθίσματα για την ανόρθωση και τη σύσφιξη των γλουτών, ενδυνάμωση των ποδιών, των ραχιαίων και των κοιλιακών. Σε όρθια θέση, τοποθετείς τα πέλματα σου στο ύψος των ώμων. Οι μύτες των ποδιών σου κοιτάνε μπροστά, ο κορμός και το κεφάλι ευθυγραμμισμένα μπροστά, ρίχνεις το βάρος στο πίσω μέρος του πέλματος, στις φτέρνες δηλαδή, και σπρώχνεις τη λεκάνη προς τα πίσω και κάτω, λυγίζοντας τα γόνατα. Με προσοχή τα γόνατα, να μην ξεπερνούν της μύτες των ποδιών σου. 12 με 15 καθίσματα επί 4 φορές είναι μια χαρά. Μην κουραστείς και πάρα πολύ, είσαι διακοπές. 

 

Τι θα φας στις διακοπές; 

 

Όσο και αν σου ακούγεται βουνό και εξωπραγματικό, στις καλοκαιρινές σου αποδράσεις, χαρά μου θα είναι να περιορίσεις κατά πολύ κάθε είδους ψωμί, ρύζι, ζυμαρικό, δημητριακό και πατάτες. Με μοναδική εξαίρεση σε όλα αυτά την κινόα (δημητριακό είναι, αλλά τρώγεται και ως ζυμαρικό) και τις γλυκοπατάτες. Και αυτά σαφώς σε περιορισμένη ποσότητα. Προσανατόλισε τη διατροφή σου σε φρέσκα θαλασσινά, ψάρια – καλοκαίρι είναι άλλωστε. Προτίμησε τις σαρδέλες αντί του σολομού. Συνόδευσέ τα με πράσινα λαχανικά, όπως σπανάκι ή ραδίκια βραστά. Δεν ακούγεται ιδανικό, αλλά τουλάχιστον έτσι δεν θα ξεφύγεις. 

 

 

 

Και τώρα που διάβασες και τις συμβουλές του ανθρώπου που θέλει να με πείσει να σταματήσω τις διατροφικές αμαρτίες - πράγμα που παίζει και να το καταφέρει, σε αφήνω. Ώρα για διακοπές! Το επόμενο post θα είναι από #ToNisiMou. 

 

Ως τότε, να ακούτε το νέο -σοφο έως και βιωματικό για μένα- τραγούδι της Μελίνας Ασλανίδου: 

 

 

Ακολούθησε τον SirConstantino στα social media:

https://www.facebook.com/constantinos.antonatos

https://www.snapchat.com/add/SirConstantino

http://instagram.com/sirconstantino

https://twitter.com/SirConstantino

DAILY NEWS

Survivor
 
CELEBRITY NEWS
|
20.02.2019 | 00:43
|

SURVIVOR

Αυτή είναι η Ελληνίδα παίκτρια που αποχώρησε

Νέα αποχώρηση για την ελληνική ομάδα του Survivor. 

Survivor
 
CELEBRITY NEWS
|
20.02.2019 | 00:07
|

SURVIVOR

Φωνές και καυγάδες στην Ελληνική ομάδα! Στον «τοίχο» ο Βασιλικός

Άναψαν τα αίματα στην ελληνική ομάδα στο σημερινό Survivor. 

Survivor
 
CELEBRITY NEWS
|
19.02.2019 | 23:13
|
Κρυσταλλία Ρήγα
 
CELEBRITY NEWS
|
19.02.2019 | 22:30
|

ΚΡΥΣΤΑΛΛΙΑ ΡΗΓΑ

Η τραγουδίστρια αρραβωνιάστηκε στην Fontana Di Trevi και μας δείχνει το εντυπωσιακό δαχτυλίδι

Τα καλύτερα γενέθλια της ζωής της γιόρτασε η Κρυσταλλία Ρήγα καθώς ο εκλεκτός της καρδιάς της, Δημήτρης Πλατανιάς, επέλεξε αυτή την ημέρα για να της κάνει πρόταση γάμου.

 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
MasterChef
 
CELEBRITY NEWS
|
19.02.2019 | 22:16
|

MASTERCHEF

Η δοκιμασία αντιγραφής δίχως προηγούμενο & ο παίκτης που αποχώρησε οριστικά από το show μαγειρικής

Μια διαφορετική δοκιμασία αποχώρησης περίμενε τους παίκτες του MasterChef καθώς για πρώτη φορά οι προτεινόμενοι προς αποχώρηση ήταν 9!

Δέσποινα Βανδή - Ντέμης Νικολαίδης
 
CELEBRITY NEWS
|
19.02.2019 | 21:30
|

ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΒΑΝΔΗ – ΝΤΕΜΗΣ ΝΙΚΟΛΑΐΔΗΣ

Η αλήθεια για τη σχέση τους μετά από 20 χρόνια κοινής πορείας

O Ντέμης Νικολαΐδης και Δέσποινα Βανδή, είναι μαζί περίπου 20 χρόνια.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Βάνα Μπάρμπα
 
CELEBRITY NEWS
|
19.02.2019 | 21:24
|

ΒΑΝΑ ΜΠΑΡΜΠΑ

«Με εκμεταλλεύτηκαν πολύ. Ένιωθα πληγωμένη, αδικημένη»

Έχοντας αφήσει πίσω τη σέξι πρωταγωνίστρια, η Βάνα Μπάρμπα μιλά για τις δυσκολίες που αντιμετώπισε όλα αυτά τα χρόνια.

Πάνος Καλλίτσης & Έλενα Χριτοπούλου R
 
CELEBRITY NEWS
|
19.02.2019 | 20:50
|

ΠΑΝΟΣ ΚΑΛΛΙΤΣΗΣ

Ο πόλεμος με τη Χριστοπούλου συνεχίζεται! Ποια διάσημα πρόσωπα θα καταθέσουν εναντίον της;

O δικαστικός πόλεμος μεταξύ της Έλενας Χριστοπούλου και του Πάνου Καλλίτση συνεχίζεται με νέα διάσημα πρόσωπα να καταθέτουν ως μάρτυρες.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Screenshot_1
 
CELEBRITY NEWS
|
19.02.2019 | 20:30
|

ΠΑΝΟΣ ΤΟΓΙΑΣ

Αυτός είναι ο 23χρονος παίκτης του MasterChef που ξετρελαίνει τις γυναίκες

Ο Πάνος Τόγιας φαίνεται πως έχει κλέψει τις εντυπώσεις από το φετινό MasterChef.

ομελέτα
 
DAILY NEWS
|
19.02.2019 | 20:30
|

ΧΡΗΣΙΜΑ TIPS ΓΙΑ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΙΣ ΤΗΝ ΤΕΛΕΙΑ ΟΜΕΛΕΤΑ

Το πιο εύκολο φαγητό έχει τα μυστικά του

Μάθε τα και εφάρμοσέ τα για να δεις τα πρωινά σου να απογειώνονται γευστικά.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Μαρία Ρωχάμη: «Νιώθω υπερήφανη για όσα έκανε ο πατέρας μου»
Μαρία Ρωχάμη: «Νιώθω υπερήφανη για όσα έκανε ο πατέρας μου»
Βάσω Λασκαράκη: Η αλήθεια για τον αρραβώνα της με τον Λευτέρη Σουλτάτο
Βάσω Λασκαράκη: Η αλήθεια για τον αρραβώνα της με τον Λευτέρη Σουλτάτο
Βάσω Λασκαράκη: Τα σχόλια για τη σχέση του Γιάννη Τσιμιτσέλη με την Κατερίνα Γερονικολού
Βάσω Λασκαράκη: Τα σχόλια για τη σχέση του Γιάννη Τσιμιτσέλη με την Κατερίνα Γερονικολού

Ιχθύες

19/02-20/03

Ιχθύ, τι θα έλεγες για αλλαγή, αντί να μεταφέρεις τα προβλήματα της σχέσης σου (ή της απουσίας μιας) στη δουλειά σου, να αφοσιωθείς και να κλείσεις εκκρεμότητες στη δεύτερη, μπας και καταλάβεις πως αξίζεις πολύ περισσότερα και στην προσωπική σου ζωή;

Mari Maria
  • Mari Maria

    Mari Maria

    Η beauty influencer με τα 9 εκατομμύρια followers που ανέβασε φωτογραφία της χωρίς ρετούς

  • Τα ωραιότερα κομμάτια που είδαμε στην FW19 συλλογή της Victoria Beckham

    Victoria Beckham

    Τα ωραιότερα κομμάτια που είδαμε στην FW19 συλλογή της

  • Harper Beckham | Anna Wintour

    Harper Beckham | Anna Wintour

    Οι κοινές φωτογραφίες τους έριξαν το Ίντερνετ! Το κούρεμά τους δε μόλις έγινε το πιο hot!

  • Cara Delevingne Puma

    PUMA

    Αυτά τα sneakers θέλουν όλες τώρα – και όχι άδικα!

  • Μαρία Μπεκατώρου

    Μαρία Μπεκατώρου

    Οι λεπτομέρειες του look της στο τέταρτο show του Your Face Sounds Familiar

Τα kinky πράγματα που θέλει στο σεξ αλλά ντρέπεται να παραδεχτεί
  • Τα kinky πράγματα που θέλει στο σεξ αλλά ντρέπεται να παραδεχτεί

    Τα kinky πράγματα που θέλει στο σεξ αλλά ντρέπεται να παραδεχτεί

    Γυναίκες της διπλανής πόρτας εξομολογούνται χωρίς φόβο!

  • Σε ποια ηλικία άντρες και γυναίκες φτάνουν στο σεξουαλικό τους peak

    Σε ποια ηλικία άντρες και γυναίκες φτάνουν στο σεξουαλικό τους peak

    Νέα μελέτη καταρρίπτει τους μύθους!

  • Υπάρχουν 5 διαφορετικά είδη απιστίας σύμφωνα με τους ειδικούς

    Υπάρχουν 5 διαφορετικά είδη απιστίας σύμφωνα με τους ειδικούς

    Άκου για να μάθεις!

  • Οι τρόποι που θα σου δώσουν μεγαλύτερη διάρκεια στο κρεβάτι

    Τα πιο κοινά σεξουαλικά όνειρα και η σημασία τους

    Έλα μην κρύβεσαι!

  • Οι απλοί και αλάνθαστοι τρόποι για να φλερτάρεις καλύτερα

    Οι απλοί και αλάνθαστοι τρόποι για να φλερτάρεις καλύτερα

    Tο φλερτ είναι πιο εύκολο απ' ότι πίστευες