Yupiii|Bloggers|BackPackStories|
BackPackStories|26.07.2016 |09:00|

BackPackStories: #10

My Summer Preparation: Όσα πρέπει να κάνεις πριν φύγεις διακοπές

 
BackPackStories

Ήρθε η ώρα των διακοπών. Πάντα, πριν φύγω για διακοπές, θυμάμαι ένα αγαπημένο tshirt που ορίζει τη σωστή συνταγή του καλοκαιριού μου: Salt, sun and sex.

 

 

 

Μέχρι να φύγω για #ToNisiMou, την Κεφαλονιά, προσπαθώ να μπω σε κλίμα διακοπών, ακόμα και εντός λεκανοπεδίου Αττικής. Επειδή με λες και λίγο αγοραφοβικό και δεν συμπαθώ τις ορδές των βαρβάρων σε έκδοση λουομένων, προτιμώ να βρίσκω μέρη που μου αρέσουν αλλά τουλάχιστον διασφαλίζεις τη σωματική σου ακεραιότητα. Για παράδειγμα, πάω στο Beachouse στο Varkiza Resort. Ξέρεις αυτό που είναι δίπλα στο Yabanaki. 

 

 

 

 

 

Ναι ναι, θεϊκό spot. Μουσική, ωραία θάλασσα, εξαιρετικό service και ένας all star οικοδεσπότης να δίνει τον καλύτερό του εαυτό, ο Λευτέρης Αμπαζής.

 

 

Η Βάρκιζα είναι ιδανική απόδραση εντός ορίων της πόλης. Είναι και κοντά στη Βουλιαγμένη. Μπορείς να κάνεις τις βουτιές σου, να μαυρίσεις και σε 10 λεπτάκια να τρως ένα από τα καλύτερα value for money sushi της πόλης, στο TokyoJoe.

 

 

Σε κάθε περίπτωση, βέβαια, μπορείς να πας και πιο μακριά. Πιο παχυντικά, πολύ πιο απολαυστικά. Στο Uberness του Βασίλη Καλλίδη. Ξέρω, ξέρω το έχεις ακούσει δεκάδες φορές, αλλά θα στο ξαναπώ άλλη μία. Το «βρώμικο» του Καλλίδη είναι ό,τι πιο απολαυστικό υπάρχει αυτή τη στιγμή στην πόλη. Μην καθυστερείς. Εν τω μεταξύ, ο Βασίλης είναι ένας από τους καλύτερους οικοδεσπότες που μπορείς να πετύχεις σε αυτή την πόλη.

 

 

 

Και αφού έφαγες, αφού έσκασες για την ακρίβεια στο φαγητό, ήρθε η ώρα να κάνεις γυμναστική. Ξέρω δεν προλαβαίνεις πολλά πράγματα μέχρι τις διακοπές, αλλά εγώ έτρεξα και ρώτησα τον ειδικό. Μου είπε λοιπόν τι πρέπει να κάνουμε για το υπόλοιπο του καλοκαιριού (εκείνος εννοεί για το υπόλοιπο της ζωής μας βέβαια αλλά τελοσπάντων). Καταρχήν, να σας γνωρίσω τον ειδικό. Παιδιά, ο Δημήτρης Δουλφής. Δημήτρη, τα παιδιά. Πείτε τα. 

 

 

Για την ιστορία να σας πω ότι ο Δημήτρης (@Dimitrisds), πέρα από εξαιρετικός personal trainer, φανατικός της υγιεινής ζωής και της ισορροπημένης διατροφής, είναι και εξαιρετικός instagrammer. Από αυτούς τους sexy τύπους, που φωτογραφίζονται με σκιές και κοιλιακούς, και μαζεύουν καμιά 500αριά likes ανά post. Ναι ναι, ξέρω, θα τον κάνεις follow και θα το καταλάβεις και μόνος σου. Ωστόσο, ανάμεσα στις συμβουλές του, εγώ σου δείχνω και το αποτέλεσμα της δουλειάς του, πάνω του. Από το instagram του ντε. Και μετά ξαναφάε εσύ κεφτέδες στου Καλλίδη, Κωνσταντίνε.

 

 

Ε αν θες κι εσύ να γίνεις σαν τον Δημήτρη, μπορείς να ακολουθήσεις μερικά από τα σοφά fitness quotes του. Εντάξει, θες και ένα καλό φωτογράφο, αλλά απόκτησε πρώτα κοιλιακούς και μετά βρίσκουμε και τον προσωπικό σου Testino.

 

 

Εύκολες Ασκήσεις Για Το Καλοκαίρι:

 

Είσαι σε διακοπές, μόλις ξύπνησες ή ακόμα καλύτερα, βρίσκεσαι στην παραλία; Πάντα υπάρχουν ασκήσεις για να βελτιώσουμε τη στάση του σώματός μας, να το ενδυναμώσουμε και να κάψουμε το περιττό λίπος. Για παράδειγμα, κάνε plank! Η γνωστή σε όλους μας “σανίδα”. Για επίπεδη κοιλιά, δυνατή πλάτη και γυμνασμένους μηρούς και γλουτούς. Τοποθετείς ένα στρώμα ή μια πετσέτα στο πάτωμα, ξαπλώνεις μπρούμυτα, φέρνεις στο πάτωμα τους αγκώνες σου και τους λυγίζεις σε γωνία 90 μοιρών. Τους ευθυγραμμίζεις στο ύψος των ώμων σου. Το σώμα σου θα πρέπει να σχηματίζει μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι ως τις μύτες των ποδιών. Για να παραμείνεις σε αυτή τη θέση πρέπει να σφίξεις τους κοιλιακούς μυς, καθόλη τη διάρκεια της άσκησης. Μείνε σε αυτή τη θέση για περίπου ένα λεπτό και επανάλαβε το 3 με 4 φορές.

 

Ακόμα, μπορείς να κάνεις βυθίσεις τρικεφάλων. Είναι μια άσκηση που επίσης μπορεί να γίνει παντού και θα σε βοηθήσει να ενδυναμώσεις-τονώσεις τα μπράτσα σου, ώστε να μην «κρεμάσουν» ποτέ. Μπορεί να γίνει στο σπίτι χρησιμοποιώντας –για παράδειγμα- τον καναπέ ή μια καρέκλα. Μέχρι και σε ένα πάρκο, σε ένα παγκάκι, αν υποθέσουμε πως θες να το κάνεις όλο αυτό έξω. Έρχεσαι ανάσκελα και στηρίζεις τα χέρια σου στο παγκάκι. Τα τοποθετείς δίπλα στον κορμό σου. Ο κορμός πρέπει να βρίσκεται σε κάθετη θέση με το έδαφος και τη λεκάνη σου επίσης. Τα πόδια λυγισμένα ή μη, μπροστά και απομακρυσμένα, ακουμπούν στο έδαφος. Και ξεκινάς να βυθίζεις το σώμα σου προς τα κάτω. Προσοχή: οι αγκώνες σου να μην ανοίγουν προς τα έξω και η λεκάνη σου να παραμένει κάθετη και κοντά με το παγκάκι. Αν τα κατάλαβες όλα, τώρα μπορείς να κάνεις 12 βυθίσεις και επανάλαβε 3 φορές.

 

Τέλος, υπάρχουν και τα squat: καθίσματα για την ανόρθωση και τη σύσφιξη των γλουτών, ενδυνάμωση των ποδιών, των ραχιαίων και των κοιλιακών. Σε όρθια θέση, τοποθετείς τα πέλματα σου στο ύψος των ώμων. Οι μύτες των ποδιών σου κοιτάνε μπροστά, ο κορμός και το κεφάλι ευθυγραμμισμένα μπροστά, ρίχνεις το βάρος στο πίσω μέρος του πέλματος, στις φτέρνες δηλαδή, και σπρώχνεις τη λεκάνη προς τα πίσω και κάτω, λυγίζοντας τα γόνατα. Με προσοχή τα γόνατα, να μην ξεπερνούν της μύτες των ποδιών σου. 12 με 15 καθίσματα επί 4 φορές είναι μια χαρά. Μην κουραστείς και πάρα πολύ, είσαι διακοπές. 

 

Τι θα φας στις διακοπές; 

 

Όσο και αν σου ακούγεται βουνό και εξωπραγματικό, στις καλοκαιρινές σου αποδράσεις, χαρά μου θα είναι να περιορίσεις κατά πολύ κάθε είδους ψωμί, ρύζι, ζυμαρικό, δημητριακό και πατάτες. Με μοναδική εξαίρεση σε όλα αυτά την κινόα (δημητριακό είναι, αλλά τρώγεται και ως ζυμαρικό) και τις γλυκοπατάτες. Και αυτά σαφώς σε περιορισμένη ποσότητα. Προσανατόλισε τη διατροφή σου σε φρέσκα θαλασσινά, ψάρια – καλοκαίρι είναι άλλωστε. Προτίμησε τις σαρδέλες αντί του σολομού. Συνόδευσέ τα με πράσινα λαχανικά, όπως σπανάκι ή ραδίκια βραστά. Δεν ακούγεται ιδανικό, αλλά τουλάχιστον έτσι δεν θα ξεφύγεις. 

 

 

 

Και τώρα που διάβασες και τις συμβουλές του ανθρώπου που θέλει να με πείσει να σταματήσω τις διατροφικές αμαρτίες - πράγμα που παίζει και να το καταφέρει, σε αφήνω. Ώρα για διακοπές! Το επόμενο post θα είναι από #ToNisiMou. 

 

Ως τότε, να ακούτε το νέο -σοφο έως και βιωματικό για μένα- τραγούδι της Μελίνας Ασλανίδου: 

 

 

Ακολούθησε τον SirConstantino στα social media:

https://www.facebook.com/constantinos.antonatos

https://www.snapchat.com/add/SirConstantino

http://instagram.com/sirconstantino

https://twitter.com/SirConstantino

DAILY NEWS

Δέσποινα Βανδή Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
22.07.2019 | 09:23
|
Ελεονώρα Μελέτη
 
CELEBRITY NEWS
|
22.07.2019 | 09:22
|
Σία Κοσιώνη
 
CELEBRITY NEWS
|
22.07.2019 | 09:16
|

ΣΙΑ ΚΟΣΙΩΝΗ

Έτσι αποχαιρέτησε το δελτίο ειδήσεων του ΣΚΑΪ για 13η σεζόν!

H Σία Κοσιώνη παρέδωσε προσωρινά την πολυθρόνα της κεντρικής παρουσιάστριας του δελτίου του ΣΚΑΪ λόγω... διακοπών!

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Όλγα Φαρμάκη
 
CELEBRITY NEWS
|
22.07.2019 | 08:56
|

ΟΛΓΑ ΦΑΡΜΑΚΗ

Τα σχόλια του Κωστόπουλου που την ενόχλησαν & η σκληρή απάντησή της

Ενοχλημένη από κάποια σχόλια του Πέτρου Κωστόπουλου φαίνεται πως είναι η Όλγα Φαρμάκη.

Σάκης Τανιμανίδης - Χριστίνα Μπόμπα στη Μύκονο R
 
CELEBRITY NEWS
|
21.07.2019 | 20:15
|

ΣΑΚΗΣ ΤΑΝΙΜΑΝΙΔΗΣ & ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΠΟΜΠΑ

Στην Μύκονο για διακοπές | Δείτε όλες τις φωτογραφίες

Στο «Νησί των Ανέμων» βρέθηκαν ο Σάκης Τανιμανίδης και η Χριστίνα Μπόμπα. 

Ελένη Φουρέιρα - Νίκος Μουτσινάς
 
CELEBRITY NEWS
|
21.07.2019 | 19:30
|

ΕΛΕΝΗ ΦΟΥΡΕΙΡΑ

Τα «προκαλώ» στον Νίκο Μουτσινά συνεχίζονται! Τι του ζήτησε να κάνει;

Μπορεί το «Για την Παρέα» να τελείωσε, όμως τα «προκαλώ» συνεχίζονται. 

Γιώργος Λιάγκας & Φαίη Σκορδά
 
CELEBRITY NEWS
|
21.07.2019 | 18:40
|

ΦΑΙΗ ΣΚΟΡΔΑ - ΓΙΩΡΓΟΣ ΛΙΑΓΚΑΣ

Κοινές διακοπές στην Τήνο μαζί με τους γιους τους

Το πρώην ζευγάρι ξανά μαζί για χάρη των παιδιών του.

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Κατερίνα Γερονικολού - Γιάννης Τσιμιτσέλης (1)
 
CELEBRITY NEWS
|
21.07.2019 | 18:06
|

ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΓΕΡΟΝΙΚΟΛΟΥ & ΓΙΑΝΝΗΣ ΤΣΙΜΙΤΣΕΛΗΣ

Ετοιμάζονται να γίνουν γονείς;

Έτοιμοι για το επόμενο βήμα στην σχέση τους είναι η Κατερίνα Γερονικολού και ο Γιάννης Τσιμιτσέλης;

Βάσω Λασκαράκη & Λευτέρης Σουλτάτος στην Κρήτη (1)
 
CELEBRITY NEWS
|
21.07.2019 | 17:18
|
Μαρία Μπακοδήμου: Τέλος από τον ΣΚΑΪ! Σε ποιο κανάλι θα βρεθεί;
Μαρία Μπακοδήμου: Τέλος από τον ΣΚΑΪ! Σε ποιο κανάλι θα βρεθεί;
Ναταλία Δραγούμη: Αποκαλύπτει την σεξουαλική παρενόχληση που δέχθηκε 12 χρονών
Ναταλία Δραγούμη: Αποκαλύπτει την σεξουαλική παρενόχληση που δέχθηκε 12 χρονών
Πέτρος Κωστόπουλος: Ξέσπασε on air! Η απάτη & το δικαστήριο με το Facebook
Πέτρος Κωστόπουλος: Ξέσπασε on air! Η απάτη & το δικαστήριο με το Facebook

Καρκίνος

22/06-22/07

Όταν μια ευκαιρία δεν προκύπτει δεν εγκαταλείπουμε! Την δημιουργούμε μόνοι/ες μας! Που; Μα που αλλού; Στον ερωτικό στίβο; Για να δελεάσεις τον/την άλλο/η δεν χρειάζεται να προσπαθείς να μεταμορφωθείς σε κάτι που νομίζεις πως του/της αρέσει. Απλά να δείξεις πόσο εντάξει νιώθεις που είσαι εσύ. (Ναι, μπορείς και να το προσποιηθείς αν δεν το νιώθεις! Ο σκοπός αγιάζει τα μέσα μωρό μου…)

Ελιάνα Χρυσικοπούλου RNew
  • Ελιάνα Χρυσικοπούλου RNew

    Ελιάνα Χρυσικοπούλου

    Mας δείχνει τα μυστικά του καθημερινού μακιγιάζ της

  • Μόδα φθινόπωρο χειμώνας 2019

    Μόδα φθινόπωρο χειμώνας 2019

    10 νέα colour trends που μπορείς να φορέσεις από τώρα

  • Bella Hadid

    Bella Hadid

    Μόλις έγινε κατάξανθη και είναι ίδια η Gigi

  • Πώς να αποκτήσεις το λαμπερό χαμόγελο των celebrities;

    Smile Like A Star

    Πώς να αποκτήσεις το λαμπερό χαμόγελο των celebrities;

  • Stranger Things 3

    Stranger Things

    Το επίκαιρο throwback του στη μόδα των 80s

Brad Pitt, Angelina Jolie
  • Brad Pitt, Angelina Jolie

    Αυτό είναι το φύλο που βιώνει χειρότερα έναν χωρισμό

    Η επιστήμη μίλησε!

  • Οι λογαριασμοί στο Instagram που θα σε κάνουν καλύτερο σεφ

    Instagram

    Οι λογαριασμοί που θα σε κάνουν καλύτερο σεφ

  • Το καλοκαιρινό layering look

    Summer Style Tips

    Το καλοκαιρινό layering look

  • Τριχόπτωση

    Τριχόπτωση

    Αυτές οι 2 ουσίες θα σε βοηθήσουν να την πολεμήσεις

  • Όταν το σεξ προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους

    Το Σεξ

    Όταν προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους