Yupiii|Bloggers|BackPackStories|
BackPackStories|26.07.2016 |09:00|

BackPackStories: #10

My Summer Preparation: Όσα πρέπει να κάνεις πριν φύγεις διακοπές

 
BackPackStories

Ήρθε η ώρα των διακοπών. Πάντα, πριν φύγω για διακοπές, θυμάμαι ένα αγαπημένο tshirt που ορίζει τη σωστή συνταγή του καλοκαιριού μου: Salt, sun and sex.

 

 

 

Μέχρι να φύγω για #ToNisiMou, την Κεφαλονιά, προσπαθώ να μπω σε κλίμα διακοπών, ακόμα και εντός λεκανοπεδίου Αττικής. Επειδή με λες και λίγο αγοραφοβικό και δεν συμπαθώ τις ορδές των βαρβάρων σε έκδοση λουομένων, προτιμώ να βρίσκω μέρη που μου αρέσουν αλλά τουλάχιστον διασφαλίζεις τη σωματική σου ακεραιότητα. Για παράδειγμα, πάω στο Beachouse στο Varkiza Resort. Ξέρεις αυτό που είναι δίπλα στο Yabanaki. 

 

 

 

 

 

Ναι ναι, θεϊκό spot. Μουσική, ωραία θάλασσα, εξαιρετικό service και ένας all star οικοδεσπότης να δίνει τον καλύτερό του εαυτό, ο Λευτέρης Αμπαζής.

 

 

Η Βάρκιζα είναι ιδανική απόδραση εντός ορίων της πόλης. Είναι και κοντά στη Βουλιαγμένη. Μπορείς να κάνεις τις βουτιές σου, να μαυρίσεις και σε 10 λεπτάκια να τρως ένα από τα καλύτερα value for money sushi της πόλης, στο TokyoJoe.

 

 

Σε κάθε περίπτωση, βέβαια, μπορείς να πας και πιο μακριά. Πιο παχυντικά, πολύ πιο απολαυστικά. Στο Uberness του Βασίλη Καλλίδη. Ξέρω, ξέρω το έχεις ακούσει δεκάδες φορές, αλλά θα στο ξαναπώ άλλη μία. Το «βρώμικο» του Καλλίδη είναι ό,τι πιο απολαυστικό υπάρχει αυτή τη στιγμή στην πόλη. Μην καθυστερείς. Εν τω μεταξύ, ο Βασίλης είναι ένας από τους καλύτερους οικοδεσπότες που μπορείς να πετύχεις σε αυτή την πόλη.

 

 

 

Και αφού έφαγες, αφού έσκασες για την ακρίβεια στο φαγητό, ήρθε η ώρα να κάνεις γυμναστική. Ξέρω δεν προλαβαίνεις πολλά πράγματα μέχρι τις διακοπές, αλλά εγώ έτρεξα και ρώτησα τον ειδικό. Μου είπε λοιπόν τι πρέπει να κάνουμε για το υπόλοιπο του καλοκαιριού (εκείνος εννοεί για το υπόλοιπο της ζωής μας βέβαια αλλά τελοσπάντων). Καταρχήν, να σας γνωρίσω τον ειδικό. Παιδιά, ο Δημήτρης Δουλφής. Δημήτρη, τα παιδιά. Πείτε τα. 

 

 

Για την ιστορία να σας πω ότι ο Δημήτρης (@Dimitrisds), πέρα από εξαιρετικός personal trainer, φανατικός της υγιεινής ζωής και της ισορροπημένης διατροφής, είναι και εξαιρετικός instagrammer. Από αυτούς τους sexy τύπους, που φωτογραφίζονται με σκιές και κοιλιακούς, και μαζεύουν καμιά 500αριά likes ανά post. Ναι ναι, ξέρω, θα τον κάνεις follow και θα το καταλάβεις και μόνος σου. Ωστόσο, ανάμεσα στις συμβουλές του, εγώ σου δείχνω και το αποτέλεσμα της δουλειάς του, πάνω του. Από το instagram του ντε. Και μετά ξαναφάε εσύ κεφτέδες στου Καλλίδη, Κωνσταντίνε.

 

 

Ε αν θες κι εσύ να γίνεις σαν τον Δημήτρη, μπορείς να ακολουθήσεις μερικά από τα σοφά fitness quotes του. Εντάξει, θες και ένα καλό φωτογράφο, αλλά απόκτησε πρώτα κοιλιακούς και μετά βρίσκουμε και τον προσωπικό σου Testino.

 

 

Εύκολες Ασκήσεις Για Το Καλοκαίρι:

 

Είσαι σε διακοπές, μόλις ξύπνησες ή ακόμα καλύτερα, βρίσκεσαι στην παραλία; Πάντα υπάρχουν ασκήσεις για να βελτιώσουμε τη στάση του σώματός μας, να το ενδυναμώσουμε και να κάψουμε το περιττό λίπος. Για παράδειγμα, κάνε plank! Η γνωστή σε όλους μας “σανίδα”. Για επίπεδη κοιλιά, δυνατή πλάτη και γυμνασμένους μηρούς και γλουτούς. Τοποθετείς ένα στρώμα ή μια πετσέτα στο πάτωμα, ξαπλώνεις μπρούμυτα, φέρνεις στο πάτωμα τους αγκώνες σου και τους λυγίζεις σε γωνία 90 μοιρών. Τους ευθυγραμμίζεις στο ύψος των ώμων σου. Το σώμα σου θα πρέπει να σχηματίζει μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι ως τις μύτες των ποδιών. Για να παραμείνεις σε αυτή τη θέση πρέπει να σφίξεις τους κοιλιακούς μυς, καθόλη τη διάρκεια της άσκησης. Μείνε σε αυτή τη θέση για περίπου ένα λεπτό και επανάλαβε το 3 με 4 φορές.

 

Ακόμα, μπορείς να κάνεις βυθίσεις τρικεφάλων. Είναι μια άσκηση που επίσης μπορεί να γίνει παντού και θα σε βοηθήσει να ενδυναμώσεις-τονώσεις τα μπράτσα σου, ώστε να μην «κρεμάσουν» ποτέ. Μπορεί να γίνει στο σπίτι χρησιμοποιώντας –για παράδειγμα- τον καναπέ ή μια καρέκλα. Μέχρι και σε ένα πάρκο, σε ένα παγκάκι, αν υποθέσουμε πως θες να το κάνεις όλο αυτό έξω. Έρχεσαι ανάσκελα και στηρίζεις τα χέρια σου στο παγκάκι. Τα τοποθετείς δίπλα στον κορμό σου. Ο κορμός πρέπει να βρίσκεται σε κάθετη θέση με το έδαφος και τη λεκάνη σου επίσης. Τα πόδια λυγισμένα ή μη, μπροστά και απομακρυσμένα, ακουμπούν στο έδαφος. Και ξεκινάς να βυθίζεις το σώμα σου προς τα κάτω. Προσοχή: οι αγκώνες σου να μην ανοίγουν προς τα έξω και η λεκάνη σου να παραμένει κάθετη και κοντά με το παγκάκι. Αν τα κατάλαβες όλα, τώρα μπορείς να κάνεις 12 βυθίσεις και επανάλαβε 3 φορές.

 

Τέλος, υπάρχουν και τα squat: καθίσματα για την ανόρθωση και τη σύσφιξη των γλουτών, ενδυνάμωση των ποδιών, των ραχιαίων και των κοιλιακών. Σε όρθια θέση, τοποθετείς τα πέλματα σου στο ύψος των ώμων. Οι μύτες των ποδιών σου κοιτάνε μπροστά, ο κορμός και το κεφάλι ευθυγραμμισμένα μπροστά, ρίχνεις το βάρος στο πίσω μέρος του πέλματος, στις φτέρνες δηλαδή, και σπρώχνεις τη λεκάνη προς τα πίσω και κάτω, λυγίζοντας τα γόνατα. Με προσοχή τα γόνατα, να μην ξεπερνούν της μύτες των ποδιών σου. 12 με 15 καθίσματα επί 4 φορές είναι μια χαρά. Μην κουραστείς και πάρα πολύ, είσαι διακοπές. 

 

Τι θα φας στις διακοπές; 

 

Όσο και αν σου ακούγεται βουνό και εξωπραγματικό, στις καλοκαιρινές σου αποδράσεις, χαρά μου θα είναι να περιορίσεις κατά πολύ κάθε είδους ψωμί, ρύζι, ζυμαρικό, δημητριακό και πατάτες. Με μοναδική εξαίρεση σε όλα αυτά την κινόα (δημητριακό είναι, αλλά τρώγεται και ως ζυμαρικό) και τις γλυκοπατάτες. Και αυτά σαφώς σε περιορισμένη ποσότητα. Προσανατόλισε τη διατροφή σου σε φρέσκα θαλασσινά, ψάρια – καλοκαίρι είναι άλλωστε. Προτίμησε τις σαρδέλες αντί του σολομού. Συνόδευσέ τα με πράσινα λαχανικά, όπως σπανάκι ή ραδίκια βραστά. Δεν ακούγεται ιδανικό, αλλά τουλάχιστον έτσι δεν θα ξεφύγεις. 

 

 

 

Και τώρα που διάβασες και τις συμβουλές του ανθρώπου που θέλει να με πείσει να σταματήσω τις διατροφικές αμαρτίες - πράγμα που παίζει και να το καταφέρει, σε αφήνω. Ώρα για διακοπές! Το επόμενο post θα είναι από #ToNisiMou. 

 

Ως τότε, να ακούτε το νέο -σοφο έως και βιωματικό για μένα- τραγούδι της Μελίνας Ασλανίδου: 

 

 

Ακολούθησε τον SirConstantino στα social media:

https://www.facebook.com/constantinos.antonatos

https://www.snapchat.com/add/SirConstantino

http://instagram.com/sirconstantino

https://twitter.com/SirConstantino

DAILY NEWS

Next Top Model 6αδα
 
CELEBRITY NEWS
|
13.12.2019 | 00:23
|

NEXT TOP MODEL

Εκτός παιχνιδιού μια από τις “FF”

Μια από τις πιο δυνατές παίκτριες του #gntmGR αποχώρησε. 

Next Top Model
 
CELEBRITY NEWS
|
13.12.2019 | 00:09
|

NEXT TOP MODEL

Η ανακοίνωση της Καγιά για το ταξίδι στο Μιλάνο

Μια ανακοίνωση έκπληξη περίμενε τα κορίτσια στο #gntmGR. 

Next Top Model
 
CELEBRITY NEWS
|
12.12.2019 | 23:19
|
Next Top Model Κάτια
 
CELEBRITY NEWS
|
12.12.2019 | 22:33
|

NEXT TOP MODEL

Τα κορίτσια συναντούν τον «λύκο» & το αβαντάζ της Κάτια που διχάζει

Τα έξι κορίτσια του #gntmGR ντύνονται «Κοκκινοσκουφίτσες» για την σημερινή φωτογράφιση.

Κωνσταντίνα Σπυροπούλου
 
CELEBRITY NEWS
|
12.12.2019 | 20:27
|

ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΣΠΥΡΟΠΟΥΛΟΥ

Σε καθημερινές στιγμές με την φίλη της | Όλες οι φωτογραφίες

Μπορεί η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου να απέχει από την τηλεόραση, όμως απολαμβάνει καθημερινές στιγμές με τους φίλους της.

Δέσποινα Καμπούρη  (4)
 
CELEBRITY NEWS
|
12.12.2019 | 20:14
|

ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΚΑΜΠΟΥΡΗ

Με τον σύζυγο και την κόρη τους για πατινάζ! Δείτε φωτογραφίες

Σε χριστουγεννιάτικους ρυθμούς αλλά και κλίμα βρίσκεται η Αθήνα και η Δέσποινα Καμπούρη με την οικογένειά της φαίνεται πως έχει μπει για τα καλά. 

Brad Pitt - Jennifer Aniston
 
CELEBRITY NEWS
|
12.12.2019 | 19:30
|

BRAD PITT

Οι πιο διάσημες γυναίκες που πέρασαν από την ζωή του

Όσο και αν τα tabloids του χρεώνουν κάθε τόσο και από μία νέα σχέση, ο Brad Pitt φαίνεται πως μετά το διαζύγιό του με την Angelina Jolie δεν έχει προχωρήσει στην προσωπική του ζωή.

ΓΡΑΦΕΙMadameFigaro
Anne Hathaway
 
CELEBRITY NEWS
|
12.12.2019 | 19:00
|

ANNE HATHAWAY

Η ηθοποιός πιθανότατα γέννησε και δεν το κατάλαβε κανείς

Μανούλα για δεύτερη φορά φαίνεται ότι έγινε η αγαπημένη ηθοποιός Anne Hathaway. 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Ανδριάννα Μπάμπαλη
 
CELEBRITY NEWS
|
12.12.2019 | 18:46
|
iLLEOo: Η πρώτη μεγάλη συνέντευξη στο The 2Night Show
iLLEOo: Η πρώτη μεγάλη συνέντευξη στο The 2Night Show
Χρύσα Ρώπα: Η υιοθεσία της & ο τρόπος που ξεπέρασε την κατάθλιψη
Χρύσα Ρώπα: Η υιοθεσία της & ο τρόπος που ξεπέρασε την κατάθλιψη
Αλέκος Συσσοβίτης: «Μετά το Είσαι το ταίρι μου δεν μου έκαναν ποτέ πρόταση για κινηματογράφο»
Αλέκος Συσσοβίτης: «Μετά το Είσαι το ταίρι μου δεν μου έκαναν ποτέ πρόταση για κινηματογράφο»

Τοξότης

22/11-21/12

Στο δίλλημα «Πρέπει να απολαμβάνω τη ζωή σαν να μην υπάρχει αύριο» και «Η ζωή είναι γεμάτη προκλητικές δυσκολίες που με κάνουν συνεχώς καλύτερο» ίσως δεν μπορείς να διαλέξεις που στέκεσαι. Αν σου πω πως το πρώτο το έχεις ενστικτωδώς ανάγκη και το δεύτερο είναι το στοίχημα που πρέπει να κερδίσεις, σε διευκολύνω καθόλου; Ναι, χρειάζεσαι λίγο και από τα δύο! Καλή τύχη!

Meghan Markle R
  • Meghan Markle R

    Μaternity style

    10 all time favorite looks από celebrities εγκυμονούσες

  • Selena Gomez

    Selena Gomez

    Έκανε το κούρεμα που όλα τα κορίτσια του LA λατρεύουν

  • Δέσποινα Βανδή

    Δέσποινα Βανδή

    Με look που θύμιζε βασίλισσα της νύχτας στον ημιτελικό του X-Factor

  • Demy

    Demy

    Κέρδισε μία VIP πρόσκληση για την συναυλία της & πλούσια δώρα μακιγιάζ από την Smashbox

  • Heritage Jeep

    Heritage Jeep

    Η ιδανική συλλογή για όσους αγαπούν την περιπέτεια και τη μόδα

Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media
  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά

  • Η Εθνική ομάδα μπάσκετ και όσα θα βρεις στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

    Εθνική ομάδα μπάσκετ

    Στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

  • Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Η επιστήμη μίλησε!

  • Tips για να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου

    3 + 1 Συμβουλές

    Πως να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου